得了月子病中醫(yī)說我腎虛，如何養(yǎng)腎？

文/月輝 中醫(yī)婦科碩士 指導(dǎo)專家/王巖 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)婦科副主任醫(yī)師 設(shè)計(jì)/侯宇

月子是每個(gè)女性產(chǎn)后必然經(jīng)歷的一段特殊時(shí)期，咱們中國人對(duì)坐月子格外重視。老輩兒常說，月子坐好了能治病，坐不好也能落下病根兒。其實(shí)，有些所謂的月子病，元兇不過是中醫(yī)上的腎虛。

腎虛會(huì)有哪些表現(xiàn)？

產(chǎn)后的新媽媽如果出現(xiàn)了脫發(fā)怕冷，牙齒松動(dòng)，腰脊酸痛，腿膝乏力，或足跟疼痛，容易骨折，頭暈耳鳴，健忘，失眠，尿頻，夜尿多，這都是因?yàn)槟I虛引起的。

中醫(yī)說的腎不同于西醫(yī)的腎

腎，“在體合骨，生髓”

從中醫(yī)上講，腎主持髓質(zhì)的生成、骨骼的生長。腎藏精，精生髓，髓居于骨中稱骨髓，骨的生長發(fā)育，有賴于骨髓的充盈及其所提供的營養(yǎng)。所以《素問》說腎“其充在骨”。只有腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得到髓的滋養(yǎng)，才能堅(jiān)固有力；若腎精不足，骨髓生化無源，不能營養(yǎng)骨骼，那么便會(huì)出現(xiàn)腰脊酸痛，腿膝乏力，容易骨折。有女性會(huì)問，為什么足跟還會(huì)疼呢？這是因?yàn)樽愀悄I經(jīng)循行經(jīng)過的地方。

中醫(yī)上說“不通則痛”“不榮則痛”。女性生產(chǎn)后體內(nèi)惡露排出不暢或者術(shù)后有淤血阻礙氣血運(yùn)行便會(huì)出現(xiàn)“不通則痛”。而產(chǎn)后精氣血耗損也可導(dǎo)致“不榮則痛”。

“齒為骨之余”

有的女性會(huì)說，自從有了孩子，感覺牙齒也松動(dòng)，甚至也不像原來那樣潔白有光澤。一點(diǎn)兒沒錯(cuò)，還是腎虛惹的禍！中醫(yī)認(rèn)為，“齒為骨之余”。通俗一點(diǎn)說，牙齒是一種特殊的骨骼，不是嗎？

“腦為髓之?！?/h3>

髓分骨髓、脊髓和腦髓，皆由腎精化生。腎精的盛衰，不僅影響骨骼的發(fā)育，而且也影響脊髓及腦髓的充盈。脊髓上通于腦，腦由髓聚而成，《靈樞》中講到“腦為髓之?！??！端貑枴氛f，“諸髓者，皆屬于腦”。因此，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則思維敏捷，精力充沛，反之，腎精不足，髓?？仗?，腦失所養(yǎng)，則出現(xiàn)頭暈，健忘，失眠，反應(yīng)遲鈍等。

“其華在發(fā)”

頭發(fā)的生長，有賴于血液的滋養(yǎng)，故有“發(fā)為血之余”之稱。這也是為什么貧血的人一般頭發(fā)都發(fā)枯發(fā)黃的原因。但是，頭發(fā)的生機(jī)根源在腎。腎藏精，精化血，精血旺盛，則毛發(fā)粗壯而茂盛，因而《素問》中說腎“其華在發(fā)”“腎……其榮，發(fā)也”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與干枯，反映出的是腎精的盛衰。年輕人頭發(fā)烏黑光澤，老年人發(fā)白脫落正是反映了這一情況。產(chǎn)后的女性腎精虧損，那么出現(xiàn)頭發(fā)干枯、脫發(fā)、生白發(fā)也就不難解釋了。

“在竅為耳及二陰”

《靈樞》中說，“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。只有腎精腎氣充沛，聽覺才能靈敏；反之則出現(xiàn)耳鳴、聽力下降。二陰指前陰和后陰。前陰包括排尿和生殖的器官，后陰包括排泄糞便的通道。腎有固攝作用。腎虛時(shí)固攝失職，我們常可以看到這樣的癥狀，比如尿頻、遺尿、尿失禁，甚至大便失禁。

中醫(yī)如何調(diào)腎虛？

門診上來了這樣的病號(hào)，通常會(huì)像講故事一樣敘述病情，也沒有重點(diǎn)，最后病號(hào)通常自己會(huì)很無奈地說，“大夫，我渾身都是?。　边@樣的情況特別多，做體檢大多也查不到異常，但病號(hào)自己確確實(shí)實(shí)不舒服。針對(duì)這種狀態(tài)，西醫(yī)也不好對(duì)病下藥。這個(gè)時(shí)候，不妨試試中醫(yī)調(diào)理！

1 起居調(diào)養(yǎng)

剛剛生產(chǎn)后的女性，應(yīng)當(dāng)臥床休息，保證充足睡眠。身體上的疼痛得到緩解后，可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但宜量力而行，以免損傷筋骨，導(dǎo)致肌體酸痛，有句古話叫“過猶不及”，就是這個(gè)道理。

另外，居室應(yīng)保持干燥，溫度適宜，陽光充足，空氣流通，但應(yīng)避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒侵體，病情加重。平時(shí)應(yīng)注意局部保暖，夏季勿要貪涼，不宜睡竹席竹床，空調(diào)控溫不宜過低。保持床鋪及衣被的干燥清潔，出汗多時(shí)，應(yīng)勤用溫水擦身，并及時(shí)更換衣被。提倡洗澡，但宜選用擦浴，再逐漸過度到淋浴，且謹(jǐn)防著涼受寒，孕前應(yīng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒受邪。

2 對(duì)癥食療

對(duì)于產(chǎn)后腎虛的癥狀，除了采用相應(yīng)的藥物補(bǔ)腎強(qiáng)身以外，自己在家也可以采用食療的方法。這里給大家提供兩個(gè)簡單的食補(bǔ)小方：

羊腎枸杞子粥

配料：羊腎1對(duì)，枸杞子50g，小米50g，蔥白1段。

做法：將羊腎洗凈、去內(nèi)、切細(xì)，與枸杞子、小米、蔥共煮成粥。

山藥杞果粥

配料：山藥60g，杞果、黑芝麻、核桃仁各30g。

做法：所有配料一起搗碎，小米適量，加水煮粥，每日1次，連用5天。

3 推拿

1.用掌摩法順、逆時(shí)針方向摩小腹各5分鐘；指按揉背部腎俞、命門各約1分鐘；橫擦腰骶部，以透熱為度；輕叩兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)各1分鐘。

2.產(chǎn)婦俯臥于床上，請家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉，至皮膚溫?zé)?。用兩拇指在肩胛骨中點(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度；或用手掌掌揉，以局部溫?zé)釣橐恕ｋp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

4 艾灸拔罐

艾灸：可用艾條灸神闕、關(guān)元、足三里、血海、脾俞、胃俞等穴。

拔罐：可在背部脾俞、胃俞、大椎等部位拔罐。

5 外治調(diào)養(yǎng)

艾葉熬水泡澡

操作方法：用新鮮艾葉100克(或者干艾葉50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

生姜搗泥敷貼

操作方法：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

粗鹽袋熱敷法

買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。最好能一日一次，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)星期以上，鹽可重復(fù)使用。