關(guān)于青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷問題的淺析①

雷艷

(衡陽市體育運動學(xué)校 湖南衡陽 421001)

關(guān)于青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷問題的淺析①

雷艷

(衡陽市體育運動學(xué)校 湖南衡陽 421001)

任何一項體育項目的訓(xùn)練都需要付出努力才能夠取得良好的成績,柔道作為一項較為重要的體育項目也是如此,青少年柔道業(yè)余運動員只有逐步加強對業(yè)余訓(xùn)練的重視,才能夠經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練取得良好的成績。但是青少年在參與柔道業(yè)余訓(xùn)練的過程中往往會遇到損傷問題,不僅影響訓(xùn)練效果，甚至還會對青少年的健康成長產(chǎn)生一定的不良影響。所以有必要對青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中的損傷問題進行分析,并提出相應(yīng)的規(guī)避措施,保證青少年能夠安全訓(xùn)練,提升訓(xùn)練效果。

青少年 柔道 業(yè)余訓(xùn)練 損傷

柔道是一項較為重要的傳統(tǒng)體育競技項目,這一運動項目一般以力量的直接對抗和身體的激烈碰撞為主,因此在運動員參與初期訓(xùn)練,并且尚未掌握良好訓(xùn)練技巧的情況下,極易出現(xiàn)訓(xùn)練損傷問題,影響運動員的身體健康。特別是對于青少年業(yè)余運動員來說,他們在前期一般并未接觸過系統(tǒng)的訓(xùn)練,所以在訓(xùn)練過程中往往會遇到損傷問題,對青少年業(yè)余運動員的身體健康和訓(xùn)練效果產(chǎn)生了一定的不良影響。因而在發(fā)展我國柔道運動項目的過程中,應(yīng)該進一步加強對青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練的重視,規(guī)避其中容易出現(xiàn)的損傷問題,為良好訓(xùn)練效果的獲取提供相應(yīng)的保障。

1 青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中的損傷特點

柔道運動是具有較強對抗性和沖撞性的運動,在競技過程中運動員雙方之間會出現(xiàn)激烈的沖擊,極易使運動員出現(xiàn)急性身體損傷或者軟組織挫傷等,對運動員身體素質(zhì)產(chǎn)生影響。一般來說,對柔道運動員的身體損傷情況進行分析,發(fā)現(xiàn)柔道運動損傷主要以膝關(guān)節(jié)損傷為主,具體包含半月板部位損傷、膝骸韌帶部位損傷、外側(cè)副韌帶部位損傷以及損傷引起的膝關(guān)節(jié)血腫等。對于運動員來說,膝關(guān)節(jié)是其身體組織中最為重要的負重關(guān)節(jié),當(dāng)膝關(guān)節(jié)在側(cè)面受到猛烈的暴力沖擊時,如果運動員防護不當(dāng)，就會導(dǎo)致運動員大小腿之間出現(xiàn)猛烈的回旋問題,影響其重心穩(wěn)定性,猛然摔倒,此時運動員的雙腿膝關(guān)節(jié)不僅僅要承受自身體重,并且由于受到對方運動員壓制,也會承受對方的大部分體重,造成運動員膝關(guān)節(jié)損傷。

青少年柔道業(yè)余運動員在參與柔道訓(xùn)練的過程中也極易出現(xiàn)足跺損傷的情況,因此在實際訓(xùn)練過程中一般要求青少年柔道業(yè)余運動員腿腳相對靈敏,不僅能夠根據(jù)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)靈活地調(diào)整自身各項動作,還需要在遇到對方攻擊時能夠用自己的腳腕勾住對方,控制對方攻勢,從這一角度進行分析,業(yè)余柔道訓(xùn)練對少年的腳腕關(guān)節(jié)靈活度具有較高的要求[1]。但是由于運動員腳足部位關(guān)節(jié)相對復(fù)雜,韌帶薄弱,特別是由于青少年尚未得到全面發(fā)育,因此在進攻過程中如果出現(xiàn)受力不穩(wěn)的情況,就極易出現(xiàn)下肢受傷,影響訓(xùn)練效果。

此外,在柔道訓(xùn)練中,運動員的腕關(guān)節(jié)以及手指損傷也是較為常見的傷情,在參與日常訓(xùn)練或者比賽強化訓(xùn)練的過程中,為了控制對方，會使用手指勾住對方的衣服,如果雙方?jīng)]有及時對這一動作進行處理,就極易出現(xiàn)雙方同時摔倒的現(xiàn)象,導(dǎo)致運動員腕關(guān)節(jié)或者指關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。

腰部損傷是另一種常見的損傷情況,在運動員參與柔道訓(xùn)練的過程中，為了保證自身不被對方摔倒,并形成對對方攻勢的抑制,自身腰部的肌肉必然處于長期緊張狀態(tài)下,當(dāng)這一過程中運動員被重摔在地時,腰部肌肉必然會受到用力過猛的影響，在強烈的收縮情況下出現(xiàn)肌肉筋膜的牽動情況。柔道運動員出現(xiàn)的腰部損傷一般較為嚴重,如果不得到及時處理甚至?xí)l(fā)生腰椎位移或者脊柱彎曲的情況,因此在訓(xùn)練比賽中必須加強對腰部損傷的重視[2]。對于青少年柔道業(yè)余運動員來說,他們的韌帶和肌肉尚未得到完全成長,因此在組織青少年參與柔道訓(xùn)練的過程中更應(yīng)該加強對他們訓(xùn)練安全和身體健康的重視,最大限度地規(guī)避訓(xùn)練損傷的危害,增強訓(xùn)練效果。

