淺談青少年氣步槍項目的訓練

魏星

（沈陽市軍事體育陸上運動學校 遼寧沈陽 110000）

淺談青少年氣步槍項目的訓練

魏星

（沈陽市軍事體育陸上運動學校 遼寧沈陽 110000）

對于運動員的養成,青少年階段的訓練是必不可少的,對于氣步槍項目的訓練,青少年是最佳的訓練階段,也是氣步槍運動員的初級階段,因為青少年的反應能力以及技術養成都是可以塑造的階段,所以青少年對于氣步槍運動具有很深的意義,也是培養國家運動員的發展基礎,該文基于青少年氣步槍運動需要注意的問題提出并解決,為氣步槍運動員有更好發展基礎。

氣步槍運動 青少年項目 射擊

隨著素質的提高,對運動項目的要求也越來越大,氣步槍運動項目是國際重要的運動,青少年和專業的運動員在訓練上有著質的區別,對青少年氣步槍運動員的訓練應該根據其時期的特點,和其時期心理等多方面,青少年正處于逐漸成熟的階段,其好奇心和模仿性是非常強的,但是青少年缺少耐心,需要磨練,對于射擊訓練是比較枯燥無味的,射擊運動每天都是重復著相同的動作,瞄準,射擊,這對青少年的耐性是極大考驗,但是這也是射擊運動的魅力所在,所以這些對青少年射擊訓練是起著阻礙作用的原因,這些也是應該受到足夠重視的人。

如何增加青少年運動的積極性,從被動練習到主動練習,這是訓練的主要目的,另外,青少年時期注意力集中是很短暫的,因為青少年的身體正處于發育的時期,心智和心理都可以塑造的,長時間練習會導致枯燥無興趣,所以培養興趣對于練習氣步槍項目是非常重要的,只有對一項事物有興趣才會對其增加注意力,這也能對練習的效果事半功倍。

1 氣步槍運動的概述

青少年接觸氣步槍都會有一段從陌生到熟悉的過程,首先是在練習氣步槍時應從射擊的基礎安全知識開始學習;其次是拿槍的基本動作;最后進行射擊訓練等,教練員對運動員的這些訓練都應有詳細的訓練計劃,并且對某一部分的學習都應該有針對性。

2 氣步槍項目對運動員的要求

國際上的射擊運動都是具有著智慧的運動,對運動員的心理素質和體質都有很高要求,而穩定性的訓練是其中最重要的,怎樣才能使持槍更穩,射擊更準需要運動員具備三個特點。

2.1 穩定性

在青少年訓練氣步槍是應在持槍時對自己的重心調整好,重心不穩很容易導致自身的擺動造成射擊的偏差,對精準度的影響是非常大的,穩定性也是對運動員的身體要求穩定,只有站得穩,拿得穩才能射得準。

2.2 良好的心理素質

好的心理素質和堅強的意志以及很好的抗干擾能力也是一名優秀的氣步槍運動員應該具有的品質,所以在訓練上應該著重針對這三個特點對射擊運動員訓練,只有具備這些特點才能把射擊的動作和技術發揮好。

2.3 動作精準度

步槍與手槍項目在區別上是很大的,因為步槍射擊的十環是一環比一環小,對于氣步槍項目的精準度可以達到1 mm,所以對選手的精準度是非常大的考驗,在這么小的誤差內打到十環的難度是非常大的。

3 氣步槍的特點

(1)青少年練習氣步槍的特點。

(2)對氣步槍充分理解。

在教練員對青少年訓練的過程當中,應該在講解任務和技術的時候用生動形象的方法和語言進行描述,即把知識要領全部講解完成又要使青少年在學習過程當中集中注意力,因為每個人的理解能力和接受能力是不同的,所以應該根據青少年的接受能力對示范動作進行不同程度的示范,保證所有人都有充分了解,這樣也能使運動員對氣步槍射擊有充分了解和認識,也能使其有一個良好的模仿樣本,這樣才能達到練習的目的。

