盛夏坐月子，更要干凈清爽

文/葛自銀 產科主任醫師

關于坐月子的傳統習俗可真多，祖國各地大江南北各有不同，其中有很多都對月子期間產婦的個人衛生方面做了限制，諸如不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙等等，簡直就是讓產后媽媽灰頭土臉、臟兮兮地坐月子嘛。如果坐月子的時候正碰上酷暑難耐的夏天，這個問題就更加突出了，搞不好會嚴重影響產后媽媽的心情的！那么，我們就請產科醫生來辨析一下這些傳統的月子習俗有沒有道理，并告訴我們，月子里該怎樣搞好個人衛生。

坐月子不能梳頭？

有些地方的月子習俗認為月子里梳頭會掉頭發，且使頭皮疼痛，所以有“月子里不能梳頭”的說法。這是沒有科學根據的。

月子里可以梳頭，而且梳頭可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高產婦的精神，帶來舒暢的心情；梳頭還可促進頭皮的血液循環，保持發根健康，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。實踐證明，產后每天照樣梳頭的產婦，日后既沒留下頭痛及頭皮痛的病根，也沒有發生脫發。

月子里不能洗頭？

有些地方的月子習俗是月子里不能洗頭，否則以后會頭疼。之所以有這種習俗，大概也是與以前生活條件差有關——洗頭后不能迅速吹干，而那時女人的頭發又很長，不容易自然晾干，所以月子里洗頭就容易受涼，引起感冒等。

現在生活條件好了，月子里完全可以洗頭，尤其是夏天，出汗多，如果一個月不洗頭的話，頭皮會發癢，油膩膩的，很不舒服，也很影響產后媽媽的心情。可以適當減少洗頭的頻率，盡量可以躺著或坐著洗頭，減輕勞累感，洗頭后必須用熱風吹干頭發，否則披著濕漉漉的頭發很容易導致感冒。

月子里不能刷牙？

有些地方的月子習俗說月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落。為什么會有這種習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、腫痛、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科學知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。

事實上，產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。因為，產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許，產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

另外，要維護孕產期的牙齒健康，需要注意以下幾點：

1.在孕期注意攝取鈣，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

2.產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感，因此，最好用溫水刷牙。

月子里不能洗澡？

傳統觀念認為月子里不能洗澡，認為產婦在分娩后全身的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子里洗澡，就會使風寒侵襲體內，并滯留于肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日后出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。

為什么千百年來民間流傳著月子里不能洗澡的習俗呢？這是因為，以往生活條件較差，不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。而分娩時為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關節都打開了，身體的各個關節和韌帶也會變得較為松弛，所以，產婦在月子里身體很虛弱，不慎著涼確實非常容易感冒，并由于體虛而不易痊愈。

現在的生活條件與以往不可同日而語，能夠為產婦提供非常良好的洗浴環境和設施，使她們不再容易受涼感冒。因此，千百年流傳下來的這種習俗應該被破除了，因為它并不利于產婦康復。尤其是在盛夏坐月子，因為產后會大量排汗，污染皮膚，溢出的乳汁及下身產生的惡露也都會使皮膚變得很臟，多種液體混合在一起會散發出很難聞的氣味，使產婦渾身不舒服，精神狀態也不好。另外，皮膚黏膜上積累的大量病菌還可能會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血癥。

研究表明，產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合；使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發生感染；有利于產婦睡眠，增加食欲，使氣色好轉。調查顯示，產后洗澡對子宮收縮及惡露的顏色、量、氣味均無不良影響。

因此，月子里及時洗澡對產婦健康十分有益。不過需要注意以下幾點：

1.自然產的產婦，如果沒有會陰側切，在產后第二天即可淋浴。如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重，可以等傷口愈合后再洗淋浴（一般需要四五天時間）。最好淋浴（可在家人幫助下），不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可先采取擦浴，等體力稍好些再洗淋浴。

2.剖宮產的產婦，須等待傷口愈合（一般要一周的時間）后再洗淋浴。

3.在夏天，浴室溫度保持常溫即可，洗澡水溫宜保持在35～37℃，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經不調、身體痛等。

4. 每次洗澡的時間不宜過長，一般5～10分鐘即可。

5.洗后盡快將身體上的水擦去，及時穿上衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。尤其不要穿很少的衣服或不擦干身體就走到空調房間里。

其他一些提醒

1.每次如廁后，都要用溫水沖洗陰部，洗的時候要注意從會陰向肛門洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。如果產婦患有痔瘡，大便后要注意清洗一下肛門部位，保持清潔有利于癥狀的緩解。

2.產后惡露一般要持續十幾天的時間，這期間新媽媽要注意勤更換衛生巾，保持干凈清爽。

3.夏天出汗多，建議媽媽們多準備幾身內衣和家居服,勤洗勤換。母乳喂養的新媽媽，乳汁常常沾濕內衣，產后最初幾天內陰道分泌物也比較多，建議乳罩、內褲每天換洗。

4.產后媽媽在月子里也要及時修剪自己的指甲,以免在照顧寶寶時劃傷寶寶嬌嫩的皮膚。

5.每天可以用溫熱的水洗洗腳，洗后擦干，并穿上薄棉襪。不要用涼水沖腳，以免使腳部受涼。