籃球運動中的對抗及其訓練的探討①

李陽乾 楊福艷

(淮北師范大學體育學院 安徽淮北 235000)

籃球運動中的對抗及其訓練的探討①

李陽乾 楊福艷

(淮北師范大學體育學院 安徽淮北 235000)

籃球運動在我國有廣泛的群眾基礎,也是深受年輕人喜愛的運動項目,近些年來,隨著我國體育事業的快速發展,籃球運動也呈現出快速發展的趨勢,關于籃球運動訓練的研究活動也越來越廣泛。對抗性訓練是籃球運動訓練中一項重要的內容,通過科學的對抗訓練可以增強運動員的技術水平,在參與籃球運動時可以發揮更好的技戰術水平。該文就主要針對籃球運動中對抗訓練的相關問題進行簡單的探討。

籃球運動 籃球技術訓練 對抗訓練

隨著我國體育事業的不斷發展,我國籃球運動在國際體育領域的發展也取得了一定的成就,國內的職業籃球賽事舉辦也更加專業化和規劃化,這都極大地促進了我國籃球運動發展的進程。對抗性是籃球比賽最顯著的特點,也是考驗籃球運動員技術水平的重要標準,籃球運動員是否具有較強的對抗能力關系到籃球運動的勝負,所以，籃球運動的對抗訓練也受到了越來越多的重視。

1 籃球攻守對抗的實質分析

籃球運動的攻守對抗指的是籃球運動員在遵守籃球運動基本規則的前提下,在特定的空間和時間條件約束下,運用跑、跳、停、投等不同技術動作完成運球、控球以及與其他隊員配合完成進攻的過程。通常意義上的籃球攻守對抗中,集合了運動員的身體素質、心理素質、技戰術應用能力以及隊員之間的團結協作能力等多個要素。籃球運動中的攻守對抗,既是雙方技術和戰術的讀抗,也是體力與智力的拼搏,所以，運動員在進攻時需要依靠自身的優勢條件獲得更多球權,將投籃的主動權掌握在自己手中;而在防守時則需要盡力截斷對方運動員的進攻,并且轉守為攻,主動搶奪球權。無論是攻方,還是守方,都要積極獲得時間和空間上的主動權,為技戰術的應用提供足夠的支撐,這才是籃球運動的樂趣所在。如今,籃球運動已經成為全球最受歡迎的體育運動項目之一,而且以美國職業籃球聯賽為代表的籃球對抗比賽,已經成為了現代籃球領域發展中不可或缺的重要組成部分,關于籃球運動訓練的研究活動也隨之越來越多。籃球運動的顯著特點便是其強烈的對抗性特征,正式由于激烈的攻守對抗,為籃球運動賦予了無限的生命力,也為籃球運動員帶來了更多樂趣。

2 籃球運動攻守對抗的特點

2.1 激烈性

籃球運動的實質可以理解為雙方球員的一次對抗活動,雖然不同級別的籃球比賽在對抗的次數和比例方面有所差異,但是所有的攻守對抗都具有明顯的激烈性特征,限制、進攻、防守等對抗技術充滿整個賽場。與國際重大籃球賽事相比,國內籃球比賽在對抗激烈性方面相對較為薄弱,而這也是影響我國籃球運動快速發展的主要因素,所以，在未來的籃球運動發展過程中,增強籃球對抗激烈性是其中一個重要的方向。

2.2 準確性

在籃球攻守對抗中涉及到很多不同的技術和戰術運用,而技戰術運用的準確性則是保證對抗有效的基礎。籃球運動本身對于動作的標準性有較高的要求,雖然包含很多復雜的技術動作和規則,但是動作的準確性對運動員投籃命中率有著直接影響,如，跑、跳、投等技術動作,無論最后的重點落在哪一個技術動作上,都需要運動員具有較高的動作準確性。所以,對抗訓練不只是對運動員的技術熟練性有較高的要求,也需要具有較強的動作穩定性,才能在技巧、速度等方面發揮優勢。

2.3 隨機性

進攻與防守是兩個同時存在的矛盾體,而且雙方處在不斷轉化的過程中,運動員對進攻與防守的轉化速度越快,則二者之間的界限越模糊,這時的進攻和防守的隨機性便越強,對運動員的對抗技術水平要求就越高。籃球運動員需要時刻關注賽場上的攻守變化,并隨時調整對抗戰術,將被動轉變為主動,積極進攻,獲取主動球權,才有利于獲得比賽的勝利。

3 提高籃球對抗技術的方法

3.1 科學的訓練指導思想

強化對抗訓練是籃球運動訓練的重要內容,通過系統的理論體系作為指導,加強運動員對抗意識的強化,使他們可以在參與籃球運動時發揮更好的水平。首先,教練員要將籃球對抗訓練的思想融入到日常訓練活動中,并始終將其作為一項重要的內容,嚴格執行相關的訓練計劃,對于運動員訓練過程中的錯誤動作進行及時糾正,針對一些小的錯誤要避免產生輕視的思想,從意識上強化運動員的對抗意識,才能形成緊張、嚴格的訓練氣氛,提高訓練效果。其次,要針對籃球對抗訓練的實戰要求,制定科學的訓練方案和計劃,使運動員掌握籃球對抗訓練的實質,并且通過對抗訓練強化運動員的戰術意識,形成系統的對抗意識,有利于提高運動員的團隊合作能力。

3.2 合適的練習方法和手段

在現代籃球運動訓練中,常見的對抗聯系主要有綜合訓練法和比賽訓練法。綜合訓練法更加注重的是在日常的籃球訓練中,堅持嚴格的訓練指導思想,結合實際的訓練活動,著重針對運動員進行技戰術應用、攻守聯系等方面的訓練;比賽訓練法則是在籃球比賽的過程中,著重強化運動員的對抗意識和對抗技術訓練,在實戰中不斷積累經驗,以此提高運動員的對抗技術水平。從當前籃球運動比賽的發展情況來看,技術對抗已經成為雙方獲得比賽勝利的主要著力點,因此，在籃球對抗訓練的范圍和技術方面也都發生了較大的變化,而且逐漸呈現出越來越隱蔽的對抗競爭,對抗的結果也逐漸成為影響籃球比賽的重要因素。

3.3 加強對籃板球指標的重視程度

籃板球在籃球對抗訓練中被認為是一個重要的指標,所以，在籃球對抗訓練時往往更加重視運動員搶籃板的時間和力量的訓練。為了提高國內籃球對抗訓練水平的提升,越來越多的教練員開始借鑒國外先進的訓練經驗,如，NBA對籃球對抗訓練的方法,將籃板球作為衡量球員訓練成果和參加比賽成績的重要指標,對每個運動員比賽中的籃板球數量變化進行了統計分析,總結經驗,為后續的訓練活動提供依據。同時,注重運動員的身體素質強化,運用各種強化訓練手段增強運動員拼搶籃板的水平,并且運用激勵手段激發運動員的熱情和積極性,養成拼搏進取的頑強作用。

4 結語

對抗訓練是籃球運動訓練中一項基礎的技術性訓練,也是推動籃球運動發展的重要基礎,因此，在籃球運動訓練中,往往將攻守對抗訓練作為訓練的重點內容,對其實質和特征進行客觀認知的基礎上,采取有效的訓練方法,強化運動員的攻守對抗能力,從而促進籃球運動員技戰術運用水平的提升,有利于在比賽中取勝。

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G841

A

2095-2813(2017)04(b)-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.061

李陽乾(1987—)，男,安徽淮北人,在讀碩士,研究方向:體育產業。