暴走運動的綜述研究

武玟斌，樊曉婕

暴走運動的綜述研究

武玟斌，樊曉婕

隨著社會發展速度的加快，當前我國大部人群眾，特別是城市人口的壓力越來越大。暴走運動作為一種全新的體育運動模式，正受到越來越多的人的青睞。它已經在很多城市得到良好的發展。本文基于最近幾年暴走運動的發展和相關研究，對暴走運動的內涵、現狀、意義、問題等方面做一定的歸納總結。

暴走運動；體制健康；群眾體育

1 前言

“暴走”是來自日本的外來詞，起初帶有一定的貶義成分。后來隨著世界“暴走”運動趨勢逐漸上升，其意義有了巨大的變化。20世紀70年代“暴走”在西德開始崛起，最初是“徒步旅行”的意思，“暴走”運動作為一個全身心的體育運動，備受人們的喜愛，這個新運動迅速席卷歐美，并迅速流行在亞洲，韓國、日本、中國等地。近年來，在中國北京也誕生了“暴走”運動，現在在其他城市也受歡迎，隊伍不斷壯大，喜歡此運動的人無處不在，當前暴走運動的參加者大多是老年人。但是，針對暴走運動目前的發展，我們還要進一步總結。暴走運動一直是高強度，簡單的戶外運動，也就是指人們選擇路線，沿著路線行走，時間可以從一天到幾天，這實際上是一種極限運動，就是參與者的心理和身體素質都受到巨大的挑戰。但需要注意地是，它不需要昂貴的設施，需要的“設備”僅僅是一雙好鞋，一瓶水。大到廣場開放的空間，小到街頭大喊口號，參與者站在隊中參與暴走運動，都會使自己感受到身心愉快同時也能達到鍛煉身體的目的。

2 暴走運動的研究現狀

有研究表明揭示“暴走”運動對老年人健康是有積極影響的，提醒老年人鍛煉身體，為了他們的身心健康需要進一步加強老年人群眾體育運動。暴走可以使人體器官得到積極的維護，提高人類神經系統的潛力，增加敏感性，改善血液循環系統和呼吸功能，為人體適應各種心理和身體活動打下良好的基礎。而對于老年人，身體的運動能量消耗也可以改善身體的免疫系統，提高身體的代謝功能，有效預防肌肉萎縮和骨關節功能的退化，可以預防神經系統衰老，老年性癡呆等由于一些新陳代謝引起的病癥。暴走屬于一種集體活動，可以改善老年人由于一系列不適而引起的老年疾病，特別是肥胖，因為老年人心肌收縮力減弱、心輸出量減少、血管彈性降低、動脈血壓升高、心臟增加負擔過重、脂肪過多等，都會大大增加心血管系統的負擔，而且老年人很多慢性疾病也是由肥胖引起的，所以有些學者已經嘗試過，該運動能有效控制體重，平衡身體成分，增加肌肉力量，改善老年心血管系統，提高肺功能。

有文獻專門研究失控運動的起源、特殊語言和冒險、預測中國失控運動的發展前景。相信在我國失控運動方面存在安全隱患，有關法律法規和旅游市場不完善，原有生態環境遭到破壞。故而提出加強安全意識，增加旅游保險品種，完善旅游法律法規等，以減少發生事故的次數。特別是長途跋涉，領域內的知識和技能必須掌握才能生存，以應對不斷變化的現狀，途中可能是過山、叢林、沙漠、雪、溪流、峽谷等特殊景觀。這不僅需要有良好的身體機能，穩定的心理素質和道德標準，同時在旅行之前，通過認真設計安排計劃，了解該地區的形勢，包括天氣時間、地形、難度、風險因素、必備設備、食品、藥品等。

有資料分析了城市生活壓力使得亞健康人口增加，因此人們開始注意身體的健康，最近出現的城市暴走，滿足健身人潮的需求，已經成為健身時尚的城市運動，具有釋放壓力、放松情緒、接近自然、培養身體素質的優點，具有形式、難度、參與度的特點，更有可能被群眾運動團體接受，具有廣泛的優勢。但是面對目前發生暴走運動的問題，全國體育部門要制定相關的體育指導方案，引導人們合理開展健身運動，避免不良結果。政府部門要積極采取有效措施，維護人群和公共交通秩序，保護公民的人身和財產安全。老年人在運動中應以身體狀況為依據，合理調整運動，注意營養，同時保持足夠的睡眠，提前做好預熱準備，盡量避免運動受傷?！按蟛糠旨彝ァ睉^續提高個人素質，增強安全意識，不得擅自越過機動車道，自覺遵守交通規則。“暴走”也可以根據年齡和身體狀況，建立不同的隊伍，并配合適當的運動路線和目標，使不同級別的運動愛好者能夠參加健身。

