健美操訓練中舞蹈意識的培養策略探析

韓 柳

（臨滄師范高等專科學校，云南 臨滄 677000）

健美操訓練中舞蹈意識的培養策略探析

韓 柳

（臨滄師范高等專科學校，云南 臨滄 677000）

近年來，健美操訓練不僅成為教學的必修科目，也深受社會廣大群眾的喜愛，大街小巷都已普遍推廣。但是，我國健美操訓練效果不佳，如訓練者的基本姿態不規范、音樂節奏把握不準、身體協調性較差等。因此，積極培養訓練者的舞蹈意識在健美操的訓練過程中至關重要。

1 我國健美操訓練中舞蹈意識的培養現狀

健美操是以藝術創作為手段，通過將音樂、體操、舞蹈等相結合來使身體達到健美的目的。近年來，健美操作為流行的體育運動項目已經風靡大街小巷，為各個年齡段的人所接受。因此，如何提高健美操訓練的有效性已成為社會各界普遍關注的問題之一。研究發現，舞蹈意識的培養在健美操訓練中至關重要。舞蹈意識培養主要包括姿態、協調性、節奏、動作幅度、韻律、動作與對動作美的理解、音樂協調、面部表情的處理等。舞蹈意識是健美操訓練的基礎，也是健美操藝術美體現的前提，良好的舞蹈意識有利于將訓練者的表現力與藝術性展現得淋漓盡致，達到肢體健美的目的。但是，目前我國健美操訓練者的舞蹈意識卻十分缺乏，造成學員在訓練中難以同音樂相結合，使得健美操的整套訓練動作失去了藝術美。相關健美操學員認為，視頻中健美操將藝術美展現得淋漓盡致，但是自己在訓練時即使肢體動作相一致也難以展現藝術美，整套健美操動作呆板、僵硬。因此，如何培養學員的舞蹈意識、促進健美操訓練質量的提高還有待深入探討。

2 健美操訓練中舞蹈意識的主要內容

舞蹈意識的基本內容主要有基本姿態、節奏、協調性、韻律、動作幅度、動作與音樂協調、對動作美的理解、面部表情的處理。基本姿態是舞蹈意識培養的基本內容，通過長期系統的訓練，使練習者形成保持優美身體姿態的習慣，這也是培養訓練者優雅氣質的關鍵。節奏是訓練者對音樂的感受能力，訓練者通過旋律、節拍來保持動作的協調性，從而有利于展現自身的藝術魅力。協調性是指健美操中訓練者肢體動作的連貫程度和美感，能夠完美地體現健美操的魅力。韻律是舞蹈意識培養的關鍵，訓練者通過把握音樂與舞蹈之間的頻率來展現個人的特點性質、動作風格，使健美操處處洋溢著藝術風格。動作幅度是訓練者在健美操練習時肢體各部位的伸展收縮程度，可以因人而異，而訓練者也可以揚長避短，形成自己健美操的訓練特色。動作與音樂協調是指健美操的基本動作與韻律的協調性，也就是健美操的動作要選擇與之相適應的音樂，從而有利于訓練者更好地把握節奏，使肢體動作與音樂完美結合。對動作美的理解是訓練者加強自身藝術修養的關鍵，將美的體驗寓于肢體動作中，有利于激發訓練者在訓練時的愉悅情感，提高健美操的魅力。面部表情的處理是訓練者真實情感的展現，也是其對健美操藝術的真實流露。俗話說：“一身之戲在于臉，一臉之戲在于眼。”面部表情處理得當可以使練習者與觀眾產生共鳴，提升藝術境界。由此可見，舞蹈意識的培養不僅有利于學員進一步感悟健美操的藝術氣息，還有利于培養學員的審美意識、展現肢體動作的藝術美，在健美操訓練中起著至關重要的作用。