(3)基本功的重要性。

每一種運動的基本功都是非常重要的,因為在完全對這項運動不了解的情況下,什么都是可以進行塑造的,這需要教練員的細心培養,對青少年的氣步槍基本功培養也是其技術成型的關鍵時期,所以教練在訓練運動員過程當中,注意其習慣的養成和基本技術的規范性,如果有不正確的應及時修改,因為一旦成型就很難再修改過來,對于初學者而言,不能要求技術上和動作的統一,但對初學者還應有一個統一的標準,對其動作的規范性進行衡量,使青少年運動員在一開始就有良好的習慣,這樣可以很好避免壞習慣對后期練習的影響。

4 充分了解動作要領

(1)氣步槍在射擊時要求運動員的雙腿自然站立,并且分開與肩同寬,在據槍時肩膀要低,重心與自身重心相接近,在用左肘時應注意抵胯,這個動作在氣步槍射擊過程當中是非常重要的,因為涉及到整個槍的重力支撐,以及力量的保持,在抵胯動作完成后緊跟著塌腰,應注意腰部的固定,在一切都做好后完成瞄準射擊等一系列動作,這就是氣步槍在射擊時的整個過程,對于初學者而言,在開始學習階段,教練員應該對其進行嚴格要求完成每一個動作,因為只有嚴格要求才能有扎實的基本功,才能對技術的穩定發揮提供保障。

(2)青少年運動員應掌握好瞄準的技巧,只有準才能找到扣動扳機的機會,最基本的瞄準原理就是我們常說的圈套圈,也就是說通過瞄準具上瞻孔的第一個圈看到準星片上的第二個圈,保持兩圈的一致,最后看到靶紙上的第三個圈,也就是黑環,并把黑環放在中間并保持一致,這就是瞄準,另外,在訓練過程中教練員應該不斷地給運動員講解瞄準的基本原理,并做出相應的示范,并且在訓練中要不斷地重復瞄準的要點,從而使運動員能夠真正掌握瞄準的技巧,得到熟練的運用。

(3)會瞄準只能說明你瞄的準,并不代表你扣的好,所以擊發時機的把握更是關鍵,不論是做動作還是瞄準也好,要明確你都是在為擊發做準備,也就是說,動作是基礎,瞄準是基礎,擊發才是關鍵,擊發效果的好壞將直接影響到射擊成績的高低,因此,更應該重視運動員的擊發訓練,正確地瞄準和擊發,主要還是讓運動員掌握好第一穩定期,爭取在第一穩定期完成擊發,所謂的第一穩定期就是指貼腮后進入瞄區的第一個穩定時期,稱為第一穩定期,通常運動員在這個時候動作和身體的穩定都是最佳的時候,往往這個是時候擊發對初學者來說效果會更好一些,強調一點,食指的預壓一定要實。

5 訓練時應注意的問題

因為是射擊項目所以應該對每一位青少年都有足夠的安全教育,注重安全知識教授,因為射擊本身帶有的危險系數比其他的運動項目就高,所以在訓練過程當中所存在的隱患是非常多的,運動員在剛開始接觸槍支時就要養成良好的據槍習慣,安全意識要貫穿始終,讓學生從根本上認清安全的重要性,在離開地線時一定要完成槍支的查驗工作,以保證安全訓練的正常進行。

6 結語

總而言之,在社會不斷的進步下,對體育要求和運動員的素質要求也是越來越高的,基于目前的青少年氣步槍射擊運動的訓練,應注重其心理的練習和培養,因為青少年時期是心理趨于成熟的階段,也許訓練的結果是不同的,但對其心理的影響是很重要的,只有在關鍵時刻穩住,不受干擾,才能展現一個運動員的水準,才能有更好的成績。

[1]劉希付.中國射擊隊參加國際大賽的主要成績[J].新體育，2001 (1):8.

[2]中國國家體育總局.中國體育教練員崗位培訓教材射擊［M］.北京:人民體育出版社,2014.

[3]李華,嚴毅,劉佳鑫.淺談少體校手槍射擊訓練[J].內江科技,2011,32(9):163.

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:2095-2813(2017)03(b)-0073-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.073