北京體育大學在校學生的生活方式與健康關系分析

孫錦蕊

（北京體育大學，北京 100084）

北京體育大學在校學生的生活方式與健康關系分析

孫錦蕊

（北京體育大學，北京 100084）

1 研究目的

隨著現代社會的快速發展，人們越來越重視自己的健康問題。生活方式對人們的健康起著非常重要的作用。然而體育生雖然長期的訓練，使其健康狀況相比其他同齡人有很大的優勢，但在生活方式上也存在著一定的問題。因此，本文以北京體育大學在校學生的生活方式為研究對象，從身體鍛煉、消費情況、學習情況3個維度進行相應的分析，以期找出北京體育大學學生健康狀況達不到更高水平的原因，并提出合理化的對策與建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以北京體育大學的在校學生的生活方式，包括身體鍛煉、消費情況、學習情況3個維度為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法 在中國知網檢索了核心期刊有關大學生生活方式與健康的關系相關論文以及查閱了與健康有關的參考書及與生活方式相關的文獻資料。

2.2.2 觀察法 通過長期觀察北京體育大學在校學生的身體鍛煉、消費情況、學習情況3個方面，總結歸納了他們的生活方式與健康的關系。

2.2.3 邏輯分析法 通過對所收集的文獻和觀察到的學生生活情況進行分析，指出北京體育大學在校學生在生活方式上存在的問題，并提出合理化的建議。

3 結果與分析

3.1 身體鍛煉與健康的關系

北京體育大學作為體育專業的最高學府，學生的身體素質非常好。大部分學生每天都要進行身體鍛煉，學校的運動器材、場地優越，校園運動氛圍好。因此，學生的身體形態和各項身體機能相比其他院校的學生有很大的優勢。相關研究表明，適量的身體鍛煉在生理上有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統、免疫系統的機能狀況，提高機體的抗病能力。身體鍛煉是增強體質最積極、最有效的方式之一，可以防止人體過早地進入衰老期。在心理上，適量運動有利于人體緊張情緒的調節，舒展身心，并有助于安眠，減輕生活壓力，還可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性、主動性，從而提高自信心和價值觀。體育運動中的集體項目還可以培養人的團隊、協作和集體主義精神。

但是經過對北京體育大學在校生的長期觀察，發現很多同學存在著不同程度的運動成癮問題。運動成癮（Exercise Addiction ）是指人對有規律的鍛煉生活方式產生了心理、生理依賴，為了運動而運動，如果哪天沒鍛煉，他們將會覺得渾身不自在，嚴重時還會影響正常的生活與學習。觀察與調查發現，運動成癮的學生主要表現有：（1）運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表；（2）為了保證每天都運動，漸漸把鍛煉放在了優先于其他事務的突出地位；（3）有規律的運動一旦停止，則出現心境狀態紊亂的信號，一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失，這就導致了“惡性循環”進一步鞏固；（4）鍛煉者覺得自己非運動不可，甚至在雨天、雪天也必須得去運動。成癮的運動不僅不會使學生的身體健康程度得到合理的提高，而且會嚴重影響學生的心理健康水平。

綜上所述，北京體育大學在校學生雖然身體健康水平很高，但是有部分同學由于不合理的運動導致了運動成癮，嚴重影響了身體和心理的正常發展。應該合理地進行身體鍛煉，認識到鍛煉是生活的一部分，但不是生活的全部，避免對鍛煉產生過分的依賴。

3.2 消費情況與健康的關系

通過對學生的長期觀察發現，北京體育大學的在校學生主要消費途徑有以下3種：（1）日常吃飯；（2）同學聚餐及處理人際關系；（3）外出旅游。

3.2.1 第一種消費途徑對健康的影響 由于經常大量的運動，身體能量被大量消耗，為了補充能量以及肌肉生長所需的蛋白質，常常需要吃牛肉、雞腿、雞蛋等高蛋白質的食物以及喝各種各樣的功能飲料。但是，隨著社會的發展，食品的安全度降低，很多肉類都有很高的激素含量，攝入這些激素會嚴重影響身體健康。因此，應該多吃富含蛋白質的東西，但是必須到正規店鋪購買，避免食用含有各種激素的肉類。

3.2.2 第二種消費途徑對健康的影響 首先，對身體健康是極其不利的。由于同學之間長時間聚不到一塊，聚餐時必定是大魚大肉、暴飲暴食，男生還會大量飲酒。這種方式必定對身體健康產生不良影響。但是，這對大家的心理健康卻是有益的。當今，人們的生活節奏明顯加快，人與人之間的交流減少，這種現象在學校也是常見的。所以通過聚餐這種方式，平時處于繁忙狀態的同學能聚到一塊，進行學習與生活上的交流，豐富大家的精神生活，能很好地預防抑郁癥的發生。

3.2.3 第三種消費途徑對健康的影響 由于北京體育大學地處人杰地靈、具有很大旅游去處的北京北五環，再加之體育生本身好動，大部分同學在周末或者假期喜歡到周邊的旅游景點游玩。對健康來說，旅游是非常有益處的。由于現在生活節奏加快，交通便利，很多學生上課都是騎自行車或者是電瓶車，很少全靠自己的雙腿行走。而外出旅游，大部分景區都要求游客步行，這樣一來，人們的四肢得到了很好的鍛煉，可促進循環系統的發展，強身健肺，還能使人心胸開闊，心曠神怡，調節人的心理活動。欣賞風景，還能緩解日常生活和學習所帶來的壓力，放松心情。因此，應該多去旅游，開闊視野，提高身體與心理的健康水平。

3.3 學習情況與健康的關系

北京體育大學是一個專業性的大學，盡管學生在學習專業技術上非常認真，但是學習文化理論課的氛圍相對較差。由于體育的特殊性，不僅需要有很好的體能、技能，還要有很好的運動戰術、運動智能，這就需要體育專業學生有一定的理解能力和文化知識水平。對專項技術的過分重視導致了對文化知識的忽視，在筆者觀察和調查中發現，只有一小部分學生主動去學習文化理論知識，這就會導致訓練的經驗化和盲目性。有過運動經歷的同學都知道，在進行很多運動項目的訓練時，如果沒有科學的理論做指導，會造成訓練不合理，導致學生過度疲勞進而發生運動損傷，甚至留下永久性的傷病。因此，北京體育大學在校學生在積極鍛煉的同時更應該注重基礎文化理論的學習，只有具備扎實的基礎文化理論知識，才能更好地學習體育專業理論，更好地從訓練實踐中總結出合理的理論，然后用理論來指導訓練，使運動訓練更加科學化。

4 結論與建議

為了身心更加健康地發展，需要長期保持身體鍛煉，但是鍛煉要科學合理，避免運動量過大。應把鍛煉當作生活中的一部分，鍛煉的目的是為了更好地生活與學習，但它并不是生活的全部，要防止運動成癮；在飲食方面，由于經常鍛煉，體育專業學生能量消耗比較大，應該多吃富含蛋白質的東西，但是要到正規店鋪購買，避免食用含有各種激素的不健康食品。同學之間應該經常聚在一起進行心與心的溝通交流，加深大家的感情，但是不能大吃大喝、暴飲暴食，避免大量飲酒；建議學生多出外旅游，不僅能增強體質，還能開闊視野，減輕生活與學習帶來的壓力。應該多學習文化知識，理論來源于實踐，又高于實踐和指導實踐。通過學習文化理論知識，可促使訓練的科學合理，防止運動傷病的發生。

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2016-12-23

孫錦蕊（1990～），碩士研究生。研究方向：運動訓練學。