“心理老化癥”的表現與調適

朱本浩

衰老是人類機體的一個必然過程，包括生理衰老和心理衰老。大量研究表明，心理衰老在一定條件下可以加速生理衰老，也可以延緩生理衰老。心理上的衰老是由于神經系統控制能力的降低所致，另外還與文化、職業、身體素質密切相關。心理學家把人未老先衰的心理行為表現，稱之為“心理老化癥”。

“心理老化癥”的9種表現

意識退化：對事業沒有創新思路，常感到空虛乏味。尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

自卑心理：一個人的時候，常常會長吁短嘆。面對時代和生活，往往感到自己已經落伍了。

反應異常：一方面，有時候特別敏感，總覺得家人與周圍的人在與自己過不去，疑慮叢生；另一方面，有時候想超然于眾人之外，對發生在自己身邊的事反應冷淡。

固執己見：不厭其煩地向外人訴說自己“過五關斬六將”的往事。不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

性格孤僻：生活中遇到稍不如意的事，就大發雷霆，喜歡獨來獨往，我行我素。尤其不愿意面對陌生人。

思維遲鈍：面臨突發事件時，往往束手無策。記憶力明顯下降，而且好忘事。

性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，不冷靜，怒火一觸即發。情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，對那些沒有什么價值的東西反而興趣濃厚。

逐漸懶惰：精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，睡意綿綿，經常靠酒、茶來提神助勁。

“心理老化癥”如何調適

心理老化被認為是心理失調的前兆，它會埋沒一個人應有的才智，阻礙創造力及潛力的發揮，甚至會導致身疾病。因此，我們必須采取必要的措施加以防范。

心情開朗：首先要認識到中年是人生黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，知足常樂，善于運用心理衛生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

自知自愛：自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康。要保持向上精神，驅除暮氣。

重視養生：人的心理活動以生理活動為基礎，要延緩中年人心理衰老，通過體育鍛煉來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。但中老年人的體育鍛煉又要適可而止，以體操、散步、氣功為主。

多動腦筋：人的衰老與大腦衰老密切相關，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，各種功能的減弱，又容易導致心理老化。所以要保持求知欲望，多讀書。勤學好動，保持青春熱情，可防止憂郁癥，使自己青春長駐。

生活規律：一個人的生活越有規律，大腦的活動也越有規律，進而保證心理活動的健康發展。如按時作息，勞逸結合，可保持最佳精神狀態。但也要防止過于安逸。