2 對青少年實施柔道業(yè)余訓(xùn)練過程中防范損傷的措施

針對青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練損傷特點以及形成損傷的原因,在實際組織青少年參與柔道訓(xùn)練的過程中應(yīng)該結(jié)合青少年的身體素質(zhì)制定切實可行的訓(xùn)練措施,在保證青少年運動員身體安全的情況下對各項措施進行優(yōu)化調(diào)整,爭取以最小的代價換取最為顯著的成果,逐步提升青少年業(yè)余柔道運動員的柔道技術(shù)水平,為我國柔道競技運動的發(fā)展提供良好的支持。

2.1 端正青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練的思想態(tài)度

在組織青少年群體參與柔道業(yè)余訓(xùn)練的過程中,教練員和運動員首先應(yīng)該對柔道業(yè)余訓(xùn)練形成正確的認識,明確柔道技能的培養(yǎng)是一個循序漸進的長期性過程,一定要摒棄急于求成的訓(xùn)練思想。在實際訓(xùn)練過程中,教練員應(yīng)該注意加強對青少年群體的基本功訓(xùn)練,為青少年業(yè)余柔道運動員奠定扎實的基本功基礎(chǔ),并對青少年的訓(xùn)練態(tài)度加以培養(yǎng),保證青少年在訓(xùn)練過程中能夠集中精神,避免由于注意力不集中造成訓(xùn)練損傷問題,影響訓(xùn)練效果。這樣,青少年在具備扎實基本功,并養(yǎng)成良好訓(xùn)練習(xí)慣的基礎(chǔ)上,就能夠有效規(guī)避訓(xùn)練損傷問題,增強訓(xùn)練安全性[3]。

2.2 制定科學(xué)的訓(xùn)練方式

在組織青少年參與業(yè)余柔道訓(xùn)練的過程中應(yīng)該盡量制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方法,保證訓(xùn)練的規(guī)范性,應(yīng)最大限度地避免隨心所欲組織開展訓(xùn)練活動,以免影響訓(xùn)練效果。在制定具體訓(xùn)練方式的過程中,教練員應(yīng)該注意對青少年的身體素質(zhì)特點進行綜合分析,并結(jié)合青少年身體素質(zhì)特點對訓(xùn)練方式進行合理規(guī)劃,增強訓(xùn)練方式的科學(xué)性,充分發(fā)揮出訓(xùn)練效果,促使青少年業(yè)余柔道技能得到進一步提升,為青少年柔道競技能力的強化提供相應(yīng)的保障[4]。可見,只有選擇科學(xué)的訓(xùn)練方式,才能夠以最小的訓(xùn)練獲取最大的效果,并有效規(guī)避訓(xùn)練損傷問題,維護青少年業(yè)余柔道運動員的身體健康。

2.3 選擇高質(zhì)量的柔道訓(xùn)練器材

相較于成年人,青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練具有一定的特殊性,對訓(xùn)練方法和訓(xùn)練器材也具有較高的要求,所以在組織開展業(yè)余訓(xùn)練的過程中,針對青少年群體的特殊性,應(yīng)該為青少年群體營造良好的訓(xùn)練環(huán)境,有效提升訓(xùn)練效果。在具體操作方面,訓(xùn)練部門應(yīng)該結(jié)合青少年訓(xùn)練需求，從訓(xùn)練場地的采光到訓(xùn)練器材的選擇都應(yīng)該以青少年的身體情況為依據(jù),保證訓(xùn)練器材與青少年身體素質(zhì)的契合性,促使青少年能夠得心應(yīng)手地應(yīng)用各項訓(xùn)練器材,增強訓(xùn)練效果[5]。

3 結(jié)語

隨著新時期我國競技體育事業(yè)的高速發(fā)展,柔道競技運動也逐漸發(fā)展起來并受到柔道愛好者的廣泛關(guān)注。但是在柔道訓(xùn)練中常常會出現(xiàn)身體損傷的情況,對青少年運動員參與業(yè)余訓(xùn)練的積極性產(chǎn)生了一定的不良影響,不利于業(yè)余柔道訓(xùn)練的優(yōu)化開展。因此新時期要想切實推動青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練取得良好的發(fā)展成效,還應(yīng)該加強對柔道業(yè)余訓(xùn)練的重視,真正結(jié)合青少年的身體情況制定規(guī)范化的訓(xùn)練措施,進而有效改善訓(xùn)練現(xiàn)狀,逐步提升青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練效果。

[1]李有飛.對青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷問題的探討[J].運動,2014(13):27-28.

[2]李靜.青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中的損傷分析[J].教育教學(xué)論壇,2013(25):180-181.

[3]陳旭.試論規(guī)避青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷問題的重要性[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(36):28-29.

[4]司秀英.青少年柔道運動員技術(shù)訓(xùn)練的基本原則及訓(xùn)練方法[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(24):36,38.

[5]王興剛.談我國青少年柔道運動員的科學(xué)選材[J].遼寧體育科技,2016,38(4):123-125.

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:2095-2813(2017)03(b)-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.019

雷艷(1974,7—),女,漢,湖南衡陽人,本科,柔道教練,研究方向:柔道武術(shù)。