體育舞蹈對學生身心健康影響研究

田應娟

（昆明學院體育學院，云南 昆明 650214）

青少年體質健康

體育舞蹈對學生身心健康影響研究

田應娟

（昆明學院體育學院，云南 昆明 650214）

國際標準交際舞是國際上較為流行的一種舞蹈，包括摩登和拉丁兩大類，近些年在國內已頗受歡迎。除了舞蹈的藝術性，它還帶有體育性質，可以起到鍛煉身體、調節心理的作用，所以在我國又叫體育舞蹈，而將其劃分到體育范圍。當前社會，來自學習、工作、情感多方面的壓力，使得學生往往缺乏鍛煉，與同學、與外界接觸較少，久而久之，很容易出現身體或心理上的問題。所以，如何引進體育舞蹈，充分發揮其優勢，在當前高校教育中值得研究。

1 體育舞蹈對學生身體素質的影響

1.1 心肺功能

心臟是人體循環系統中的動力，主要為血液流動提供壓力。肺則主要負責體內外氣體交換。心肺功能對人體健康影響極大，先天遺傳條件難以改變，但可以通過后天鍛煉，提高心肺功能，從而保持健康的體魄。衡量心肺功能，通常會以肺活量為依據，而肺活量又與身高、體重等因素密切相關。

體育舞蹈可以鍛煉呼吸肌肉和胸廓彈性，很多動作幅度較大，需要調動全身，如此肌肉就需要更多氧氣，進而肺的通氣量更大，彈性回縮力也較之前有所增長。還有些挺胸收腹的動作，都能鍛煉到胸廓。體育舞蹈大都伴有相應的音樂，能夠調動人體內部某些機能，使得神經細胞處于最佳狀態，血流速度加快。連續跳3曲舞蹈，基本上相當于長跑10 km，使得心肺功能大大提升。

1.2 身體形態

在欣賞舞蹈表演時會發現，絕大多數舞者都有著極好的身材，與其飲食控制固然有關，但更重要的原因在于其堅持鍛煉。而但部分大學生卻疏于鍛煉，缺乏健康意識，把精力都放在了學習上，以至于身體素質極差。教育改革提倡勞逸結合，促進身心健康，體育舞蹈便能實現這一目標。

體育舞蹈是一種有氧運動，有助于減少學生身體的脂肪，幾組動作過后，容易產生熱量，而且可以活躍交感神經，增加脂蛋白酯酶活性，幫助分解脂肪，進而減輕體重。男生可以通過鍛煉臂力、腹部，塑造健壯的身形；女生則可以鍛煉腰部、腿部、頸部等，改掉之前的高低肩、駝背、八字步等問題，呈現出挺拔勻稱、曲線優美的形態。

1.3 綜合能力

綜合能力主要是指身體的柔韌性和平衡能力。學生的靈活度和柔韌性比成年人好，女生要優于男生，在扭擺、旋轉等動作訓練中，會使得學生的關節更靈活，同時增強肌肉力量。有些學生一運動，就會出現眩暈傾倒癥狀，很大一部分原因在于其平衡能力較差。平衡性和視覺、本體感覺、前庭位置覺等因素有關，體育舞蹈中的交叉步行走、閉眼曲線、單腿站立，以及一些滾翻動作，都能夠鍛煉平衡能力。

2 體育舞蹈對學生心理素質的影響

2.1 心理狀態

一個人的心理狀態會直接在其言行舉止上表現出來，悲傷時常會顯得愁眉不展，食欲不振，學習心不在焉；喜悅時則笑逐顏開，胃口極佳，學習效率更高。如果長期存在壓抑、抑郁、焦慮等心理而無法宣泄，很有可能導致內心扭曲，信念崩塌，甚至產生厭世心理，嚴重者還可能會付諸行動，現實中，因為心理問題而發生的大學生案件不在少數。所以，大學生作為國家未來的棟梁之才，作為社會主義接班人，必須保持積極健康的心理，敞開心扉，釋放出青春活力，展現新世紀我國大學生應有的精神風貌。

