學校田徑運動訓練損傷的成因分析與對策

鄭善愛

(浙江省寧波市象山中學 浙江寧波 315700)

學校田徑運動訓練損傷的成因分析與對策

鄭善愛

(浙江省寧波市象山中學 浙江寧波 315700)

運動損傷是困擾當前教練員的一件煩心事,做好運動員的運動損傷預防是基層教練員的一項重要工作。該文筆者通過對該縣部分田徑教練員教練員進行了訪談,調查了該縣部分中小學2015—2016年12～16歲參加田徑訓練的學生,在訓練過程以及比賽過程中的受傷情況進行了統計分析,以期找出運動損傷發生原因,總結預防經驗,為減少運動損傷發生,有針對性地采取防護措施,確保訓練任務圓滿完成,也為其他學校的田徑運動提供借鑒。

田徑訓練 運動損傷 病因分析 田徑運動

田徑是運動之母,在基層學校和縣區每年都進行田徑運動會和相關的比賽,田徑運動是技術性強、項目多、負荷強、身體素質要求高的運動。 因此,在運動訓練或比賽中會出現不同程度運動損傷。運動損傷是困擾著運動員出競訓成績和教練員繼續實施訓練計劃的一大制約因素,甚至會給學生以后的工作和生活造成影響。學生發生運動損傷就必須中斷或者停止訓練、比賽,繼而影響訓練進度。而對于沒有專業醫務人員配備的基層訓練隊,教練對運動損傷的處理通常是出現運動損傷,被動應付治療。

1 研究的目的

體育訓練和比賽中,運動損傷較為常見。這是由于運動過程及運動后受機械性和物理性方面因素刺激,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂。淺顯的講,是由于動作練習難度越大,訓練時間越長,機體承擔負荷比重越大,導致了肌肉疲勞,造成運動損傷。運動損傷發生不但影響正常的訓練和比賽,同時也妨礙競訓成績提高,并且一旦造成運動損傷,恢復周期長,嚴重的甚至縮短運動壽命,帶來疾病,影響學生一生。因此,有效地進行運動損傷預防,對學生的心理健康、身體健康、運動成績的提高,都有著現實意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

該縣2015—2016年部分參與過中小學田徑訓練的田徑隊隊員共88人,年齡層分布情況為12～16歲,發生過運動損傷人數33名。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過查閱文獻資料和體育學術期刊查找相關資料。

2.2.2 訪談法

通過電話訪談座談會等方式對新橋學校參加過運動訓練的在校和畢業學生進行訪談。

2.2.3 問卷調查法

共發放88份問卷,回收88份,有效問卷88份,回收率為100%,有效率為100%。

3 結果與分析

通過數據研究發現年齡段越低,運動過程的損傷發生概率越高。造成的原因主要有以下三點:第一,年齡越小,認知能力越低,相關的自我保護意識也較低,思想麻痹,認識不足;第二,年齡段越低,身體素質的發育沒有匹配運動負荷、運動量的強度;第三,年齡小,對動作概念的理解不夠到位,特別是專項練習,動作不規范,極易造成運動損傷。

通過數據研究發現,造成學生運動損傷的因素很多,主要可以分成三類,第一是學生因素,分別是認識不足、準備不充分、動作不規范,占比45.6%;第二是教師因素,分別是準備活動過量學生疲勞、組織管理,占比36.3%;第三是客觀條件因素,分別是場地器材、氣候等環境因素,占比18.1%。

