體育教學中初中生靈敏素質提升策略

徐寧

[摘 要]教師在教學過程中，可以設計一些適合學生身心特點、認知規律的練習方法，通過學練來改善和提高學生的各個感覺器官功能，以增強學生的靈敏素質，讓學生能夠快速反應，協調高效地掌握運動技術，提升運動技能，并為學生能夠運用各項運動技能鋪墊扎實的基礎，可從快速、辨別、避讓、瞬間、跟隨、多變、躲閃、對抗八種反應方法來提高學生的靈敏素質。

[關鍵詞]初中生；體育教學靈敏素質；提升策略

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）30-0044-02

靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現；大腦皮層神經活動過程的靈活性及分析綜合能力，是靈敏素質的重要生理基礎。初中生處于靈敏協調發展的重要時期，靈敏素質的提高是有利于他們快速地學習并掌握動作技術，防范運動損傷，提高運動技能的關鍵要素。因此，發展學生的靈敏素質就顯得十分重要。筆者根據多年的初中體育教學實踐經驗，從以下幾個方面進行了初步嘗試，收效明顯，以此與同仁們商榷。

一、銜接動作中的快速反應

教師在教學過程中，可以通過設計一些反應練習來加快學生對動作的思考及理解，在第一時間內做出判斷，更協調地完成整個動作。可以在連續完成一個動作的過程中，聽到教師發出的聲音或手勢，離開原地而快速地啟動，提高學生動作快速完成的反應速度。通過多次不同動作后的快速反應，加強學生對反應的適應，提高學生的動作反應速度。比如在學習蹲踞式起跑時，針對學生起跑的速度慢、反應遲鈍等現象，教師在教學過程中，可以安排一些練習來加強學生的動作反應速度。如連續做原地的搗碎步、高抬腿、原地跳起轉體、原地立臥撐等等練習，在聽到教師的哨聲后，立刻快速地反應后起跑，加速跑完30米，讓學生能夠很流暢地完成銜接動作。

二、感官系統中的辨別反應

在教學過程中，可讓學生通過聽教師和同伴借助器械發出的語言或敲打的聲音，快速地做出身體反應進行學練動作。比如，學生仔細分辨不同器具或不同節奏的聲音，“嗒，嗒嗒……”“嗒、嗒、嗒……”“——、——……”“啪、啪、啪……”等，來判斷是哪些動作技術的節奏和學練方法。通過這些聲音的練習，增加學生對不同聲音的本體反應，提高學生的辨別反應能力，增強學生的聽覺功能。

三、動態多變中的避讓反應

學生在運動過程中，由于身體在不斷地發生位置變化，通過一些游戲練習能夠讓他們感知各種身體姿勢的變化而避讓，不讓同伴侵犯或觸及規定下的本人身體的部位。比如，兩人一組的踩腳背、在太陽光底下踩對方的影子、互相拍擊同伴身體的后背，以及抓著短繩一端進行甩動，同伴去踩短繩甩動的尾端等等練習，能夠讓學生快速應變，成功避讓。這類練習可以培養學生在不斷改變的外界環境下，成功生存的能力。

四、變化方向中的瞬間反應

在動態變化過程中，通過方向的不斷改變，讓學生在第一時間內辨別出方向，可以增加學生對方向的認識，增強學生的適應能力和生存能力。比如，要求全班學生四列橫隊成體操隊形站好，聽教師說出八個方向（東、西、南、北、東南、東北、西南、西北）或手指八個方向，讓學生轉向或說出八個方向；也可以讓學生在同心圓上進行順時針或逆時針方向的跑步，教師說出八個方向，學生用手指向八個方向；或者教師說出八個方向，學生迅速向這八個方向移動，這樣的練習能夠快速增強學生的適應能力和反應靈敏能力。

五、模仿同伴中的跟隨反應

為了使學生在第一時間內，身體能做出快速靈活的動作反應，形成一觸即發的行動習慣，教師可以在教學時，安排學生相互之間進行跟隨反應的練習。就是說同伴做什么動作，你就得瞬間反應做同樣動作或者相反動作的練習。比如，甲、乙之間玩“剪刀、石頭、布”的猜拳游戲，甲出“拳”，乙也必須快速出“拳”，爭取在同一時間內重現；或者甲出“拳”，乙就得快速出“布”，做出能夠戰勝甲的動作；再如甲乙的快跑游戲，甲往前、后、左、右快跑，而乙就必須向甲相反的方向快速跑動等等。

六、位置互換中的多變反應

在教學中，教師可以設計位置的互換，讓學生相互之間能迅速承擔起在另外一個位置的責任，適應在不同的環境下，身體快速機智反應的適應能力，而且要保質保量地完成任務。如甲、乙、丙三組，每組四人，成一路縱隊站在三角形（多邊形）（邊長為3～5米）的頂點外圍處，進行排球的墊球、傳球、扣球的組合練習，甲組的第一名成員墊球給乙組的第一名成員后，迅速跑至乙組的排尾，乙組的第一名成員傳球后迅速跑至丙組的排尾，丙組的第一名成員輕扣球給甲組的第一名成員后，迅速跑至甲組的排尾，依次類推，進行練習。再如，兩人一組，相距2～3米，各扶持一根體操棒，進行順時針或逆時針方向的跑位練習，盡可能不讓體操棒倒下，迅速抓住對方的體操棒。這些練習能夠鍛煉學生靈活應變的能力，更快地提高動作技能。

七、動態變化中的躲閃反應

在不斷變化的過程中進行躲閃，能讓學生更加靈活、更加機智、更加快速地反應。因此，教師在教學過程中，要選擇適合學生的快速變化學練方法，提高其快速應變能力，讓其提升處于危險情況下能夠更快適應環境的能力。比如躲避球游戲，十人在圈內，十人在圈外，圈外學生用兩只以上的軟排球，砸圈內學生臀部以下的部位，學生在圈內快速地逃竄，盡一切可能進行躲避不被砸中，若被砸中，即出來一起參加圈外的扔球。

八、靜態平衡中的對抗反應

人處在靜態的平衡中，一旦發生意外的外力或突如其來的空中降物，都會在第一時間內做出快速反應，讓身體避免受到沖擊或傷害，這樣的練習能夠讓學生學會瞬間應變，靈活機智地處理，讓自己完好無損。比如“推手”游戲，兩人一組，一手臂距離站好，進行推手練習，同伴在發力推手的瞬間可以進行避讓，也可以出其不意、攻其不備地使同伴快速失去重心，離開自己原來所站的位置即為失敗，三盤兩勝制，看誰贏得多。

總之，靈敏素質的發展與人體內各種運動器官機能的改善有著非常密切的關系。學生正處在靈敏素質發展的最佳時期，因此，教師在教學過程中，要選擇多樣多變的教學方法來讓學生進行練習。讓學生在時空急劇變化的條件下，能夠快速地表現出對動作的準確判斷，具備快速敏捷的反應速度、高度的自我操縱能力以及迅速改變身體或身體某部位運動方向的能力，以便更好地學會并掌握運動技能，培養在特殊環境下快速適應的能力。

[ 參 考 文 獻 ]

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