青少年田徑運動員運動損傷主要原因分析和預防措施研究

黃雅慧

(武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430070)

青少年田徑運動員運動損傷主要原因分析和預防措施研究

黃雅慧

(武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430070)

田徑運動是一項高強度大負荷的體育訓練項目,而青少年運動員運動損傷是比賽訓練中經常遇到,一直備受關注的熱點問題。運動損傷的出現會嚴重影響運動員的成績,甚至會嚴重危害到運動員的身體健康和運動前途。該文主要采用了問卷調查法對湖北省體育運動學校田徑運動員進行了調查,根據運動員損傷原因提出了一些預防措施,旨在減少青少年運動員在田徑運動中的損傷,延長運動員的運動壽命,為科學化的訓練提供信息支持。

青少年 運動損傷 原因 預防措施 保護

運動損傷是指運動員在進行體育運動活動的過程中,因為各種不當的體育活動而出現各種各樣的身體損傷。隨著全民健身條例的頒布,田徑運動越來越受到人們的重視,更多的人參與到運動中,在運動過程中,運動損傷的產生很容易被運動員和教練員忽視。田徑運動中的運動損傷一直備受專家學者的關注,該文主要采用了問卷調查法對湖北省體育運動學校田徑運動員進行了調查,根據運動員損傷原因提出了一些預防措施,旨在減少青少年運動員在田徑運動中的損傷,延長運動員的運動壽命,為科學化的訓練提供理論參考。

1 研究對象

該文以湖北省體育運動學校田徑運動員的運動損傷與原因為研究對象。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

為了該研究在圖書館、中國知網、中國期刊網、教育信息中心,查閱近幾年公開發表的大量有關田徑運動員損傷與原因分析的研究成果和文獻資料,并對其進行整理、分析、研究。

2.2 專家訪談法

走訪武漢體育學院、華中師范大學和湖北師范大學田徑教學的專家學者,就青少年田徑運動員運動損傷的發生與原因的專家進行詢問和討論。

2.3 問卷調查法

根據研究的目的和內容,設計了《湖北省青少年田徑運動員運動損傷的相關情況調查表》問卷為論文研究得出真實而有效的數據。該論文就湖北省體育運動學校田徑運動員隨機抽取了100人進行問卷調查,總共發放問卷100份,回收的有效問卷98份,有效率98%。

2.4 數理統計法

通過對問卷調查數據的整理分析，計算出了湖北省青少年田徑運動員運動損傷的百分比并進行了數據分析，更便于相關體育人員對數據的提取和應用。

3 結果與分析

3.1 青少年田徑運動員運動損傷發生頻率的調查分析

運動損傷發生頻率是指青少年田徑運動員在這半年時間里發生運動損傷的次數。該次調查總共發放了100份問卷,回收的有效問卷98份,在該次為期半年的調查中,運動員有3次以下的運動損傷占22.4%,有52.0%的運動員有3～6次的運動損傷,占總體的一半多,這個比重相當的大;有16.3%的運動員有6～19次運動損傷, 9次以上的運動損傷有10%的運動員。從這組的分析數據可以反映出,特別是52.0%的運動員有3～6次的運動損傷,運動員和教練需要高度重視。對引起運動損傷的原因進行深入的探究,減少青少年運動員在田徑運動中的損傷,延長運動員的運動壽命。

3.2 青少年田徑運動員運動損傷部位的調查分析

通過調查,青少年運動員發生損傷的主要部位是腿部肌群,占總體的25.5%,其中損傷部位發生在踝關節的有23.5%,青少年運動員損傷部位20.4%發生在膝關節上,有12%的青少年運動員損傷部位在髖關節部位。只有清楚這些部位損傷的原因,平時多加注意訓練就可以大大的降低受傷率,從而更好地完成其它項目的訓練。

