影響跆拳道主動進攻因素的分析

谷 達

（北京體育大學，北京 100084）

影響跆拳道主動進攻因素的分析

谷 達

（北京體育大學，北京 100084）

通過對專家的咨詢和文獻資料的研究，針對我國跆拳道競技方面的主動進攻意識與防守意識的戰術做出一系列研究方案。通過比賽了解運動員使用主動進攻技術的現狀，探尋主動進攻的技術要求和訓練規律，提高教練員對進攻技術和訓練方面的理論認識，以利于推進我國跆拳道運動水平的快速發展。同時，讓運動員了解跆拳道的技術特點，對自己本身各方面意識不到位的地方有所領悟并加以強化訓練。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

影響跆拳道主動進攻技術的因素。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 本文在研究過程中，根據論文研究內容和目的要求，對國內外有關跆拳道、散打的資料加以詳細地分類和研究。

1.2.2 專家訪談法 研究期間，針對一些省級運動員和高校運動員進行訪談。訪談內容包括技術動作、訓練中的難題、比賽中的技巧。

1.2.3 查詢法 通過一些跆拳道比賽來了解選手的情況。

2 跆拳道技戰術意識的形成及培養

意識是在運動中頭腦保持著清醒有目標的表現，這讓運動員能在緊張地比賽中根據對手的作戰特點來調節自己的心理活動并做出相對應的防備，從而發揮自己擅長的技術與戰術特點。技戰術的強化訓練是防止運動員心理活動受到干擾，主要表現在運動員能有意識地運用動作，并且能及時糾正錯誤動作，讓運動員在緊張而又激烈地比賽中正確運用自己的技術動作。

2.1 迷惑對手的假動作

跆拳道運動員的水平高低可以通過使用假動作是否正確到位體現出來。假動作是為了把對手防備動作誘惑出來再進行攻擊，達到自己的進攻意圖。比賽中假動作的使用和其他戰術準備一樣不可缺少，利用對手在判斷失誤的同時抓住進攻的機會，從而達到控制場上局面的目的。假動作的運用合理是運動員能否取勝比賽的一種戰術特點。假動作大致可以分為腿法、步法以及聲音等。要利用假動作來了解對手的特點也是關鍵，隨機應變，控制比賽場面，取得勝利。

2.2 動作速度

動作速度即速度反應運動的快慢。“快”是搏擊致勝之道，是速度與技巧的演繹。運動員在平時訓練中對動作速度提高的素質練習非常重要，速度的發展可以對技術、戰術效果提高有很大幫助。加強速度訓練可使運動員的反應意識、技術動作速度和步法運動速度的提高。

2.3 縮短反應速度

反應速度是指人體對外界信號刺激所做出的應答能力，它反映了神經沖動在神經系統中的傳導速度。例如，在格斗中對對手起腿進攻時間把握的反應決定了運動員的反應速度。通過對對手眼睛的觀察來了解對手的心理反應情況。反射活動愈復雜，歷經的突觸愈多，反應也就愈慢。運動員在做防御動作時必須集中注意到一點，反擊動作和進攻動作才能做到一致，使各攻防器官肌肉處于一定的準備狀態。

2.4 提高動作速度

動作速度是指對單個動作和連擊動作的完成，反映了一個優秀運動員的能力。對動作速度的提高必須做到加強肌肉的訓練，如一些負荷運動、高頻率動作、重復次數少的素質訓練。其次提高運動器官的興奮點，如在比賽前做小量的準備活動，讓身體微微出汗達到一個興奮的狀態，加強肌肉韌帶的柔韌性，可以在瞬間完成進攻動作和防守動作。

2.5 加快位移速度

位移是指一個物體由起到末的位置。位移速度是指在兩點之間距離所用的時間。運動員對運動部位訓練的提高可通過加快移動速度來配合攻擊動作的協調。因為人的移動多數由腿部來完成，加強腿部力量非常重要。與此同時，腰部和上肢力量也同樣重要。在增強力量的同時要合理地進行肌肉放松，肌肉的僵硬和疲勞狀態會嚴重影響動作的協調性，減慢位移速度。強化運動員的速度不僅能提高個人運動能力，同時也能提高心理素質。

3 跆拳道有效進攻的要素

跆拳道在比賽中運動員想得分取勝存在多方面因素。跆拳道中的每一個技術動作都能用來進攻得分，運動員在什么情況下用什么動作進行有效進攻是選手在攻擊前的心理因素的考慮。選擇最佳進攻時機、最佳技術動作和有效得分點是選手在比賽中必須考慮清楚的因素。

3.1 選擇時機

跆拳道比賽中的進攻選擇時機是針對運動員在比賽狀態中出現的差錯，從而抓住的進攻時機，比賽中考慮的就是運動員創造、尋找、抓住時機的過程。避開進攻是尋找進攻時機的基本而重要的法則，在比賽過程中運動員需要在對手的不同姿勢狀態下抓住時機。例如，當對手在重心不穩、移動距離時進攻對手的薄弱部位。

3.2 選擇技術動作

選擇技術動作是指比賽中出現進攻機會時采用的進攻技術動作。對抗中跆拳道任何一個技術動作都能進攻和反擊，對跆拳道技術動作的進攻和反擊兩者之間動作的變化相對應。比賽中展示出熟練動作的能力來自于訓練中的完善，任何時機來得快也去得快，這是運動員對時機抓控的過程。

3.3 選擇攻擊部位

選擇攻擊部位，即不管是在訓練對抗還是比賽對抗中，對選手采用的進攻或反擊動作擊打在有效得分點上的運用。運動員完成進攻、反擊動作可分為三大步驟。對抗前的動作為選擇時機、出現時機時采用的進攻或反擊的動作。跆拳道比賽規則中有效得分點為頭部和護具穿戴的身體軀干部位，選擇攻擊部位比選擇進攻時機要容易很多。能否擊中有效得分點是個人能力所為，所以在進攻之前必須看準時機擊打有效部位，這些環節都是達到得分目的的關鍵。

4 結論與建議

我國目前跆拳道技術采用以“防守反擊”為主的戰術特點，今后發展方向的觀念則轉變為“進攻防守為一體”的打法。應對運動員積極進攻、主動進攻意識進行強化，提高運動員比賽場上隨機應變的能力。加強運動員的教育，提高知識掌握能力，了解跆拳道的比賽規律，對進攻技術意識發展的同時，提高準備反擊能力。加強平時在訓練當中對主動進攻和防守反擊技術的掌握，對基本技術、預備姿勢、假動作的儲備。加強對主動進攻到有效得分，加強連續進攻的能力及對反擊的掌控和對假動作運用得當的能力訓練。提高主動進攻技術的有效性及成功率，提高男子和女子進攻意識技術的重點是提高對運動員體力的掌控能力。應合理分配體力，提高主動進攻技術的質量。

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2016-12-24

谷達（1992～），碩士研究生。研究方向：重競技。