情緒管控對高爾夫運動成績穩定發揮的重要性①

熊露

(荊州市長江大學 湖北荊州 434000)

情緒管控對高爾夫運動成績穩定發揮的重要性①

熊露

(荊州市長江大學 湖北荊州 434000)

“高爾夫運動是一項多變的運動，在體能和技能相似的情況下，情緒的管控對穩定發揮高爾夫運動成績起著決定性的作用。本文將根據高爾夫運動的特點，介紹高爾夫運動中的情緒，分析為什么會產生這些情緒和情緒控制的重要性，并對如何通過運動和心理訓練有效的管理和控制競賽過程中的情緒等方面提出筆者的個人見解，希望對教練員和運動員的運動訓練起到參考作用。

高爾夫 情緒管控 運動成績

1 緒論

1.1 研究背景

情緒的好壞在高爾夫比賽過程中起到的作用非常重要，好有助于運動員順利完成比賽，并取得優異比賽成績的基礎。壞主要表現在比賽過程中運動員不能及時處理個人情緒，造成運動情緒失調，影響運動員的判斷和思考，進而影響運動運動技術水平的發揮，進而影響成績。

1.2 研究內容

本課題從情緒的分類、情緒對高爾夫運動員的影響、情緒管控對高爾夫球員成績穩定的重要性、高爾夫運動員情緒的特點、如何管控情緒分析入手，由淺入深，層層遞進地闡述情緒管控在高爾夫中的應用，然后聯系高爾夫比賽的實際，重點闡述對運動員情緒的如何管控。以達到對高爾夫更加深層次的認識，最終為高爾夫日常的比賽、訓練和教學提供指導。

1.3 研究意義

(1)我國高爾夫比賽高水平運動員必須具備的心理素質。

(2)我國現階段高爾夫運動員常出現“發揮失常”現象，因此調控情緒很有價值。

(3)學會調控信息可增加高爾夫運動員的能力壽命，影響深遠。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本次研究以對高爾夫運動成績產生影響的情緒管控為研究對象。通過對產生情緒的因素進行研究，探究如何應對高爾夫比賽過程中的情緒，對此提出建議與對策。

2.2 研究方法

文獻資料法和訪談法。

3 研究結果與分析

情緒是大腦對所發生事物的主觀反映，與人們的認識過程相似，它表現出的是個體與對立面的相互作用，表示一種相互之間的關系[3]。比如說，一個人患有某種慢性疾病，并長期與其斗爭，當有一天吃了某種新型藥劑病情得到了好轉，顯然病情的好轉對該病人是有益的；而相反，如果病人吃了該新型藥劑，病情反而持續惡化，所以該病人會產生憤怒、沮喪的心情體驗。個體在遇到一些事情時除了會產生情緒的變化，還會對個體造成心理和生理上的影響。具體來說，一種情緒體驗的獲得得仰仗該個體對情緒的需求才行，如快樂、樂觀等；相反，個體需要被阻礙，那么就會產生消極的情緒的體驗，如焦慮、沮喪、痛苦等。

3.1 情緒的分類

人的情緒是非常復雜的，因此對情緒的分類是心理學研究的難題，按照對個體的作用可以分為負面情緒和正面情緒。按照情緒的性質來進行分類分別是快樂、憤怒、恐懼、憂傷。

3.2 情緒對高爾夫運動員的影響

3.2.1 高強度的情緒造成比賽緊張

運動員比賽中適度的緊張情緒可以激發高爾夫運動員的運動動機，對運動員取得優異比賽成績十分有益。相對應的過度的緊張則會對運動員的比賽造成影響，如影響運動員的揮桿技術的發揮，影響運動員對擊球環境的判斷等。

3.2.2 消極低落的情緒造成比賽被動。

在賽場上高爾夫球員容易因為球場環境與所面對擊球的環境的不確定性而出現緊張和焦慮的情緒，這種情緒會讓運動員在比賽中很被動，嚴重影響運動員的比賽成績，對運動員的信心造成嚴重的影響。

3.2.3 適宜的運動情緒助推比賽成功。

高爾夫運動員在參加比賽時，球員的在比賽中產生的情緒會直接作用與比賽，對運動員的競賽產生影響。好的情緒可以促進高爾夫運動員在比賽過程中技術和戰術得到穩定的發揮。

3.3 情緒管控對高爾夫球員成績穩定的重要性

3.3.1 影響運動員的判斷

在比賽過程中，對擊球環境準確地進行預測判斷直接關系到球桿的選擇和所采用的擊球技術，一旦由于判斷的失誤或延遲，擊球動作將受到影響導致失誤失分。因此正確的情緒對高爾夫運動員的判斷來說很重要的。