體育舞蹈源于西方，受西方開放文化的影響，此類舞蹈以歡快、奔放的風格為主。在教學過程中，需要學生放空心靈，拋棄雜念，跟隨音樂盡情地舞動，進而釋放壓力，享受精神上的愉悅。音樂對心理有著很好的治療作用，節奏歡快的音樂，如潺潺溪流，浸潤學生干枯的心田；旋律勁爆的音樂，如狂風呼嘯，吹散學生心中的陰霾。而且，交際舞的環境很優雅，學生身處其中，會感受到同學之間的友誼，從而擺脫心靈的孤獨，以積極樂觀的心態，去發現生活中的真善美。

2.2 承壓能力

當前的大部分大學生成長環境較為優越，但社會經驗不足，沒吃過苦，這就導致其心理頗為脆弱，稍微遭受挫折，便會久陷其中，甚至一蹶不振。這說明學生的心理不夠堅強，且其調節恢復能力極差。學生身在象牙塔中，不必為生計、工作等發愁，但應該認清事實，當前就業競爭如此激烈，要想立于不敗之地，難免要經歷幾次失敗。如果因為兩次求職被拒，就喪失了自信，今后很難在社會立足。不僅工作如此，將來走出校門，生活中各種壓力和麻煩會隨之而來，沒有足夠強大的承受力，很可能會不堪重負。因此，大學生在學校時就應對此有明確的認識，提前做好準備。

體育舞蹈除了提高身體素質，還能鍛煉意志，鍛煉心理承壓能力。舞蹈講究精氣神，而這本身就是一個不斷重復練習和領悟的過程，即便簡單的動作，要做到極致，做到完美，也必須勤奮苦練。例如，探戈舞需要兩人配合，從相識到配合默契，需要經過千百次練習，能夠堅持下來，便是對意志和信念的鍛煉。在比賽或者表演前，排練可能會受傷，但必須快速調整，忘掉一切不快，以最佳的狀態去應對。堅持練習，學生的心理承壓能力自然會提升。

2.3 情感表達

很多大學生都存在人際交往差的缺陷，究其原因：（1）與性格有關，有些同學比較內向；（2）獨子獨女，從小缺少玩伴；（3）很多學生沉浸在網絡虛擬世界，與現實生活脫節；（4）也有不少學生是因為自信心不足。不管是何種原因，都會對學生的心理和言行造成很大影響。

為解決這一問題，首先應當幫助學生樹立自信心，這是源自內心深處的一股強大的動力，可以使一個人變得更堅強，遇到競爭對手會從容面對，遭受挫折困難會冷靜思考，掃除前進道路上的障礙。體育舞蹈具有多項功能，以塑造形體為例，尤其是對于女生，女生愛美，對身材極為看重。通過舞蹈鍛煉，有助于減輕體重，塑造曼妙的身材，無形中會增強女生的自信心和驕傲感，使得她們敢于在人前表現自己。

其次，應當提升學生的表現力。在激烈地競爭中，要想脫穎而出，給人留下深刻印象，就必須學會表現自己，展示自己的特長。當然，此處的表現，并非盲目性地炫耀，而是根據自身實力，通過科學合理的渠道，充分發揮自己的特色。體育舞蹈兼具體育性和藝術性，在表現時并非僅僅展示動作技巧，還包括眼神、表情、手勢等，需要調動全身細胞，才能精確地表達出內在情感。很多舞蹈的觀賞性很強，因為動作優美，節奏流暢，這就需要學生有非常好的表現力。

此外，在教學和練習過程中，師生之間的交流互動，有利于鍛煉學生的表達能力和人際交往能力。

3 結 語

身體素質和心理素質同時提高，是現代教育的要求，也是促進大學生健康成長的需要。就目前狀況而言，國內大學生的身心健康水平還有待提升，各高校也予以高度重視，紛紛采取了一些措施。體育舞蹈是一種很有效的方式，今后應當加強此方面的宣傳和研究，合理設置教學課程，并培養優秀的教師隊伍。

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1674-151X（2017）08-119-02

投稿日期：2017-06-27

田應娟（1966～），副教授，碩士。研究方向：體育舞蹈、體育教學。