通過數據結合田徑運動訓練所用到的肌肉群研究發現,訓練項目技術的特點和運動損傷發生部位有著密切聯系。運動損傷的發生部位,下肢發生的概率相對較高,占比63.7%;上肢占比36.3%;其中下肢運動損傷發生概率由高到低依次為踝關節、膝關節、腿部。一般來說中長跑訓練項目較少出現急性的損傷,如果是場地過硬或者運動量太大,再或者參訓學生技術動作不是很規范,常見會發生骨折或者脛骨疲勞性骨膜炎,除此以外,腳上的腱鞘炎和膝部外側的滑膜囊炎也很普遍。短跑訓練項目常見的運動損傷為踝關節的扭傷、跟腱的拉傷及大腿后側韌帶、肌肉拉傷。 跳躍的項目常見的運動損傷是肩部擺動發力后的挫傷、足跟蹬地或者制動后的挫傷、踝關節扭傷、膝關節扭傷等。跨欄運動常見的運動損傷是大腿后部肌肉、韌帶拉傷,此外當參訓學生欄上動作騰空后落地動作不規范,也會造成膝關節或腰部的重力性損傷。上肢運動,比如投擲項目,損傷發生概率最高的是腰背部。最為常見的損傷是肩部、肘部肌肉以及韌帶拉傷,嚴重情況下會發生肱骨的骨折,同時投擲區是比較危險的,容易造成投擲器械的戳傷或者砸傷。造成這樣的發生概率區別是因為田徑運動主要以徑賽項目為主,田賽項目為輔。由于學生身體體制情況不一,每個人對高負荷量的訓練強度,所能承受的能力也不盡相同。上肢背部運動損傷發生概率較高是由于投擲等需要背部發力的項目的訓練,造成的損傷。這是由于學校特殊的客觀情況,師資配備不足,缺乏專業、系統的訓練,超負荷造成運動損傷。

通過調查數據研究發現,學校運動損傷發生主要在學校的日常訓練中,占比66.7%。由于學生、教練、場地等客觀因素,容易造成運動損傷;比賽情況下運動損傷發生率為21.2%。說明學校的學生有別于其他專業隊的訓練,參加各類比賽機會較少,比賽經驗匱乏,容易在比賽上場時造成緊張等不適應狀態,容易造成運動損傷。亦或是比賽的高強度,超過平時日常的肌肉、關節等器官組織的可承受范圍,造成運動損傷。調查數據還顯示,運動損傷發生性質,以扭傷、骨膜炎為多。說明基層的運動訓練以跑、跳等項目為多,準備活動不充分,塑膠場地彈性不足,運動強度與運動量過大,容易造成運動損傷。

4 結論與建議

4.1 結論

學校田徑隊的組建訓練,發生運動損傷,符合運動損傷的特點,與學生個體發育情況、思想重視程度、身體負荷的承受能力、準備活動的運動量、心理情況等因素有關;與教師本身的知識儲備、專項運動和一般準備活動熱身的開展有關;與場地器材、環境因素等密不可分。運動損傷的發生主要以年齡層次的個體運動素質、技術水平、準備活動的開展、訓練和備戰比賽的心理自控能力最為常見。適量、充分的做好一般準備活動,積極開展專項準備熱身活動,通過直觀、正確的技術教學示范,開展技術動作訓練,強化訓練比賽學生的自我保護教育,提高思想認識,加強容易受傷的器官、組織的訓練與放松,可以最大程度地降低運動損傷的發生,從而避免影響訓練進度、競訓成績,以及對學生身心健康的影響。

4.2 建議

(1)學校需要加大體育師資的配備,保證師資的專業性,通過專業培訓,區域優質資源的聯動等形式,夯實教師個人科學訓練的知識儲備,科學、系統進行訓練指導,并在訓練時把握好運動量、動作速度、練習次數。遵循全面發展原則、區別對待原則、經常性原則、安全性原則。以動作形成規律為指導,循序漸進地開展訓練。

(2)學校需要加強基礎設施建設,在訓練場地的質量上嚴格把關,只有具備合適的場地才能避免環境等客觀因素對學生運動損傷的影響。

(3)在訓練和比賽前,加強對學生的思想教育,只有在思想上高度重視,熟知運動自我保護,普及一般熱身活動和專項準備活動,才能保質保量的完成各項訓練和比賽任務。

(4)現在學校都配備了校醫室,需要加強對醫務教師和體育教師的培訓,建立對參訓學生的身體健康檔案,對病史、運動損傷發生情況進行登記,對經常性發生運動損傷的學生定期跟蹤檢查,防患于未然。

(5)加強學生對放松活動重要性的認識,避免疲勞后的運動損傷的發生。

(6)普及一般運動損傷發生后的處理,第一時間用正確的方法對待運動損傷,避免損傷嚴重化,幫助學生減輕痛苦。加強恢復性訓練,平穩過渡,及早適應正常訓練。

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[3]付春香,李海平.耐力項目運動員的營養特點及調配[J].保定師范專科學校學報,2006(2):34-35.

G80-32

A

2095-2813(2017)04(b)-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.020