3.3.2 影響球員的揮桿穩定

如果對情緒的管控失敗，會影響運動員揮桿的穩定。根據研究表明，揮桿的第一個要素是揮桿平面，合理的揮桿平面對運動員在擊球過程中產生穩定彈道十分重要。同樣情緒的波動會影響身體軸心的起伏變化，在好的揮桿中，雖然脊柱本身也有一定的移動，但很多球手都會努力保持脊柱穩定，也即身體軸心穩定。

3.3.3 影響運動員的自信心

如果對情緒的管控失敗，打擊運動員的自信心。當高爾夫運動員自信心強的時候，他的情緒體驗積極，精神專注且目標明確，達到預期目標的機會就很大。因此保持激昂的心態情緒很重要。

3.3.4 造成運動損傷

如果對情緒的管控失敗，還會造成運動員運動損傷。高爾夫運動員的損傷除了急性運動損傷外，多以慢性磨損性損傷為主，一般多集中在肩胛部、腰部和手腕部。在賽場上，因為球員的情緒的劇烈波動，會使運動員的應激反應變慢，對外界因素的防備下降。

3.4 運動員情緒的特點

3.4.1 情緒的多變性

影響高爾夫運動員情緒的因素有很多種，如環境的不可預測性，當運動的球落入沙坑或者水障礙，大多數運動員會感到焦慮和煩躁，懷疑自己的能力，質疑自己的判斷能力影響高爾夫運動員技術水平的發揮。

3.4.2 情緒的多樣性

運動員的情緒在賽場上是變化多樣的，根據差異個體和其所處的環境，表現出不同的情緒，對球員的影響有好也有壞，但大體來說，不論好壞的情緒，都是會影響運動員技術水平的正常發揮。

3.4.3 情緒的可調控性

運動員的情緒的產生是隨著影響情緒的各種因素的改變而不斷改變的，外界環境的刺激，內在的生理條件和認知因素都是不可控的，這也導致了情緒的產生不可預測。但是研究表明盡管情緒的產生不可預測，但是個體可以通過一定的方法和手段對自己的情緒進行管理可調控。

3.5 管控情緒的策略與建議

3.5.1 良好的賽前心理定向

良好的賽前心理定向是保證運動員在比賽過程中擁有良好競技狀態和正常發揮技術水平的前提條件。良好的賽前心理導向，是運動員進行比賽前的第一步情緒調控，給自己樹立自信心，調整到積極的心理動態，保證穩定的競技狀態，充分發揮運動本身所具有的技術水平。

3.5.2 暗示調節

在比賽中通常會看到運動員對自己大聲喊“加油”，在體育中這種方式稱之為運動員的自我暗示。暗示調節是指運動員通過言語上的暗示以達到控制情緒的方法。語言的暗示也可以換成手勢、動作等其他方式來進行暗示。

3.5.3 注意心理訓練

情緒管控能力的掌控需要一個長期的過程，教練員需要咋日常的訓練過程中把心理技能的額訓練安排到技術和戰術的訓練當中。在教學訓練中和下場比賽中為運動員設置各種考驗心理的難題讓其自己解決。

4 結語

高爾夫是一項對運動員比賽策略要求比較高的競賽項目，這就要求運動員必須具備浪好的心理素質，本文針對高爾夫比賽中出現的不良情緒，例如焦慮、不自信等不良心理狀態，從情緒的類型、情緒的調控等方面提出了相應的解決方法，主要包括賽前準備、賽中自我暗示、賽后心理訓練。

[1]雷翔.心理干預對運動損傷者負性情緒的影響[J].體育研究與教育，2015(1)：126-128.

[2]霍雨.武漢市高水平大學生乒乓球運動員賽前情緒的影響因素及對策研究[J].當代體育科技，2013(16)：14-15，17.

[3]劉長江.運動員的情緒對比賽的影響[J].吉林農業科技學院學報，2010(1)：107-109.

G849.3

A

2095-2813(2017)09(c)-0194-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.194

熊露（1993，2—），女，漢族，湖北荊門人，在讀研究生，研究方向：體育教育。