沙灘訓練方式對足球運動員體能的影響研究①

許正勇

(廣東外語外貿大學體育部 廣東廣州 510006)

沙灘訓練方式對足球運動員體能的影響研究①

許正勇

(廣東外語外貿大學體育部 廣東廣州 510006)

在現代化的競技足球運動中,對運動員的技戰術素養提出了更高要求,而這方面素養的提升,又離不開柔韌性、耐力、靈敏度和力量等要素的發展水平。現代足球發展速度極快,傳統的訓練模式已經難以滿足要求,體能相關概念日益多元,外延內容也極為豐富。開展和足球運動員體能有關的研究,例如：訓練內容和方法等,進而解決其中的問題,這對于提升足球訓練效果而言,其指導意義十分顯著。

沙灘訓練方式 足球運動員 體能

體能和體力是運動員必須要提升的兩個重要指標,只有這兩個指標值處于高水平,才能夠在高速競賽中取得更佳的成績。所以,足球運動員想要能夠持續保持最佳的競技狀態,就必須要具有良好的體能,同時還要做到體力的充沛性。該文對沙灘訓練方式，對足球運動員體能的影響進行研究,旨在更好為提高足球運動員的體能水平提供指導。

1 研究方法與步驟

1.1 研究方法

該文涉及到的研究方法主要有:體育測量、文獻、數理統計等方法。在這些研究方法的幫助下,可以更加全面了解到沙灘訓練的效果,進而有助于遴選更佳的訓練模式。

1.2 研究步驟

1.2.1 確定測試指標

專項體能所涉及到的內容有：無氧運動水平、有氧水平和綜合身體素養。其中第三個又涉及到靈敏度和力量以及速度等。具體涉及到的測試指標數據可以參見下文。

1.2.2 確認研究對象

該次研究對象是24位男子足球運動員,年齡在18～22歲。所選對象身體健康,無運動損傷,同時自愿參與此次研究。這些對象通過隨機方式細分成訓練的年限、體重、年齡和身高這幾個要素不具有顯著差異,并構成沙灘和傳統兩種訓練組,各組成員皆為12名。

1.2.3 測試采集數據

每組都測試相關指標,在上述描述的幾種測試項目中,乳酸閾值、坐位體前屈和最大無氧功率這幾個在實驗室中測試,其余的則是在田徑場中測試。參與檢測的工作人員每組都是一樣的,他們的經驗是十分豐富,所使用的實驗設備也通過了精細的校正。

1.2.4 數據的統計學處理

此次實驗所涉及到的數據采用了Excel進行了統計,然后使用SPSS軟件進行了分析,對比兩組之間的數據,而涉及到的檢驗方法為獨立t檢驗。另外還對教學前后的實驗組進行了組內對比分析,所使用的檢驗方法則是配對t檢驗。該檢驗都具有顯著性水平,差異有統計學意義（P＜0.05）。

2 對比實驗分析

2.1 實驗前后實驗組無氧功率對比

在進行教學實驗之前,對照和實驗兩組的最大無氧功率,前者是687.70±26.86W,后者是（679.40±27.24）W,該指標P值大于0.05,為0.22。對于平均無氧功率而言,前者是(513.08±23.75)W,后者是(526.24±24.85)W,P值大于0.05,為0.18。無氧功率遞減率這個指標,前后兩組的指標數據相差不大,并且得到P值小于0.05,由此可以得出以上的幾個指標,前后都沒有出現顯著性差異。

在開展訓練教學之后,最大無氧、平均無氧功率以及無氧功率遞減率這三個指標值大小是:(696.67±25.72）W、（519.91±19.29）W、36.45±0.03(%),而后者大小則是(739.00±20.46)W、(546.60±9.81) W、33.62±0.03(%)。這些指標通過統計分析,得出的P值都低于0.05,這意味著該次實驗具有顯著性差異。

在對實驗組進行組內對比分析時,在實驗教學之后,上述三個指標值開始有了顯著性差異。根據實驗數據可知,在進行訓練之后,實驗和對照組學員的無氧運動能力開始出現顯著差異,其中前者在這方面的能力有了明顯提升,但是顯著性差異沒有具備。無氧功率遞減率的指標,這兩組學員的能力指標值都大體相同,而且統計出來的P值也超過了0.05,沒有顯著的差異。在進行訓練教學之前,這兩組學員的無氧運動能力同樣相差不大,沒有什么差異,可是通過訓練教學之后,P值明顯的低于0.05,根據統計算法得出的數據為0.02,前者功率大小為（696.69±25.72）W,后者大小增加到(739.01±20.47)W。從這個數據來看,兩者差異顯著。另外，兩個指標在訓練前后,也有顯著差異。以平均無氧功率為例,訓練前是(519.91±19.29)W,訓練后則增長到(546.61±9.82)W。統計算出的P值也小于0.05。

