中學體育教學對運動損傷的預防

朱軍達

（江蘇省宜興中學，江蘇 無錫 214200）

中學體育教學對運動損傷的預防

朱軍達

（江蘇省宜興中學，江蘇 無錫 214200）

青少年身體素質的提升一直是我國教育中的一個重要板塊，更是學校教學的重要教學目標。作為學校教學中的重要組成部分，中學體育教學的主要目的在于讓學生在充分掌握基礎運動技能的基礎上有效地塑造健康的體魄。但是在實際教學中發現，中學體育課堂上常常發生學生運動損傷的事件，近些年甚至呈現不斷上升的趨勢。這充分說明我國中學體育教學中對運動損傷的預防工作不到位。在開展中學體育教學過程中，積極開展運動損傷預防工作是從保護學生的角度出發，影響著學生體育學習的成果，需要相關部門充分重視。學校應在教學中不斷進行摸索創新，將運動損傷預防工作融合到具體的體育教學中去，提高中學體育教學的教學效果。

1 當前運動損傷預防措施在中學生體育活動中應用的問題

1.1 忽視了體育運動損傷預防的功能很多學校和家長都將知識性學習當成學生的頭等大事，忽視了參與體育活動的必要性，對于體育活動中的運動損傷預防工作更是覺得在浪費時間，并沒有充分意識到體育運動對學生的好處，無法理解運動損傷預防工作的開展對于學生的重要性，使得運動損傷工作難以得到開展。

1.2 中學開展運動損傷預防的觀念相對落后

雖然在新課程改革中，體育教學的重要性越來越凸顯出來，但是很多學校依然對體育教學以及運動損傷預防的認識還停留在表面，并沒有意識到運動損傷教學對學生的德智體美等綜合素質提升的重要性，將體育活動等同于普通活動，沒有將運動損傷預防放到應有的高度上去進行深度理解。

1.3 運動損傷預防器材設施不完善，管理不嚴格

體育教學場所與設施的配備在一定程度上能反映出一個學校的辦學實力，因為體育教學依賴于教學場所與教學器材，是學校教學的一個重要組成部分。但是在現實中，很多學校創設的體育教學場所有限，甚至連基本的教學設施都不達標，所謂現代化的體育活動設施更是空談。有部分學校連針對體育活動教學的正規管理制度都不完善，采用粗放型的管理，為運動損傷預防工作的開展增加了重重障礙。

2 運動損傷對學生發展的影響

2.1 運動損傷會給學生造成心理上的恐懼

中學生心理發育還不成熟，如果學生在體育運動中出現運動損傷，則很容易留下心理陰影，在今后的體育運動中會形成很大的思想包袱。如果無法進行及時地排解，就會產生自卑、恐懼、焦慮等不良情緒。

2.2 運動損傷會給學生造成生理上的痛苦

中學階段的學生身體還在發育，在體育活動中如果不做好防范工作，很容易出現運動損傷，輕則對皮膚造成擦傷，引起軟組織挫傷，重則會出現骨折甚至傷殘。雖然從以往的數據來看，我國中學生運動損傷大多都是輕傷，但依然會影響到學生正常的學習生活，給其帶來生理上的痛苦。

3 運動損傷的成因分析

3.1 主觀原因

（1）學生安全防范意識不強。學生對運動損傷的相關知識并沒有過多地了解，在進行體育活動過程中，過于好動，不按照教師的要求做好課前預熱以及課后的整理運動，沖動地進行運動，很容易引起運動損傷。（2）學生自身的身體狀態不好。這可能是因為學生在課前沒有休息好，或者生病后身體機能還沒有完全恢復，整體狀態不佳，很難有效進行運動量比較大或者難度比較高的體育活動，在這個過程中可能引起運動損傷；還可能因為在上課過程中，學生沒有認真聽課，思想與心理狀態都不好，從而導致運動損傷發生。

3.2 客觀原因

（1）體育教師的專業教學水平不高，并不具有運動損傷防范意識，對于教學活動中教學內容安排、運動量的掌控都難以達到體育教學的原則與規律，在教學中無法有效傳遞防范意識，難以為學生提供及時的安全保護。（2）學校體育教學硬件設施不完善或學生著裝不當。由于學校對體育教學的不重視，投入到體育教學中的預算有限，相關的體育教學設備并不完善，如跑道不達標準、體育器材質量不過關等問題都可能引起學生發生運動損傷。在教學中，當學生穿著不適宜運動的服裝參加體育運動，可能引起安全事故。

4 學生運動損傷的預防

4.1 提高思想認識，樹立積極的防范意識

只有體育教師自身具備一定的安全防范意識，才能夠將這種意識有效地傳遞給學生，因此教師具有安全防范意識是進行運動損傷防范的重要前提。教師在接手一個班級的體育教學工作后，需要針對整個班級中的學生建立一份健康手冊，將每位學生的身體狀況記錄存檔，通過這種形式了解學生的身體狀態，看其是否存在不宜劇烈運動的疾病，避免因運動量的把控不到位而造成運動損傷。同時在具體教學中，教師需要將運動損傷防范意識貫穿到課堂中去，適時地進行運動損傷相關知識的宣傳，讓學生了解運動損傷對人體的傷害，了解在教學中哪些不當行為可能造成運動損傷，才能更好地保護自己不受傷害。教師需要牢牢樹立起運動損傷防范意識，將保障學生安全作為體育教學的首要工作目標。