有研究認為暴走是一項綜合性運動，具有娛樂、交流、休閑和享受等特征的體育活動。暴走運動非常適合維持成年人的身體和心理健康，能夠培養堅強的意志，長期堅持暴走可以有效提高意志力和自信心。適當的暴走運動可以增加身體的能量消耗，改善心臟功能，并能夠充分調節身體的代謝功能，減少心血管疾病的發生。采用適當的步調和行走節奏，能使身體最大程度得到鍛煉效果。

有研究運用文獻法、觀察法，研究“暴走”運動的起源，同時研究其對人體的影響，并對中國的暴走運動進行了分析與研究。研究認為，暴走運動在人體健康方面發揮積極作用，但存在相關的安全問題和對生態環境的破壞，不健康的暴走方式會對人體各系統造成不同程度的傷害。建議公眾選擇適當的環境參與暴走，為活動做好準備，根據自身情況定位，并建議公眾加強安全意識，增加保險意識，政府也要完善有關法律法規，引導公眾健康運動。

從生理的角度來看，快速步行是適合大多數人的有氧運動模式，可以加強身體循環系統和呼吸系統的功能。步行可以使身體獲得足夠的氧氣，增強神經系統的快速反應和協調，促進身體的新陳代謝，增強肌肉彈性和韌性，使身體保持活力，抗衰老。戶外的暴走，可以選擇自然環境作為場地，同時享受自然風光，也增加了運動的樂趣。在走出去的過程里培養個人情操，即使步行過程疲憊，也因為開闊的景觀分散注意力，使大多數人能堅持到底，從而增強個人的意志。

還有資料從現象學角度來考察以暴走運動為代表的大眾體育活動的特點。研究發現，隨著城鎮化的發展，體育運動的公共服務體系難以充分滿足群眾的健身需求，應實現供應方面的結構性改革。要加快政府職能轉型，落實以政府為主導，結合法律程序、社會團體和企業事業單位的條件逐步建立多元化、多樣化的運動服務供應和安全系統。重點落實改革創新領域，如建設體育場館、加強基礎公共體育服務信息化建設、建立數據采集監控體系。目前暴走運動的要求比較單一，為了抵御各種疾病，參加者可以選擇性地增加項目，使體育鍛煉更全面、更有效。通過建立社會化、市場化的科學健身服務體系，為居民提供多元化、個性化的科學健身需求，找到合理的市場對接機制和渠道，使高端人群享受多元化的市場服務，社會弱勢群體和有限消費能力的人群也可以享受基本體育公共服務。

3 結論

暴走這個新型的體育運動不僅能帶來身心上的愉悅，同時還能鍛煉參與者的身體。然而根據當前的研究分析指出，盡管暴走運動能為參與者帶來一定的益處，但需要注意地是，參與暴走運動的時候需要在科學合理的指導下進行，暴走是一項需要長期堅持的體育運動，參與者在平時生活里應該注意飲食健康，保證足夠的睡眠。同時，相關管理機構需要制定完善健全的法律法規來幫助參與者實行合理科學的暴走運動機會，保證每個人的安全。

[1] 高慧林. 暴走運動研究[J].體育文化導刊，2010,(9):20-22.

[2] 陳海龍. 轉型時期我國全民健身的發展研究——以暴走運動為例[J].南京體育學院學報(自然科學版)，2016,(4):128-132.

[3] 郭綠楊. 淺析“暴走”運動對人體健康的影響[J].體育科技文獻通報，2016, 24(10):137-138.

[4] 姚莉. 基于中年群體健康視野下暴走運動價值研究[J].當代體育科技,2016, 6(4):128-128.

[5] 張曉，彭放.“暴走”運動對老年人健康的影響[J].體育世界(學術版)， 2014,(5):139-140.

[6] 劉秋月，張宇，張矛矛. 城市視角下暴走運動的興起與發展[J].體育成人教育學刊, 2015,(4):56-58.

ReviewonSpeedWalking

Wu Wenbin, Fan Xiaojie

With the speeding up of social development, the pressure on majority Chinese people, especially the urban population, is increasing. As a new model of sports, speed walking is being more and more popular among people of all ages. It has been developing fast in many cities. Based on the development and researches in recent years, this paper summarizes the connotation, present situation, values and problems of the movement.

speed walking; physical health; mass sport

G804

A

1005-0256(2017)10-0163-2

武玟斌(1992-)，男，河北保定人，在讀碩士研究生,研究方向：運動人體科學。

大連理工大學體育教學部，遼寧 大連 116024 P.E. Dept of Dalian University of Technology, Dalian 116024, Liaoning, China.

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.10.069