初中籃球運動員不良心理問題成因分析及提高策略

馬 雷

（山東省臨沂市郯城縣育才中學，山東 臨沂 276100）

初中籃球運動員不良心理問題成因分析及提高策略

馬 雷

（山東省臨沂市郯城縣育才中學，山東 臨沂 276100）

在校園體育運動中，籃球運動深受學生的喜愛，特別是男生。籃球運動集技術、體能、戰術和心理等為一體，特別是心理素質在籃球比賽中顯得尤為重要。培養學生自信、果斷、不驕不躁的心理素質是籃球教學中重要的一環。在一場緊張激烈、形式多變的籃球比賽中，運動員的身體素質和技戰術水平的發揮起著至關重要的作用，但在比賽膠著的情況下，具有良好心理素質的球隊往往成為比賽最后的勝利者。因此可知，運動員的身體素質是比賽的基礎，技戰術水平的高低是獲得比賽勝利的保障，而良好的心理素質卻是發揮技戰術水平的先決條件。運動員要想充分發揮技戰術水平和自身的身體素質，就必須有良好的心理狀態，只有心理狀態良好，才可能收到意想不到的效果。如果運動員心理狀態不佳，在比賽中就會出現思維和判斷力的誤差，造成各種動作的變形和失常，影響比賽最后的結果。因此，培養中學籃球運動員良好的心理狀態，是保持良好競技狀態、提高籃球比賽觀賞性、爭取比賽勝利的不可忽視的因素。

1 籃球運動員心理素質的重要性

在當今的各項體育競賽中，比賽越來越激烈，越來越精彩與復雜，要想獲得比賽的最后勝利，運動員不僅需要具備良好的身體素質和訓練有素的技戰術能力，更需要具備良好的心理素質。心理狀態是指人在某一時刻的心理活動水平。中學階段是學生心理變化和成熟的關鍵時期，教師在進行學科教學的同時應結合學科特點對學生進行心理輔導，這無疑對學生的成長具有重要的作用。而學生的運動心理健康卻是人們比較容易疏忽的問題。籃球比賽具有對抗性強、形式多變、競爭激烈的特點，因此要求籃球運動員要具有良好的身體素質和訓練有素的技戰術水平，同時更要具備良好的心理素質。在筆者從事的籃球教學和籃球隊訓練的工作中，參加過眾多的籃球比賽，有過成功的喜悅和失敗的教訓，不管是在取得勝利還是失利的比賽中，籃球運動員除了身體素質的強弱和技戰術發揮好壞的因素之外，具有良好并且穩定的心理素質也是比賽取得勝利的重要因素。

2 籃球運動員不良心理狀態的成因分析

從時間上看，籃球運動員出現一些不良心理狀態分為賽前、賽中和賽后，主要有以下幾點。

2.1 賽前或賽中過分激動

這種心理狀態是指運動員爆發迅速但時間卻比較短暫，是一種反應比較強烈的情緒體驗。主要表現為在比賽過程中，容易出現發怒、甩球、動手動腳等行為，特別是當場上出現沖撞或裁判員出現比較明顯的錯漏判等情況時，表現尤為強烈，并且不聽教練員的指揮。

2.2 賽前或賽中過度緊張

這是運動員在面對競賽時的各種環境和各種刺激，表現得不夠自信且顯得無所適從的一種心理壓力。特別是在比賽中，由于太看重比賽的勝負而顯得過度緊張。當比分領先較大時，容易出現松懈、盲目自大等情緒；當比分落后時，就表現得自信心不足；當比分膠著時，易出現緊張、怕擔責任的情緒。這一系列的心理變化，均會影響籃球運動員技戰術水平的發揮，易出現出手較隨意或不敢出手等行為，從而影響整個比賽的走勢。

2.3 賽前過于淡漠

主要表現為籃球運動員對比賽缺乏熱情、自信心不足，從而導致在賽場上反應遲鈍、動作遲緩、全身乏力等。此情況多發生在意志品質較薄弱或長期因傷病等引起的自信心不足的運動員身上，引起情緒低落和行動上的松懈，極端的表現會出現不想比賽的狀態。

2.4 賽前盲目自信

運動員在賽前高估自己的力量，自信心爆棚，缺乏對比賽的困難和復雜程度的估計，過于相信自己。在賽場上主要表現為注意力下降、思想松動、對于比賽的投入不夠認真。一旦對手在比賽中表現得十分強硬，或者在防守上過于嚴密，而裁判員沒有判罰時，就容易出現情緒上的波動，采取“以牙還牙”的硬方式，此時技戰術的運用就簡單化，最后可能導致比賽的失利。