3 健美操訓練中舞蹈意識培養過程中存在的問題

目前，我國健美操訓練中缺乏對學員舞蹈意識的培養，這與傳統訓練模式、教練素質、教學方式等都有著密切的聯系。筆者針對健美操訓練中舞蹈意識培養過程中存在的問題進行詳細地分析，旨在尋找具體的解決措施。

3.1 傳統訓練模式根深蒂固

調查顯示，目前我國健美操訓練模式依然以傳統的“填鴨式”教學模式為主。即教練將健美操的理論知識一一傳授，叮囑訓練者模仿練習具體的肢體動作，而忽視了對學員舞蹈意識的培養。這樣使得訓練氛圍低沉，難以調動訓練者的積極性。例如，某健美操訓練中心的教練首先介紹本次訓練健美操的主要內容，然后讓訓練者模仿。一些健美操舞蹈學員反映：這種訓練方式枯燥無味、效率低下，而且由于缺乏互動環節，難以形成、表達自己的見解，不利于健美操動作的不斷完善與創新。可見，健美操訓練模式的傳統落后會嚴重影響訓練質量，不利于健美操事業的發展。

3.2 健美操教練的素質較低

雖然健美操在我國風靡迅速，但是不能否認，我國嚴重缺乏專業的健美操教練。目前我國現有健美操教練的綜合素質普遍偏低，主要體現在三個方面：（1）我國缺乏專門的部門對健美操教練進行專業的培訓與考核，有很多健美操訓練中心都是隨便請一些“教練”，其綜合素質較差。（2）很多健美操教練自身的理論與訓練經驗缺乏，如在舞蹈意識培養方面很少重視，這使得訓練效果大打折扣。（3）很多健美操訓練中心利用人們酷愛健美操的心理來牟取暴利，為了收取更多的報名費實行大班制訓練，一位教練面對幾十號學員，訓練過程中教練難以對每位學員進行針對性的特訓，影響了訓練效果。3.3 健美操訓練模式不科學

健美操訓練過程中缺乏舞蹈意識培養的主要原因是訓練模式的不科學。目前我國健美操訓練中的訓練方式幾乎都是教練教、學員照著學的模式，缺乏創新。而且在基本姿態、協調性、節奏、動作幅度、韻律、對動作美的理解、動作與音樂協調、面部表情的處理等方面缺乏專門的訓練。這不利于健美操訓練中舞蹈意識的培養，也不利于提升學員健美操藝術的升華。而且，健美操訓練過程中很少采用先進的多媒體教學，缺乏互動，一堂訓練課下來學員只會感覺疲憊，審美意識、藝術修養瞬間全無。

3.4 訓練的方式缺乏創新性

健美操作為21世紀最流行的運動項目之一，其訓練方式也應與時俱進，但是目前我國的健美操訓練方式缺乏創新性。首先，教學模式過于傳統，訓練重點依然是肢體動作模仿環節，這使得學員的健美操呆板無生機。其次，教學方式采用一鍋端的模式，沒有借鑒教育界的研究成果，如分層異步教學模式、小組合作學習模式等，難以充分發揮學員的創新能力，不利于健美操的進一步完善。而且，多媒體教學往往只用于經典健美操視頻回放，形式單一，長此以往學員的興趣會大大降低，影響了訓練效果。部分學員反映，想通過一些視頻制作、節目錄制等形式來展現自己對健美操藝術的理解，但是，在訓練中很難實現。這不利于激發學員的創新精神，影響了健美操的進一步完善。

4 健美操訓練中培養舞蹈意識的具體策略

通過上文不難看出，健美操訓練中培養學員的舞蹈意識在教學模式、教練素質、訓練方式等環節都存在嚴重的問題亟待解決。筆者針對上述問題提出具體的解決措施，旨在進一步促進我國健美操訓練質量的提高。4.1 加強對舞蹈意識的培養力度

