主動出汗才養生

彭牢

老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭。”實際上是在告訴我們，夏天本來就是—個出汗的季節，如果一個勁兒地扇扇子，或者躲在空調屋不出來，過得太舒服了，身體自然就會出毛病。中醫專家也表示，按照自然界規律，夏天多出汗才是最健康的。

流汗也是一種養生，但不同的流汗方式對人體的影響是不同的。如果是因為天氣、環境、心理等原因使自身出汗，屬于被動出汗，是人體的一種自我調節，它只是肌膚淺表層出汗，將人體水分排出而已，并不能達到排毒的作用，對人體沒有養生作用。相比較而言，非自然的流汗，也就是主動流汗，才有助于養生。它是自己有意識的一種流汗方式，一般是肌膚深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，能將體內的毒素快速排出體外。

專家表示，讓身體主動流汗可起到穩定血壓、排毒防癌、促進消化、預防骨質疏松、增強記憶力及專注力、護膚美容、減肥、提高免疫力、保護骨骼、預防結石、保護腎臟等作用。而要想達到這些養生效果，就必須養成主動出汗的好習慣。

泡腳促汗 泡腳不僅可以促進人體的血液循環，也可以使身體出汗，這種出汗的方式也是一種主動型出汗，有利于人體健康，更有利于養生。

生姜促汗 生姜既能夠散濕暖脾胃，又可以走表開汗孔。在炎熱的夏季，如果實在離不開空調，可以在吹空調的同時，堅持喝點生姜水，如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水、生姜紅糖水等，以促進身體排汗。

運動促汗 運動是人們最常用的一種主動流汗的養生方式。當人們運動結束以后，會出一定的汗，不僅身體會感到很舒服，心情也會很舒暢。另外，如果能在運動前喝一杯熱水或一碗熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，然后再鍛煉一段時間，養生效果會更佳。

陽光促汗 夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力。平時不妨有意識地抽出40分鐘的時間至戶外曬曬太陽，進行一下陽光浴。同時也可做一些簡單的舒展運動，能使身體的能量逐漸被激活。

溫敷促汗 我們如果想要讓身體更加通暢地主動流汗，那么毛孔的健康非常重要。用溫熱的浴巾或毛巾包裹住自己的手臂、后背、雙腿，每個部位溫敷5～10分鐘，然后用手指按摩皮膚，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。