淺談競技運動的科學訓練①

劉平珍馮嘉誠

(1.山西省運城市鹽湖區體育事業發展中心 山西運城 044000;2.華南師范大學 廣東廣州 510000)

淺談競技運動的科學訓練①

劉平珍1馮嘉誠2*

(1.山西省運城市鹽湖區體育事業發展中心 山西運城 044000;2.華南師范大學 廣東廣州 510000)

該文通過對科學訓練概念的闡述,解釋何為科學訓練。然后通過對科學訓練加以分析,發現為了更好解決訓練中的問題,為了更迅速培養運動后備人才,為了延長運動員的競技壽命需要科學訓練。最后,需要通過：（1）經驗結晶數字化;(2)宏觀訓練微觀化;(3)群體訓練個性化;(4)負荷用量合理化來合理的進行科學訓練。

科學訓練 訓練方法 競技運動

1 何為科學訓練

1.1 科學訓練的概念

科學訓練就是在遵循科學原理和客觀規律的基礎上,充分運用多學科知識和現代科學技術,以揭示訓練規律,創新訓練理論、方法和手段,獲取最佳訓練效果為目的的具有探索性和創造性的實踐過程[1]。但是,可以發現以上定義卻犯了邏輯學上定義重復的錯誤,在對于科學訓練一次的釋義中反復使用了“科學”和“訓練”去闡述和說明。

如果要探究科學訓練,首先需要釋義科學一詞。在《辭海》1999年版中,科學被如此定義——“科學:運用范疇、定理、定律等思維形式反映現實世界各種現象本質規律的知識體系。簡而言之,科學就是可以將客觀事實與發展規律運用數字,公式和符號進行編輯處理和再現的一種體系。訓練在《辭典》中的釋義為:在計劃有步驟地使具有某種特長或技能。

因此筆者認為,“科學訓練”一詞可以定義為:可以使用數字,符號和公式客觀標記、處理和再現習得某種特長和技能的計劃步驟的一種體系。

1.2 科學訓練的分支

競技能力即指運動員的參賽能力,有體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力所構成,并綜合表現于專項競技的過程之中[2]。科學訓練主要以加強運動員的競技能力為主要目的,因此,科學訓練也可以大致依照運動員的競技能力去劃分。但是,運動智能在如今還無法做到客觀分析和處理,將其數據化,所以暫時并不能將其歸入科學訓練之中。生理心理學試圖以腦內的生理事件來解釋心理現象,又稱生物心理學、心理生物學或行為神經科學[3]。心理能力在科學訓練中更多是以神經行為科學的方式體現的,因此,筆者將科學訓練劃分為:體能科學訓練、技能科學訓練、戰術科學訓練、神經行為科學訓練。

2 為何科學訓練

生物適應原理表明:給予有機體什么刺激,就能也只能產生什么反應,反復刺激有機體產生適應。運動訓練的目的就是為了參加比賽,并在比賽中表現出最好的運動成績[4]。那么,筆者認為使用科學訓練的原因也是更好地為比賽所服務,因此,從以下三方面分析為何科學訓練。

2.1 更好地解決問題

在全球信息化浪潮下,訓練信息化是科學訓練的重要基礎條件之一,這是美、德等國家的科學訓練實踐經驗證明的。信息系統在不同行業中應用自然有其不同類型和不同模式,這是行業特點決定的[5]。而在科學訓練的前提下,無論是運動員的機體各項指標,還是運動員的訓練量與訓練負荷,在通過信息處理成具體數據之后,面對這些數字可以更加一目了然。再通過公式和模型加以分析,一些總是無法解決的“疑難雜癥”可以輕松地找到突破口。以NBA金州勇士隊的斯蒂芬-庫里為例,在2013年的夏天,庫里在北卡羅來納州夏洛特的Accelerate Basketball籃球訓練中心進行了系統而且科學的訓練。訓練師對庫里的投籃動作進行了改進,并針對他在對抗中和失去重心下的三分投射能力進行了針對性的增強。在2014年和2015年的NBA賽季中,經過科學訓練的庫里有如神助,三分球能力得到了進一步加強,并且他在對抗如此激烈的NBA聯賽中保持著令人匪夷所思的健康身體,而這一切據他透露均得益于Accelerate Basketball籃球訓練中心的科學訓練。

