淺談柔力球網式項目的入門技術

王飛 王鵬

(1.西安體育學院研究生部;2.西安體育學院體育科學研究院 陜西西安 710068)

淺談柔力球網式項目的入門技術

王飛 王鵬

(1.西安體育學院研究生部;2.西安體育學院體育科學研究院 陜西西安 710068)

柔力球是一項中國人發明的極具中華民族特色的運動項目,分為花式項目和網式項目。網式柔力球又稱競技柔力球,不同于其他持拍球類運動項目的硬式擊球,它的擊球方法是軟式擊球,接球要引化畫弧,符合中國人的心理特點和民族性格,受到全世界人民群眾的喜愛。第三屆中國晉中國際柔力球交流大會剛剛舉辦完成。此次賽事共吸引來自包括俄羅斯、德國、法國、匈牙利等13個國家和地區的代表隊前來參加。經過20多年的發展如今柔力球已經擴散到世界各地,全國柔力球發展也是如火如荼,但是受到師資和技術指導等方面的限制,特別是網式項目,還沒有一套系統的理論作為支撐。而廣大柔力球愛好者在交流技術時也發現了很多問題,而說到技術上的問題,基本技術的問題是重中之重,只有把基本技術掌握好,練扎實,才能在復雜技術的學習上突飛猛進,在柔力球的學習中如魚得水,否則就如空中樓閣沒有根基,即使練到一定程度,也會因為基礎技術動作的錯誤而進入瓶頸期,難以提高。所以,筆者結合自己的鍛煉實踐經歷,專家的訪談和講解,還有目前能搜集到的文獻資料,探討一下柔力球競技的基本技術,以期讀者在通過該篇閱讀以后,對網式項目能有基本認識。

柔力球 競技 基本技術

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以柔力球網式項目的基本技術為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網和學校圖書館的相關書籍資料查詢,對柔力球網式項目進行學習和分析。

1.2.2 訪談法

通過走訪相關專家和柔力球愛好者,對柔力球網式項目的基本技術進行了解。

2 研究內容

2.1 學習柔力球的思想基礎

首先,練習柔力球的時候要全神貫注、思想集中,因為打柔力球時的發力過程是一個完整、連綿不斷的過程,一旦跑神,勢必會引起發力中斷,影響動作的完整性,從而產生違例動作。其次,要注意的是接球手法的順暢和身法的協調舒展。接球是整個觸球過程的開始,要有順的感覺。接球接好了才可能有接下來的發展,如果開頭接球沒做好后面做的再好也是徒勞。再次,是注意感受動作的發力方式和完整性過程。只有腿部主動發力,力從地起,腰部和肩肘關節要注意感受力的傳遞作用,相關的肌肉是沒有主動發力過程的。動作要做完整,所有的發力軌跡都是一個完整的弧線,切忌出現抖腕等主動發力現象。最后,是自身的動作重心是平穩的,只有自身重心穩定了,才能發展出各種動作。身體的中段一定要收緊,切忌出現彎腰、探身等破壞平衡的動作。

2.2 握拍方法

正手握拍,用拇指和食指相對捏握球拍上與拍面平行的兩個寬面,拍柄末端抵住手掌上的小魚際處,其余三指依次捏握拍柄。需要注意的是手心的空出,以便于拇指、食指和中指可以自由地捻轉球拍反手握拍,在正手握拍的基礎之上,用拇指和食指沿順時針方向捻轉45°,然后調整各個手指的位置,舒適地握住球拍,以應對反手位置的接球。

2.3 基本站位

側身站位,分為正手站位和反手站位。正手側身站位,面對球網左腳在前右腳在后,自然開立與肩同寬,重心在前腳掌便于隨時啟動。膝蓋內扣微曲,全身放松。左手自然伸展,右手將拍子舉起,與肩同高。

正面球網站位,一般是為體前平拉球做準備。面對球網左腳右腳平行,自然開立與肩同寬,重心在前腳掌便于隨時啟動。膝蓋內扣微曲,全身放松。左手自然伸展,右手將拍子舉起,與肩同高。隨時準備移動,將球置于身前左右兩側45°,便于接球。

2.4 左右擺動

左右擺動是柔力球技術基礎中的基礎,無論是套路還是競技都要從左右擺動開始學習,而當水平到一定境界,很難進步,進入瓶頸期的時候,回過頭來練最基礎的左右擺動是技術提高較快的方法。