2.5 賽后搶功推責

比賽結束后，運動員不僅身體疲勞，心理也會疲勞，在比賽中產生的沖突或矛盾會帶到比賽后爆發。尤其是當比賽失利后，更會推卸責任，遷怒于他人。但如果比賽勝利，則可能會產生驕傲自滿的情緒。

3 培養中學籃球運動員良好心理素質的措施和方法

針對運動員出現的各種不良的心理狀態，教練員在平時的選材、訓練、比賽中，應采取必要的措施和方法，盡量將影響比賽的不良心理狀態降低或減至最少，以培養運動員良好的心理狀態，提高比賽成績。

3.1 注重學生的個性差異，激發其運動興趣

興趣是最好的老師，要想讓學生喜歡籃球運動，首先要從激發他們對籃球運動的興趣開始。通過觀察學生在學習、訓練和生活中的一些表現，了解并掌握學生的不同的個性特點，根據學生的一些個性差異，教師可有針對性地對其進行個性化的教學和訓練。例如，在平時上課時，教師可增加一些籃球項目的游戲，觀察學生對籃球項目的投入程度，初步培養學生對于籃球運動的興趣。其次，教師應在培養學生興趣的基礎上進行合理地選材，并對選出的學生進行有針對性地專項訓練，培養基本的籃球技能，達到初步選材的目的。在學生掌握一定的籃球技能后，教師可安排一些行之有效地實戰和比賽，讓他們在比賽中慢慢體會籃球運動的樂趣，感受籃球運動的無限魅力，從而更進一步地激發他們對于籃球運動的興趣。教師在平時應加強與學生的交流，經常性地與學生談心，關心他們的生活，建立彼此間的相互信任感，使學生尊敬并依賴教師。這樣，學生會在訓練中更加積極主動，對于技戰術的掌握會更快、更有效，從而在比賽中會更好得發揮，并取得優異的成績。

3.2 培養學生的注意能力，促進教學效果

注意品質是一種并不穩定的心理特征，每個人對于一件事物注意力持久性的保持都是有限的，而籃球運動作為一項集體運動項目，對于技戰術的運用和形式多變的賽場的把控，又需要每名運動員保持高度的專注力，才能贏得比賽的勝利。因此，針對籃球運動員容易出現的注意力不持久、不穩定、范圍小的特點，教師在訓練中著重增加了運動員對于注意力指向性和持續性的練習。主要采取的措施有：（1）一手運球、一手傳接球練習。這種練習手段，不僅使運動員熟悉了球性，還提高了運動員的專注度，同時也擴大了他們的視野，可謂一舉多得。（2）針對場上瞬息萬變的形式，不僅要求學生對比賽要有預見性，還要能及時應付。例如，防守中的“人球兼顧”，不僅要做好自身的防守，還要隨時注意球的位置，及時改變防守策略。在進攻中，要學會“眼觀六路、耳聽八方”，要了解球場上的形式，采取合理地處理球的方式。（3）為激發學生各種思維的發展，應選擇多樣化的手段，讓學生學會和掌握對于多種情況的應對措施。例如，在進攻中，男女對抗、不同年級對抗和以少打多等練習，讓學生在練習中不僅能夠熟練技戰術、加強運動員之間的配合，還加強了學生注意的穩定性。

3.3 培養學生良好的意志品質，不斷克服困難

良好意志品質的形成，并不是一蹴而就的，必須遵循其客觀規律、循序漸進。在訓練中，教師通過逐步增強運動負荷、對練習內容進行調整，逐步增加練習難度，讓運動員不斷挑戰自我并突破自我，達到鍛煉其心理承受能力的目的。培養一顆勇敢的心，這對于運動員在克服困難過程中形成和發展良好的意志品質有特別重要的意義。

4 結 語

對一名具有良好心理素質的籃球運動員的培養，要求教練員應從小做起，從現在做起。作為一名基層的普通的教練員，要有清醒的頭腦，其責任和義務就是幫助青少年籃球愛好者樹立積極、認真的訓練和比賽態度，并對比賽的成功和失敗、榮譽和責任要有正確的認識，做到勝不驕、敗不餒，充滿信心地向既定目標努力。

[1]莫偉彬，牛苗苗.運動員賽前心理緊張和焦慮的分析[J].井岡山醫專學報，2008（2）.

[2]顏世勇.青少年運動員賽前心理訓練的步驟[J].價值工程，2010（7）.

[3]馬小賓.淺談少年運動員賽前心理狀態與比賽成績的關系[J].四川體育科學，2009（1）.

G841

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1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-03-20

馬雷（1973～），中教一級，本科。研究方向：初中體育教學。