《浮生六記》中的養生之道

許志勇

清代文學家沈復在其傳世名作《浮生六記》中專立“養生記道”篇，其中的“人大言，我小語；人多煩，我少記；人悸怖，我不怒；淡然無為，神氣自滿，此長生之藥”是最為人稱道的養生箴言。

沈復在《浮生六記·養生記道》中總結了許多他的養生之道，現在采擷其中值得我們參考的要點敘述如下：

養生之道，最關鍵在于吃和睡。菜根雖粗物，但也很好吃，勝于珍饈。睡也不在多，如睡得香甜，片刻也可養生。睡也有訣：“能息心，自瞑目”，“先睡心，后睡眼。”人有“六慎”：慎嗜欲、飲食、憤怒、寒暑、思慮、煩勞。一不慎，都會致病。人要有生氣才會有生趣，如花葉要有水露才會有媚美。沈復曾詢問一鄉間百歲老人的養生術，老人說：“鄉村人，無所知，但一生只是喜歡，從不知憂惱。”每日自尋喜笑之事，開懷大笑，抒發一日勞頓郁結之氣，這是“養生要訣”。

禪師談的養心之法，就是要心如明鏡，不能有灰塵；心如靜水，不能有邪波。朱熹說，目不妄視，耳不妄聽，口不妄言，心不妄動，放下貪嗔癡愛的擾動，遇事任其自然，不勉強悲歡，這是“養心之要”。

人的感情必定要有所寄托。如寄情于花木、書畫，彈琴繪畫，種植花草，吟詩讀文，可以怡悅神氣，但疲倦即止，不可過分。和知己聚談，不要爭斗好勝，太傷精神，應該只求陶然樂志。不要束縛羈絆于權勢名利。練太極拳，存神納氣，屏絕思慮，緩慢柔和，連綿不斷，有益健身。

有了病再治，不如在無病時療養；療身，不若療心；使人療，莫不如自療，就如“自家心病自家知，起念還當把念醫，只是心生心作病，心安哪有病來時”。去病有十法：一、靜坐觀空，酒色財氣，四大皆空；二、煩惱當前，以死譬之；三、常比不如我者，巧自寬解；四、造物勞我以生，遇病少閑，反生慶幸；五、遇不可避事，自然對待；六、家庭和睦；七、眾人各有病根，多自省克服；八、防風寒，淡嗜欲；九、飲食寧節毋過，起居務適毋強；十、找高明親友，多談開心事。觀萬物生意清氣，與心流通，神爽無窒。日出而起，吸天地清旭之氣可以爽神。午睡數刻，可以神清氣爽。靜坐，浩歌，泛舟，釣魚，都為求不被外物所累，要自得其樂，這是“養壽真訣”。

養生先養心，心靜則身安。心浮氣躁，患得患失，即便真有仙丹可吃，恐怕也是無濟于事的。不爭不怒，清靜無為，隨遇而安，才是最好的養生之道，思慮自己力所不及的事情，憂患白己不能解決的問題，理所當然會使自己紅潤的臉龐變暗淡，烏黑的頭發變白，這也許就是古人說的“百憂撼動他的心靈，萬事勞損他的身體”。人如果常有多憂多思的毛病，一定會動搖他的精神。感情應該有所寄托，但是要寄托在自己真正想干的事情上，不要無謂的多憂多思。

所以，養生之要，在于“閑放不拘，怡然自得”。人一定要豁達，看得開一些。所謂“富貴貧賤，總難稱意，知足即為稱意；山水花竹，無恒主人，得閑便是主人”。能知足，能得閑，必能自得其樂，心態自然豁達開朗。一定要掃除煩惱，才有益身心，才可以全生盡年。不煩不怒，不恐不憂，淡然無為，神氣自滿，這就是長生之藥。精、氣、神為“內三寶”，耳、且、口為“外三寶”，都不要為追逐外物所誘而擾亂。要心似泰山，不搖不動，外無勞形之事，內無思想之患，就能形體不衰敝，精神不散亂，恬愉自得，這是“養壽之要”。