練習左右擺動時,身體重心和注意力隨著球的左右上下位移而移動,非持拍手要注意隨擺,以維持全身的協調和平衡。要注意擺動時呼吸的運用,重心下降時要呼氣,有助于發力的穩定性和身體平衡,重心上升時要吸氣,要有韻律和節奏。初學者腳步盡量不移動,有一定基礎以后,非重心腳可隨重心左右移動在左右擺動過程中,拍型微微內扣,不要敞開便于包球加力,拍柄應時刻垂直于自身的額狀面從拋球、入球到最后左右擺動,盡量化成一個飽滿的圓,圓越是飽滿,越符合球的運行軌跡,則球在球拍內越穩定輔助器械練習,可以用實心球體會重心的擺動和轉移 由于柔力球重量比較小,再加上又是通過拍子傳遞感覺,所以初學者在沒有手感的前提下很難感受到重心的移動。所以建議首先徒手拿實心球練習左右擺動,待到有一定感覺以后再徒手拿柔力球練習,最后可以用拍子帶著柔力球練習。

2.5 發球

身體姿勢腳尖內扣或平行,有利于啟動,膝蓋微曲有彈性,重心置于前腳掌。身體自然側身,球應靠腿部發力,整個身體重心帶動,進而呈上升趨勢。而不能靠手臂的主動力量,更不能靠抖手腕。持拍手手臂自然彎曲靠身體重心帶動呈上升趨勢主動迎球。入球時,球經過圓弧軌跡飛行呈上升趨勢。球拍相對球運動呈上升趨勢主動迎球。身體重心是呈先上升后下降,通過球拍傳力,帶動球主動下壓加力。最后畫完整圓弧,放松不加力,只通過手指的捻轉調整控制球的飛行方向。根據發出球的軌跡不同可以將球分為高遠球、平快球和網前球。

2.6 接球

首先要注意腳步的到位和調整,因為柔力球看上去時用手打球,其實上肢并不發力,而是靠腿部發力腰轉帶動,所以只有腳步到位,才能發力正確進而不至于接球違例。在打球時,球離開對方球拍一瞬間,要加入跳步,便于快速啟動和應對。先大步到位后小碎步調整重心,盡量把球通過腳步的移動處理到45°左右舒服的接球位置。一般的接球技術分為高入低拋球、低入高拋球和體前平拉球。

2.7 戰術

四方球,顧名思義就是把球打到對方球場的四個角落,站位一般會站到場地中間,以便兼顧全場,而打球時四個點落的越準確,對方回球的質量越差,就會出現空當。而利用空當機會就容易得分。另外可以攻擊對方薄弱環節。當交手一段時間后,發現對方有比較薄弱的的技術環節,這時候就可以反復攻擊對方同一個技術薄弱的地方,迫使對方失誤。

2.8 練習時初學者易出現的問題

(1)打球時重心和注意力沒有跟隨球拍移動。如果打球時出現這種情況,為了將球打到位就會容易產生抖腕、揮拍等二次發力動作。(2)拍面敞開導致容易掉球。打球時球拍和前臂的角度不能過大,否則會出現莫名其妙的掉球現象,特別是球的運動軌跡到最低點時,特別容易掉球。(3)沒有沉肩轉腰,會導致腿部發的力無法傳遞到球上,往往會出現球打不遠,沒有力量的現象。(4)左臂沒有舒展和隨擺。左臂的舒展會影響整體的重心和右肩的活動范圍。(5)反手向下畫弧時圓不夠飽滿。會使發力中斷,影響動作的完整性和打球的準確度,運動軌跡會像一個對號一樣。

[1]張艷青.柔力球競技核心技術“弧形引化”訓練探析[J].唐山師范學院學報,2013(2):76-78,125.

[2]楊建營.太極柔力球運動的文化內涵及其思想根源剖析[J].北京體育大學學報,2013(6):36-42.

[3]張艷青.柔力球運動競技核心技術“弧形引化”研究[J].內江師范學院學報,2012(8):109-111.

[4]李恩荊.對柔力球運動基本概念的探討[J].北京體育大學學報,2012(11):124-128.

[5]陶意敏.太極柔力球運動及其在全民健身活動中的作用研究[D].廣西師范大學,2008.

[6]徐福景.太極文化在柔力球競技中的體現[J].文化學刊,2016 (2):149-150.

G80-32

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0053-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.053