3.3 青少年田徑運動員運動損傷原因的調查與分析

通過調查與分析,田徑運動員損傷的最主要原因是熱身不充分,占總體的28.6%。熱身不充分有可能是因為運動員剛開始訓練的積極性不高,做的熱身準備工作不夠規范不夠認真,最主要的是熱身的時間比較短。其次,是肌肉疲勞占23.5%,因為當今的大多運動員追求成績,而加大每天的訓練量和訓練負荷,運動員的身體肌肉和關節得不到充分的休息,每天拖著疲憊的身體訓練,注意力難以集中,就容易受傷。還有就是技術動作不規范或不正確造成的運動損傷占16.3%,其他因素(場地、氣候、服裝等)占總體的13.3%,注意力不集中和先天身體素質差分別占總體的10.2%與8.1%。通過分析,熱身不充分是造成損傷的主要原因,運動員和教練員要重視,找到有效的預防和康復措施,要把損傷指標盡量降到最低。

4 有效預防田徑訓練中運動損傷的措施

4.1 提高體育教師與學生對運動損傷的思想教育工作

體育教師與學生是田徑運動最直接的參與者,首先教師要給運動員講述預防運動損傷的重要性,運動員一旦受傷可能對自身造成的嚴重危害,甚至可能毀了整個運動生涯,要讓運動員在田徑運動訓練中有自我保護的意識,從心理上和行動上重視這件事。學校可以通過思想教育工作,多講一些現實例子來強化運動員對運動損傷的預防知識和認識,讓他們認識到不規范和錯誤動作的危害,從而提高自己的技術水平,從而思想上高度重視,更好地提高運動成績。

4.2 加強運動前的熱身活動

在預防措施上,除了充足的熱身運動外,學者們還強調專項準備活動是必不可少的,另外,平時訓練時,專項力量、小肌肉群力量等也是需要強化練習的部分。充分的準備活動能夠幫助青少年運動員在訓練比賽前更好熱身,調動全身組織器官投入訓練比賽中。準備活動要注意全面性、針對性、漸進性與多樣性的結合。

4.3 重視運動后的放松活動

放松活動是指在運動后通過肌肉韌帶拉伸、呼吸調節等放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶的應激反應回復到鍛煉前的正常水平,使心血管系統和呼吸系統保持在一定高度的水平,有利于償還運動時所欠的氧債,也可緩解在運動后因乳酸堆積所引起的不良反應。這樣有助于機體在下次運動時的快速恢復,減少疲勞狀態下大強度的訓練,從而減少運動損傷的發生機率。

4.4 制定科學的教學和訓練計劃

科學安排訓練計劃是成功的關鍵,一個好的訓練計劃可以讓運動員的訓練更有效率,更全面,更科學。在訓練中,每一個個體都存在很大的差異性,教練要特別注意因材施教,找出差別針對指導,不要讓不規范和錯誤動作技術延續下去,也要注意訓練的量,科學安排教學、訓練以及比賽,可以促進運動員身體長效機制的發揮,促進運動員機體更加地有活力,促進運動員更好地學習動作技能,取得理想的運動成績。

4.5 加強全方位訓練及改善身體綜合素質

全方位訓練就是通過對學生進行一些針對性的訓練,各個方面都進行兼顧,進而保證學生整體身體素質的提高。最常見的力量訓練就可以看作是最簡單的全方位素質訓練,其既可以幫助學生提高耐力,更可以增加學生的身體協調性,從而更好、更快地掌握一些體育訓練技能。因此,在訓練過程中,指導教師要有目的、有意識,用計劃的進行全方位的訓練,從而提高青少年運動員的身體綜合素質,減少運動損傷。

5 結語

(1)從該研究可知,運動員發生損傷的機率多集中在3～6次,這個損傷率是相當高的。

(2)損傷部位主要集中在腿部肌群,占總體的25.5%。清楚這些部位損傷的原因,平時多加注意訓練就可以大大的降低受傷率,而更好的完成其它項目的訓練。

(3)造成青少年短跑運動員損傷的主要原因是訓練比賽前的熱身不充分,占總體的28.6%。如果運動員從思想上高度重視加上有效的預防措施,科學訓練,延長運動壽命是有保障的。

(4)科學化的訓練是運動員和教練員減少運動損傷的重要方法,在以后的訓練中要求運動員和教練員必須了解運動損傷的預防措施,科學安排訓練計劃。

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2095-2813(2017)04(b)-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.011