60歲后還有這些特征，一定是長壽者

趙健

覺得自己比實際年齡年輕

美國的一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

性格開朗，喜歡交朋友

研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22%。

朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

肚子上肉少

到了我們這個年紀，身體多少有些發福，但是腹部一定不能過于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至成為心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，并獲取醫生專業的治療方法。

不過分依賴子女

孩子長大后，我們要學會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。不僅僅是做父母，人生的許多時刻都應該懂得進退。不給下一代拖后腿，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強，比我們更輝煌。

懂得釋懷

60歲后，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！

口味清淡

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并發糖尿病很多時候是由于不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

飲食清淡要從小開始，對于培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

會花錢

把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。

聰明的老人會把養老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的；一份用于儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況；一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。

愛笑

愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。

60歲后，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

睡得著覺

根據研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10～20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，進而促進睡眠。endprint