每天做這三個(gè)動(dòng)作 幫助預(yù)防老年癡呆

每天做這三個(gè)動(dòng)作 幫助預(yù)防老年癡呆

9月21日是世界阿爾茨海默病日，今年的主題是“他們，需要你的愛”。專家提醒，每個(gè)家庭都應(yīng)該積極面對(duì)阿爾茨海默病，真心陪伴與關(guān)愛病人，讓愛喚醒記憶，讓病人回歸生活。

阿爾茨海默病急需重視

阿爾茨海默病是一種持續(xù)性神經(jīng)功能退化癥，也是失智癥最普遍的成因。早期最顯著的癥狀是健忘，隨著病情的加重，病人會(huì)逐漸失去語言能力、空間辨別能力、認(rèn)知能力，逐漸脫離社會(huì)，癱瘓?jiān)诖玻詈笏烙诟腥镜炔l(fā)癥。在100多年前首次被德國醫(yī)生阿爾茨海默發(fā)現(xiàn)并命名，我國俗稱為“老年性癡呆”。

專家介紹，隨著人口老齡化趨勢(shì)的加劇，癡呆作為一種年齡相關(guān)的慢性疾病譜，對(duì)社會(huì)和人群健康造成了極大的影響。其中阿茲海默病是老年期癡呆最常見的病因。即便是在美國，癡呆的患病率和社會(huì)危害也存在被低估情況。相比于糖尿病、心臟病這些慢性病，大量的癡呆患者沒有得到充分的臨床診療和照料支持。

ABC提示老年癡呆

早期篩查對(duì)防治和延緩老年癡呆的發(fā)生和發(fā)展有至關(guān)重要的作用。可根據(jù)ABC癥狀初步判斷是否患有老年癡呆癥。

A（英文簡(jiǎn)寫ADL）——生活能力降低。具體可能會(huì)表現(xiàn)為不會(huì)算賬，忘記如何使用存折，或者辨不清方向、容易迷路。另外，患者在學(xué)習(xí)使用某些日常工具或家用電器時(shí)有困難，如不會(huì)使用遙控器、微波爐等。

B（Behavior）——精神行為異常。老年患者會(huì)表現(xiàn)為缺乏興趣和愛好，喜歡躺著看電視；不愛活動(dòng)，討厭外出，整天無精打采。

C（Cognition）——指認(rèn)知功能障礙。患有老年癡呆癥的人可能會(huì)不斷重復(fù)同一件事，包括問相同的問題，或?qū)⒁痪湓捴貜?fù)很多遍；其次，經(jīng)常找不著東西，不記得服藥，忘記要買什么；看過的電視、報(bào)紙和書籍內(nèi)容也記不住；嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)與別人談話時(shí)無法表達(dá)自己意思的情況。

家人應(yīng)觀察身邊的老人是否有ABC的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，盡早治療，以減輕患者的痛苦和家人的壓力。

每天3個(gè)動(dòng)作預(yù)防老年癡呆

長(zhǎng)期做這三種動(dòng)作，可有效地預(yù)防和延緩老年癡呆。

一是手指節(jié)奏操。手是人類神經(jīng)最為敏感的部位，神經(jīng)纖維也最為集中。經(jīng)常做手指節(jié)奏操可促進(jìn)腦循環(huán)，形成大腦興奮點(diǎn)，減緩腦退化，有效預(yù)防老年癡呆。

動(dòng)作要領(lǐng)：以一槍打一個(gè)為例：左手食指伸直成“1”，右手食指與大拇指成打槍狀，與左手相對(duì)，然后左右手互換手勢(shì)，連續(xù)20次。

二是頸部運(yùn)動(dòng)。頸部保健操中有一個(gè)動(dòng)作叫做“左顧右盼”，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左邊，再緩慢由左轉(zhuǎn)向右邊。

該動(dòng)作不僅能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，還能促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，延緩腦頸部動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆。

三是健腦按摩。兩手呈爪狀，從前發(fā)際起一直向后梳理，做梳頭動(dòng)作，梳頭時(shí)指腹可輕輕按壓頭皮（1分鐘最佳），然后大拇指按住太陽穴，用較強(qiáng)的力量先順時(shí)針然后逆時(shí)針各20次，以局部酸脹微痛為宜。健腦按摩有助于緩解腦皮層血液循環(huán)，有助于延緩大腦衰老。

對(duì)老年癡呆的預(yù)防，一定要提早進(jìn)行，平時(shí)多加鍛煉，可有效預(yù)防老年癡呆，而且這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。

（本文轉(zhuǎn)自人民網(wǎng)。）