古人清心養生8法

宋敏

古人在清心養生方面，積累了豐富的經驗，為中國式養生之可行之道。

1.安神定心法：孫思邈在《存神煉氣銘》中指出：“若欲存身，先安神氣。若欲安神，須煉元氣。氣在身內，神安氣海。氣海充盈，心安神定。定若不散，身心凝靜。靜至定懼，身存年永?！奔劝财渖裾?，方靜其心，盈其身；存其身；永其年。

2.清靜無為法：老子《道德經》主張“清靜無為”的養生之道。清靜無為的方法，要求達到致虛極，守靜篤的境界。就是說，要盡量虛其心靈，排除雜念，始終如一地堅守清靜，務必心清神靜。要做到虛靜，“見素抱樸，少思寡欲?！比缒苓@樣便可節護專神，延年益壽。老子認為：清凈無為者，不做力所不及的事；恬淡虛無者，能淡待生活中的事與物；道法自然者，能順乎自然以無為生。這樣的人可以“貴生”，即心“不以事累意”，身“不以物累形”。

3.守神祛病法：《黃帝內經》早有“精神內守”的著名思想，“精神內守”是養生之法，總的要求及功效是：清除妄心；抑制邪念；意念集中，神不外馳，內養元氣，外慎六淫，陰陽平衡，氣存形全，故而不生病。

4.靜神化治法：中國古代醫學思想中富有“清靜養神”的主張，“靜則神藏，躁則消亡”。靜神化治，動則苛疾起，即清靜者，可生元神，化元氣，治疾起?！扒屐o者肉腠閉拒雖有大風苛毒，勿之能害。清靜養神可以使機體的生理功能正?？共×υ鰪?，不易生病。

5.靜而能慮法：是儒家的“養神法”。主要表現為“虛靜坐忘”的修煉方法?！洞髮W》對“靜”與“神”的關系作出了明確闡述：“知止而后能定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。而要達到靜而能慮，必須通過“坐忘”修煉。靜坐忘我是儒家的修養大法。

6.抱神以靜法：《莊子·在宥》把老子學說發展到到“抱神以靜”，“必靜必清”的高度，極力主張“虛無恬淡，寂寞無為”，并以水靜則明來說明神之當靜，所謂“水靜尤明，而況精神”。他認為，只有靜而無為，排除憂患，以免神躁，才能長壽。但莊子之心靜，并非絕對的靜，而是動中之靜，心清神靜的關鍵在于心神靜而“不雜”。要想保養精神完全不動神是不行的，只要心神專一不雜，就能做到神靜而不躁。

7.補腦修神法：道家強調性命雙修，得道成仙，神仙非神話?！峨[子》認為“神仙”只不過通過修煉健身，而使頭腦清醒，心智發達，神明通達，大覺徹悟而又壽高罷了。修此“神仙”之道方法甚多，但其根本方法是“還精補腦”，“虛靜修神”。

8.戒能清心法：佛家修性養神關鍵三個字：戒、定、慧。這里的“戒”實際上是“清心法”。戒指戒規，戒律，防止錯誤和過失，防止惡欲和邪念，可見戒能清心。佛家修性養神，必先修持戒法。佛家有五戒，八戒，十戒等說。如“五戒”：一戒違真，二戒殺生，三戒偷盜，四戒邪淫，五戒妄語。戒能使心靜如水，性凈如洗，使心神不受雜念，邪念，惡念的污染，從而為“定生慧”掃清一切障礙。endprint