2.2 更快地培養學員

隨著競技水平的提高和科學技術的發展,只有廣泛運用現代科學技術,采用合理、有效的訓練方法與手段,才有可能獲得理想的訓練效果。中國乒乓球隊在長期的運動實踐中,探索出了許多符合乒乓球運動發展規律的訓練思想和行之有效的訓練方法與手段,為中國乒乓球對攀登高峰,保持優勢奠定了基礎[6]。乒乓球作為中國的傳統優勢項目之一,始終保持著長盛不衰的記錄。人們發現,中國乒乓球隊新生代的年齡在不斷刷新著下線,這與中國乒乓球隊的科學訓練是密不可分的。

2.3 更長久的運動壽命

體能是保證運動員經濟能力的基礎,然而隨著年齡的增加,體內激素分泌水平的變化,運動員的體能往往在30歲左右開始加速流逝,其他的競技能力已經無法給予代償,使得運動員的競技能力出現滑坡而走向職業生涯末端。科學的安排體能訓練是取得訓練效果的重要保證。訓練質量不是一兩個高質量的動作或一兩次高質量的訓練課,其必須體現在一個長期的訓練過程中和每個細小的環節上。只有不斷加強體能訓練中“科學訓練”的意識,掌握“科學訓練”的方法,制定“科學訓練”措施,提出“科學訓練”的要求,持之以恒地加以執行,才能使體能訓練中“科學訓練”真正得到落實[7]。

3 如何科學訓練

科學訓練對于競技運動如此重要,那么如何做到科學訓練,則是體育從事者需要重點研究的問題,筆者從以下五個方面對如何科學訓練做出了闡述。

3.1 經驗結晶數字化

在科研條件以及信息處理技術不發達的時候,教練員、運動員以及體育工作者從大量的訓練和競賽中總結了很多經驗,這種經驗訓練就是科學訓練的前身。然而,因為經驗總結著的個性化和主觀情感體驗,這些經驗并不是完全客觀正確的。因此,將經驗結晶數字化,是從中分析出科學訓練的第一步。

3.2 宏觀訓練微觀化

隨著競技水平的不斷提高,科學研究的飛速發展,細節決定成敗的時代已經到來。宏觀的訓練調控已經無法使運動員做到“高、精、尖”,只有做到細致入微,才能使運動員長期站在世界經濟舞臺的最中央。從運動員的運動裝備到運動員的一日三餐,從運動員的傷病變化到運動員的情感波動在大賽前都應做到實時監控。

3.3 群體訓練個性化

運動員是一個群體,同時也是個體。同樣的訓練方法并不適用于每個運動員,專人專練是高水平競技運動的保證。同時,應加強對個體運動員的機體信息搜集、分析和處理,以制定出適應該運動員的體能、技能、戰術和生理心理能力的科學訓練方法。

3.4 負荷用量合理化

傳統的訓練以追求最極限的運動量和運動負荷,但科學研究告訴我們,只有做到合適合理才能使運動員的運動成績飛速增長。運動員的機體在訓練過程中是經過不斷細小的受損和再康復來獲得更強大能力的。一味地加大運動負荷會使機體在下次訓練前無法康復到再次經受損傷的閾值,使得疲勞積累,最后引發勞損。負荷用量合理化是對運動員健康的保證和運動成績提高的科學保障。

[1]陳正．學訓練概念的界定及若干理論問題的再認識[J]．中國體育科技，2005(5):3-5.

[2]田麥久,劉大慶．運動訓練學[M].人民體育出版社,2012.

[3](美)卡爾森(Carlson,N.R.),著.生理心理學[M].6版.蘇彥捷,譯.中國輕工業出版社,2007.

[4]張慶文．劉翔科學訓練的主要特征研究[J]．天津體育學院學報,2008(4):339-341．

[5]郭建偉,黃曦東,周彤．湖北省運動隊科學訓練管理信息系統模型研究[J]．武漢體育學院學報,2009(6):43.

[6]楊樹安,張曉蓬．對中國乒乓球隊科學訓練的思考[J]．體育科學,2000(2):20.

[7]郭斌．淺論利用科學訓練解決體育生疲勞問[J]．價值工程,2011 (33):30.

G808

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0058-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.058

劉平珍(1966,12—),女,漢,山西聞喜人,本科,一級教練員,研究方向:青少年田徑訓練。

馮嘉誠(1991,12—),男,漢,河南新鄉人,碩士,研究方向:乒乓球教學與訓練，E-mail:493441232@qq.com。