乒乓球運動訓練中肩關節損傷與預防措施

趙文科

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 乒乓球運動是一項球速快、旋轉變化多、動作結構較復雜、同場對抗競爭激烈的運動，在運動訓練中運動損傷時常伴有發生，較大地影響了運動訓練的正常進行。為探索乒乓球運動損傷的一般規律，從而制定相應的預防措施，進行了對乒乓球運動損傷調查，并從生物力學、解剖學等學科的角度進行了分析、研究，提出了一些建議，希望能對乒乓球的運動訓練有所裨益。

關鍵詞 乒乓球 訓練 肩關節損傷 預防

一、研究對象與方法

（一）研究對象

1.成都體育學院學生

包括運動系專修乒乓球學生（研究生一年級乒乓球專項學生）、體育系專修乒乓球學生共46人。

2.成都體育學院乒乓球校隊運動員

包括全日制研究生1名、全日制本科生男3名、女3名，共7人。

（二）研究方法

1.問卷調查法

采用問卷的形式，分別對成都體育學院體育系學生、運動系專修乒乓球學生（研究生一年級乒乓球專項學生）、體育系專修乒乓球、乒乓球校隊專業運動員作了調查，問卷發放200份，收回有效問卷共163分，回收率為81.5%。

2.數理統計法

用統計學方法，對163份有效問卷進行了詳細的統計。

3.對比分析法

全方位分析足量的、有代表性問卷的統計結果。咨詢生理學、解剖學方面專業人士，從乒乓球運動訓練進行了理論分析、論證，繼而總結出乒乓球運動損傷的一般規律，相繼提出了預防的措施。

二、結果與分析

（一）乒乓球運動訓練中常見損傷部位情況

運動損傷在人體各部位的分布情況為：下肢5例，占9.4%；軀干部位6例，占11.32%；上肢部位3例，占5.56%；頭頸部位1例，1.88%。運動損傷發生最多的部位依次為腰骶部位7例，肩部5例，膝部4例

（二）乒乓球運動發病的原因分析

技術動作不規范和準備活動不充分給學生造成的運動性傷害最大分別有5人和7人，所占比例分別為11.6%和16.2%，因此可以判斷乒乓球運動的肩關節損傷是由技術動作不規范和準備活動不充分造成的，這是導致發病的根本原因。

（三）乒乓球運動中肩關節損傷的原因分析

1.肩關節自身生理學特點

肩關節的生理解剖會發現，肩關節是由大而圓的肱骨頭和一個小而切淺的肩胛盂組成，其中包繞在其外面的關節囊和起固定作用的韌帶是非常薄的，因此肩關節的活動性大大的增強了，但是關節的穩定性卻大大的降低了，要使關節能有穩定就要靠依附在關節周圍的肌肉。乒乓球是要求肩部快速地收縮、揮臂來完成擊球動作的，經過反復快速的揮臂會使得肩關節很容易與周圍組織發生磨擦與擠壓，在承受較大力量時，就很容易發生損傷。

2.技術動作不規范

在調查中發現很多運動員的技術動作是非常不規范的，很多動作都是隨意的而不具有科學性，因此使得運動員在乒乓球運動中肩關節受傷的非常多。教師在教學過程中如發現有技術動作不對的運動員應該及時的幫助其改正，保護運動員能夠完整地打完比賽并且不受傷害。

3.準備活動不充分

調查分析得出，大部分運動員在乒乓球運動前都沒有按照教師的規定去做準備活動，大多數運動員都是在乒乓球課還未開始前就已經開始打球了，在經過幾番擊打之后，運動員發現肩部無法在進行運動了，這時候已經晚了，此時肩關節已經受傷了，或者還有些運動員在做準備活動的時候偷懶不去做準備活動，其后果也是受傷。

三、乒乓球運動中肩關節損傷的預防措施

（一）規范技術動作

教師在教學過程中如發現有技術動作不對的運動員應該及時的幫助其改正，保護運動員能夠在訓練和比賽中不受傷害。

（二）制定合適的負荷量

根據運動中的實際情況酌情降低負荷量，根據運動員的表現制定出合理的負荷量，保證運動員能夠在乒乓球運動中提高運動技能又不會產生運動性疲勞。

（三）準備活動落實到位

準備活動是一切體育運動開展前的必由之路，準備活動是使身體預熱的方法之一，當身體加熱之后，身體肌肉的粘滯性就會降低，會減少由于運動帶來的傷害，這是至關重要的。

（四）做好醫務監督，防止病發癥

首先就是運動員要學習關于乒乓球運動引發肩關節損傷的原因以及出現的癥狀；其次就是教師們還要不斷學習有關運動醫學的知識，要在教學過程中認真觀察和重視學生的異常行為，做好治療的準備，防患于未然。

四、結束語

本文從乒乓球運動發病率以及損傷的分布、發病的頻率以及發病的原因展開研究，發現乒乓球運動中肩關節損傷是由肩關節自身生理學特點、技術動作不規范、局部負荷過大、準備活動不充分、身體素質太差等原因造成的，并且提出了合理的預防措施：規范技術動作、制定合適的負荷量、準備活動落實到位、做好醫務監督，防止病發癥等，為乒乓球運動的可持續發展起到了一定的借鑒作用。

參考文獻：

[1] 孔連生，陳旭棟.乒乓球運動中肩關節的損傷與預防的對策研究[J].內蒙古體育科技.2009（4）：55-56.

[2] 袁輝.乒乓球運動中常見的運動損傷及預防措施[J].山西大同大學學報：自然科學版.2011（4）：90-92.

[3] 元圣華，李繁榮，莊明謙等.乒乓球運動訓練中損傷的一般規律及預防[J].山東體育科技.2002（4）：27-29.