健美操教練與訓練者要提高對舞蹈意識的重視程度，轉變傳統的訓練思維。首先，健美操教練應該重視對學員舞蹈意識的培養，在健美操訓練中增加對舞蹈意識培養的訓練環節。例如，加強基本姿態動作的訓練力度，培養訓練者對音樂的感知能力與審美意識，提高學員的面部表情處理技能等，從而有利于進一步提高訓練者的身體協調能力和韻律感。而且，學員學習健美操之前務必強調舞蹈意識的重要性，這樣有利于為學員的健美操訓練打下牢固的基礎，促進訓練水平的進一步提高。

4.2 提高健美操教練的綜合素質

我國應該積極提高健美操教練的綜合素質，培養學員的舞蹈意識。首先，對全國健美操訓練中的教練進行審查，取締濫竽充數的教練資格。其次，建立專門的健美操教練培訓基地，對教練在健美操的訓練技巧、舞蹈意識培養方式等進行專門的培訓與考核，提高教練的訓練水平。與此同時，為健美操教練搭建合作交流的平臺，豐富教練的訓練經驗，進一步提高健美操的訓練水平。此外，我國還應該專門培養高素質的健美操教練員，通過公派出國深造等方式提高教練員的專業水平，有利于進一步創新健美操訓練方式，提高訓練質量。

4.3 積極完善健美操的訓練模式

我國健美操教練應該不斷地完善健美操的訓練模式，與時俱進，不斷地接受先進的教學媒介。首先，轉變傳統“填鴨式”的訓練模式，采用積極互動的方式，激發學員的創新思維，有利于進一步完善健美操的肢體動作，提高健美操的質量。其次，采用先進的多媒體教學，通過視頻、PPT等營造特定的訓練環境，提高學員的學習積極性。因為健美操訓練中應該注重舞蹈意識的培養，而多媒體教學的應用不僅有利于加強學員對正確肢體動作的印象，還可以緩解訓練疲勞，培養學員的審美意識，可以有效地提高訓練質量。此外，教練應該因材施教，采取分層異步訓練模式，有針對性地進行訓練。例如，肢體修長的人應采用動作幅度較大的健美操動作，肢體短小的反之。這樣有利于訓練者更好地將健美操與音樂、舞蹈相結合，完美地展現健美操的藝術美。

4.4 不斷創新健美操的訓練方式

我國應該不斷創新發展健美操訓練方式，在積極借鑒國外先進的訓練方式的同時結合我國的文化特色，形成具有中國特色的健美操訓練。目前我國健美操訓練不僅要吸取西方元素，更要結合我國的舞蹈特色，實現中西合璧。例如，創建中國特色的健美操，結合我國的古典舞蹈、服裝等。而且在培養學員舞蹈意識的同時，還應該將我國的傳統樂器列入其中，豐富健美操的舞蹈元素。此外，我國應該不斷地鼓勵健美操動作的創新，不斷豐富健美操的內容，促進健美操事業的進一步發展。

5 結 語

近年來隨著我國健美操的逐漸風靡，如何培養學員的舞蹈意識、提高健美操的訓練質量已成為社會普遍關注的問題。客觀來講，我國健美操訓練中嚴重忽視了對學員舞蹈意識的培養，不利于學員審美意識的提高。我國健美操訓練過程中應該進一步加強對學員舞蹈意識的培養，并不斷創新訓練方式，提高健美操訓練質量，從而促進我國健美操事業的飛速發展。

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[ 2 ]郭倩倩.中國舞基本功在健美操訓練中的應用[ J ].當代體育科技，2013 （30）.

[ 3 ]張薇.論高校健美操課中舞蹈意識的培養[ J ].赤峰學院學報：自然科學版，2016（15）.

G831.3

A 文章編號：1674-151X（2017）05-050-02

投稿日期：2017-03-20

韓柳（1985～），講師，碩士。研究方向：體育教學，體操運動訓練及理論方法。

861.1 文獻標識碼：A

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