淺析田徑運動的體能訓練

管月泉 陳欣

(南京農業大學體育部 江蘇南京 210095)

淺析田徑運動的體能訓練

管月泉 陳欣

(南京農業大學體育部 江蘇南京 210095)

田徑運動作為一種專業性的技能訓練,需要對體能訓練有更大更高的要求。它是一種耗費體力的運動項目,主要包括跑步、行走、撐桿跳、跳遠等高強度的體能運動項目,要是真的想在比賽場地上取得較好成績,提升運動員的體能訓練是一項基本的前提條件。筆者對現有的田徑訓練中出現的問題進行分析,并且提出了完善運動員體能訓練的策略和方式。

田徑運動 體能訓練 策略

田徑運動是一種包括跑步、競走等高體力消耗的運動方式,在體育運動眾多項目的發展過程中,田徑運動的發展最為悠久、最為普遍的。每年的體育賽事中,都會有新的田徑運動打破世界紀錄,都達到了非常高超的技術和水平,這些大多數都是得益于有效的田徑運動的體能測試和訓練。體能的好壞直接影響了運動員的力量訓練和持久力的訓練,也直接影響到了比賽的成績好壞。可以說,提升體能測試是非要必要的。

1 田徑運動體能訓練的現狀

1.1 不能正確意識體能的內涵

根據相關概念的界定,田徑的體能訓練是指運動員經過后天的長時間鍛煉獲得體能技巧,更好適應體能的發展和完善。從國際上的田徑運動競技的分類來看,目前的體能田徑訓練是由專項體能訓練和一般體能訓練兩個方面組成。在兩者之間進行分類是有效的。專項的體能訓練,是針對專項的身體素質而采用提高體能的方式。這種專項的測試能夠對運動員自身的身體素質起著直接或者間接作用,從而發揮著最大程度的優勢。一般性的體能訓練是提升專項體能的基礎。在一般的體能訓練中,是運用一般常見的訓練方式來提升運動員的體能,從而使自身的機能處于更加優越、健康的標準體魄。一般的體能訓練還能發展運動員的綜合素質,增強運動員的身體素質和水平,對于自身素質的提升而采取的方法對于他們的身體素質專項體能的提升,起著直接有效或者間接有效的作用,從而發揮運動員自身體能的最大優勢,使其發揮更好水平,取得優異成績。在田徑運動中的運動員自身素質的加強過程中,大多數的體能運動員不能對體能訓練的內涵有深刻認識,只是局限于一般的體能訓練。不能對全面的體能訓練有充分認知。這就導致了很對運動員的認識水平有限,在訓練過程中也不能采取科學有效的鍛煉技巧,缺乏了必備的技巧。當他們的運動素養達到了預期的運動效果后,放棄了訓練,并且不能最大限度發掘自身的運動潛力。這樣的做法不僅不利于運動員體能的提升,而且也不利于我國田徑運動的持久發展。

1.2 對專項體能訓練的理解不夠透徹

我國運動員在運動的時候缺乏對于體能測試真正含義的理解。在進行體能測試過程中,訓練方式相對比發達國家的訓練方式來說,我國的體能訓練方式是落后的。雖然我國近年來不斷借鑒和學習國外的先進技術和方式,但是很多教練和運動員還是不能對專項的體能訓練有著深刻理解,沒有真正理解體能訓練的本質和內涵。據相關數據統計和報道,國家對于田徑運動的體能訓練也進行了多次實踐,并且對實踐經驗方面進行了進一步的研究和探索,但是由于在實際的運用過程中,也是存在著許多的局限性,體能訓練還是局限在一個方面。不能達到全方位、全身心素質的提升,更不能結合自身綜合素質的提升。正是在他們的訓練中,不能夠對訓練的全面認識,導致了運動員很難在運動強力、運動次數中做出正確抉擇,這樣會導致訓練的強度不能達到預期的效果,也很難發掘運動員潛在的水平,還會導致訓練的強度過大,導致運動員身體受到不同程度的損害,這樣不僅會在一定程度上讓運動員的運動效果更好地發揮運動員體能訓練的作用,還導致我國的體能訓練發展速度緩慢?？傊?就目前的體能訓練是不夠完善合理的。

1.3 體能的訓練方式傳統呆板

從以往的訓練方式和訓練經驗可以看出,田徑運動員在進行體能訓練時候的互動較少。他們在進行體能訓練過程中,缺乏主動有效的溝通,這也就使得不同的運動員在訓練程序和訓練手段方面存在較大差異,正是這種較少的溝通方式,會使運動員的訓練互動較少,這就導致很多運動員無法有效顯著的訓練,不能及時得到傳播和學習,就會導致自身的訓練方式過于呆板和閉塞。另外,很多教練在訓練運動員時,有一套自己獨特的訓練方式,不擅于與其他人進行溝通,這樣就會使得自己的訓練方式落后,也不利于運動員提升自己的水平。

2 加強運動體能訓練的方式

2.1 認識到體能訓練的深刻意義

體能訓練作為運動員在田徑比賽中取得勝利的決定性條件,也是田徑運動員必須要加強的一項硬性條件,不僅取決于先天因素,更多的是后天的培訓,專項訓練是提升高水平體能測試的關鍵因素。只有在體能素質得到充足的高水平訓練之后,再加上相應的訓練和運動項目的結合,達到適應現代化體能測試的需要。首先,要提升運動員和教練的意識,使他們充分結合自身的情況,制定符合自身的訓練方式;其次,提升運動員的專業知識水平,將一般體能訓練和專體能項訓練的內涵結合在一起,將所學到的理論學識運用到訓練當中,并且相互影響、相互提升。最后,對于運動員達到自身的預期效果之后,還要加強專項的體能訓練,這樣就會使運動員綜合素質的全面提升。只有在自身的身體素質和體力素質達到預期的效果后,參與到與自己運動相符合的專項訓練中,這樣就使得最終效果大大提升。在比賽中取得優異成績,而且也利于運動員的長久發展。

2.2 提升體能訓練的創新意識

對于田徑運動訓練來說,其實是具備一定的訓練方式和訓練技巧,這不僅能提高人才的創新性,而且對于一般的運動員也能提升自己的創新意識。一般的運動員也可以進行自身體能訓練的改革,這樣的改革可以從運動員自身情況出發,同時,發展思路、理論知識水平和訓練方法。加強運動員之間的交流與合作,互相幫助,共同提升。此外,教練也要結合不同運動員的體質,進行訓練。

2.3 采取科學的訓練方法

科學有效的方法不僅可以提升運動員的身體素質,而且可以提升他們的效率,促進運動事業的長久發展。科學的理論在實踐中也是十分重要的,將科學的研究與運動員的體能訓練想結合,實現全方位的接觸?？茖W的研究方案與先進結果,不但提供了充足的理論指導,而且雙方之間共同提升。將科學的研究成果與自身的體能相結合,構成了全方位的良好發展,使得體能訓練更加科學完善。促進我國田徑事業的發展和進步。

3 結語

在眾多的體育運動項目中,大多數的體育鍛煉都是需要高強度的體能,只有具備良好的體能,才能在高強度的體能比賽中取得較高成績,并且對于運動員的長久發展也是十分有利的。提升運動員的體能,不僅是一個需要科學的培訓方式和方法,而且也需要運動員自身的身體條件過硬,這樣才能促進運動員水平的發揮與提升。當然,對于運動員體能的提升,并不是一蹴而就的,是需要不斷探索和總記,不管是經驗還是教訓,都需要結合自身的情況而進行。這樣促進我國田徑事業的長久健康發展。

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:A

:2095-2813(2017)02(c)-0042-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.042