4.2 檢查體育設施，確保安全的運動環境

在體育教學中開展教學活動需要建立在一定的體育設施基礎上，因此教師需要做好體育設施的檢查工作，為教學創造一個安全的運動環境。在教學開始之前，教師應對本堂課中需要使用的體育設備與器材進行認真檢查，一旦發現可能存在的問題，應及時解決；在進行教學過程中，教師需要提醒學生對自身進行檢查，發現身上配備有容易傷害到自己及他人的物件時要及時摘除，而對穿著不適合體育運動的學生應批評教育，為了避免出現安全問題，不允許其參與本堂體育課；體育教學結束后，教師需要再次對收回的體育器材進行檢查，一旦發現有損壞的器材、設施或對體育運動有隱患的設施，應及時安放警示標志，禁止學生使用，并主動地與學校有關部門取得聯系，做到及早維修或更換。4.3 制訂合理計劃，實施嚴密的教學學生是體育教學的主體，體育教師應根據中學生的年齡、健康情況和技術水平來制訂教學計劃、安排課程，并在體育課教學實施過程中遵循循序漸進的原則，進行科學合理的教學，減少運動損傷的發生。

4.3.1 科學安排教學內容 在開展教

學之前，教師需要在充分研究體育教材的基礎上，根據學生的年齡、身體狀態以及運動水平等特征整體性地進行教學規劃，可以以學期為單位，也可以以學年為單位，將各項教學內容穿插到規劃中去，才能夠確保安全工作更好地開展。具體到一堂體育課的安排上，則需要堅持由簡單到復雜的遞進式教學，因材施教，針對不同的學生開展不同的教學，男生和女生的教學方式不同，身體條件好的學生與身體條件差的學生區別教學，避免因為統一的教學給部分學生的身體造成過大的負擔。

4.3.2 做好充分的準備活動 在進行

體育活動之前一定要做好充分的準備活動，在準備活動中對身體進行預熱，讓身體能夠盡快適應緊張的運動狀態。準備活動的具體形式、時間長短都需要教師根據當堂課的教學內容以及季節、天氣、學生具體情況來做出決定，但是一定要保證充分的準備活動運動量，這樣才能夠達到身體預熱的目的。同時，體育教學的內容應具有針對性，對容易出現運動損傷的部分應充分地活動。一般來說，體育運動前的準備活動保持15分鐘左右，或者當學生感到身體微微出汗后即可。

4.3.3 精心組織課堂教學 教師需要

認真地對課堂教學進行組織，不僅要合理安排體育訓練的內容，還需要維護好課堂教學紀律，時刻關注學生在課堂中的活動情況，做好相關保護工作。進行體育教學要根據當前學生實際的健康狀況以及運動水平來制定教案，立足于教學大綱中的具體要求，有重點、有難點地進行教學。當遇到新課教學時，教師需要自身做好動作，才能夠在具體教學中更好地為學生進行動作示范，有針對性地對學生進行動作講解。在容易出現運動損傷的環節，教師要充分做好預防工作，將關鍵點講解到位，讓學生理解自我保護的方法，避免受傷。

4.3.4 認真做好整理運動 整理運動是在運動結束后進行的，其運動量較小，是幫助學生進行適當地身體放松的過程，不僅能夠讓學生盡快恢復體力，還能夠有效消除學生在運動中產生的疲勞。但是在實際教學中，此過程常常被教師有意無意地忽視，容易造成學生在運動后因為得不到恰當的調整和放松而出現運動損傷。一般來說，整理運動可以通過慢跑、按摩等形式來進行，落實到課堂中，教師可以根據具體的教學內容選擇最恰當的方式，幫助學生盡快地從緊張的運動狀態過渡到平穩狀態，實現自我恢復。

在運動過程中隨時可能出現意外，使學生受到傷害，因此教師需要充分意識到任何一種意外可能對學生的學習與生活造成的傷害，理解運動損傷對學校體育教學的巨大影響，要將運動損傷的預防工作放在首位，在安全的前提下進行體育教學，要積極采用更實用的方式來預防運動損傷的產生，并在損傷發生之后及時進行正確地處理，最大限度地保護學生的安全。

[ 1 ]翟兵兵.體育教學中運動損傷發生的原因、預防及應急處理[ J ].當代體育科技，2013（10）.

[ 2 ]吳立威，張春志.論述體育教學中運動損傷產生的原因和預防措施[ J ].黑龍江科技信息，2013（6）.

[ 3 ]趙秀平.中學體育教學中運動損傷的原因及預防[ J ].少年體育訓練，2010 （1）.

[ 4 ]黃本利.淺析中學體育教學中運動損傷產生的原因及預防措施[ J ].讀與寫：教師教育，2008（8）：56-58.

G807.2

A

1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-04-09

朱軍達（1976～），中教一級，本科。研究方向：