通過分析,通過此次的實驗,實驗組的平均和最大的無氧功率水平都得到了顯著提升,而對照組則提升不夠顯著。而這兩個指標能夠衡量出運動員能否在較短的時間內達到最佳的運動狀態,同時也能夠衡量出他們的高能磷酸系統功能水平等。前者這兩項指標水平高,說明他們的爆發力強,無氧代謝的輸出功率強,這樣就能夠提升動作規范性。無氧功率遞減率主要能夠衡量一個學員的耐力水平。通過此次的沙灘足球訓練實驗,實驗組學員的耐力水平得到顯著提升,運動員能夠進行較長時間運動,并能夠始終保持較高的競技水平。從這個實驗的結果來看,沙灘足球訓練這個方式對于增強運動員的耐力是有一定幫助的。

2.2 實驗前后乳酸閾值對比

分組教學實驗之前,對照和實驗兩組的乳酸閾指標大小分別是(4.16±0.38)mmol/L和(4.18±0.48)mmol/L,而在實驗之后,該指標值大小則分別是(4.23±0.21)mmol/L和(4.99±0.54) mmol/L,前者P值也超過了0.05,而后者小于0.05。在對實驗組進行組內分析時,無論是實驗之前,還是實驗之后,它都具有顯著性差異。另外,在跑動過程中的諸多時間段下,對運動員心率數值的測試分析可知,在分組實驗前后,這兩組的該指標都不具有顯著性差異,意味著這項指標的變化趨勢具有一致性。而在分組教學實驗之后,在0～9 min區間中,對跑動下的心率變化情況進行測試,得出這兩組的變化趨勢基本一致,沒有顯著性差異,可是在9～12 min這個時間段中,對照組的心率值將會顯著增大。由此可知,實驗組在訓練之后,它們的有氧運動水平更高,也就是說,在這種實驗訓練之下,運動員的有氧運動水平將會得到顯著提升。

2.3 試驗前實驗組與對照組身體素質指標對比

分組教學實驗前后,對照和實驗兩組在40 m沖刺跑的測試項目中,前者的成績為(5.70±0.09)s和(5.87±0.05)s,后者則是(95. 65±0.09)s和(5.48±0.08）s,對于前者而言,兩組之間沒有顯著性差異,而對于后者,兩組之間開始有了顯著性差異。前者的P要比0.05 大,后者的P則比0.05小。對于原地縱跳摸高項目而言,分組實驗教學前后,對照組成績分別是（270.78±1.83）cm和（272.78±1.92）cm,實驗組的成績則分別是（271.90±1.57）cm和（275.90±1.40）cm。其顯著性差異和上一指標一致。其原因是沙灘場地有著自身的特性,比如在起跳和跑動時,運動員的下肢各關節以及肌肉群將會得到更大鍛煉。相對于傳統訓練模式而言,差異顯著。但是這些要求卻比傳統賽場高。運動員在該賽場下,運動和起跳耗用的能量會更多,訓練效果也會更高。于是沙灘足球訓練可以有效提升運動員下肢力量,也能夠提升他們的速度素養。

針對Illinois速度靈敏的測試,分組教學實驗之前后,對照組的成績為(14.96±0.28)s和(14.99±0.27)s,實驗組的成績則是(14. 72±0.17）s和（14.71±0.18）s,前者的P值要大于0.05,為0.48,沒有顯著性差異,而后者同樣也大于0.05,為0.4,同樣沒有顯著性差異。其原因如下:第一,靈敏度素養和遺傳屬性關系密切,后天訓練很難提升。第二,17周訓練時間較短,訓練效果不佳。第三,少年時期是訓練該素養的關鍵期,過了該時期,訓練效果難以達到最佳。

針對坐位體前屈的訓練,在分組教學實驗前后,對照組成績分別是(7.30±2.12)cm和(7.39±1.94)cm,實驗組成績則是(7.41±1.11)cm和(8.15±1.43)cm,它們的P值都大于0.05,前者為0.84,后者為0.67。這意味著它們都不具有顯著性差異。雖然通過訓練之后,兩組在這個指標上都有所進步,但是不夠顯著。這意味著這項指標的訓練,兩種模式都沒有對球員的柔韌性帶來顯著影響。

3 結語

我國足球運動員的體能相對較差,這也是我國這項運動技術水平較低的重要原因。導致這種顯著的原因從根本上而言,就是沒有把握該項目的獲勝技巧,對足球運動的負荷屬性沒有深入研究,對專項體能和相關身體素質之間的關系還沒有深刻認知,這導致了我國的訓練水平難以提升。在訓練中不知道訓練的方法、技巧和內容。然而該文通過對沙灘足球訓練方式進行數據研究,可以總結出該方法整體訓練效果較佳,而且還可以針對不同的體育項目進行適當延展,從而更好發揮這項訓練模式的效果。將它當成一種重要的體能訓練補充模式是十分必要的。

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G843

:A

:2095-2813(2017)02(c)-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.061

許正勇(1972,8—)，男,漢,湖北荊門人,碩士,講師,研究方向:體育教育與運動訓練。