論網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的練習(xí)內(nèi)容

曹毅飛

(河南省乒網(wǎng)中心 河南鄭州 450000)

論網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的練習(xí)內(nèi)容

曹毅飛

(河南省乒網(wǎng)中心 河南鄭州 450000)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)、富有樂(lè)趣的體育活動(dòng),具有很高的鍛煉價(jià)值。它既是自我?jiàn)蕵?lè)和增進(jìn)健康的手段,又是一種藝術(shù)追求和享受,同時(shí)還是一個(gè)觀(guān)賞性很強(qiáng)的體育。所以在近年來(lái),它不僅僅是競(jìng)技賽場(chǎng)上的比賽項(xiàng)目,更是走進(jìn)了每個(gè)人的生活,成為一項(xiàng)全民性的運(yùn)動(dòng),該文簡(jiǎn)要介紹下網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 練習(xí)內(nèi)容 競(jìng)技賽場(chǎng) 體育項(xiàng)目

網(wǎng)球,是一項(xiàng)兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)中間隔著的球網(wǎng)、用球拍擊打橡膠制空心球,以期球在空中保持更長(zhǎng)的時(shí)間而不落地的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)它也是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng),它最初孕育在法國(guó),誕生在英國(guó)皇室之間,真正開(kāi)始普及和形成高潮則在美國(guó),直至現(xiàn)在盛行全世界,被稱(chēng)為世界上第二大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在已經(jīng)是一項(xiàng)世界性?shī)W運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目,適合社會(huì)男女老少各個(gè)不同性別階層與年齡段人群。網(wǎng)球都有哪些重要的練習(xí)內(nèi)容呢？下面就主要通過(guò)該文來(lái)簡(jiǎn)單研究一下。

1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

什么是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)呢？簡(jiǎn)單通俗地說(shuō)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種沒(méi)有身體接觸,且極富社會(huì)和娛樂(lè)價(jià)值的運(yùn)動(dòng),因此常被一些學(xué)者稱(chēng)之為紳士型運(yùn)動(dòng),近年來(lái)隨著體育大眾化的推廣和實(shí)施,網(wǎng)球開(kāi)始走向大眾化,不再受運(yùn)動(dòng)員們運(yùn)動(dòng)年齡的限制,也不受性別影響。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作高尚雅致、服裝明郎大方,其運(yùn)動(dòng)中的千變?nèi)f化,能使人一拍在手享受無(wú)窮的樂(lè)趣。不僅在體育方面,如果換個(gè)視角從健康促進(jìn)及醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,長(zhǎng)期實(shí)施網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),對(duì)預(yù)防心血管疾病及促進(jìn)心肺功能還有很大幫助,同時(shí)對(duì)人際關(guān)系之建立亦有莫大之影響,兩個(gè)人通過(guò)網(wǎng)球之間的競(jìng)技交流,既鍛煉了身體又呼吸到戶(hù)外的新鮮空氣。同時(shí)一些工作繁忙的商務(wù)人士,也可透過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來(lái)減少心理壓力,周末有空約三兩好友打打球,增進(jìn)彼此間的聯(lián)系,又可以釋放內(nèi)心的工作壓力,放松身心,因此近年來(lái)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)廣受社會(huì)大眾的喜好,值得我們廣為推廣,成為我們個(gè)人終身運(yùn)動(dòng)之項(xiàng)目之一。

網(wǎng)球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)基本上就是在戶(hù)外活動(dòng),因此,讓它的比賽和觀(guān)看中的人們都可以盡情享受到陽(yáng)光的沐浴和呼吸新鮮的空氣。而且網(wǎng)球是著名的紳士型運(yùn)動(dòng),沒(méi)有人與人之間直接的身體對(duì)抗,審美價(jià)值高,很受大眾欣賞。

同時(shí)網(wǎng)球?qū)①愡x手的思維鍛煉價(jià)值還是很高的,由于在場(chǎng)上需要他們正常不斷進(jìn)行奔跑,同時(shí)思考進(jìn)球的步驟策略來(lái)盡全力救回每一個(gè)球,整個(gè)過(guò)程中,腦、腿、手都在不斷運(yùn)轉(zhuǎn),所以很能鍛煉參賽運(yùn)動(dòng)員們腦、手、腳的協(xié)調(diào)能力。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有這么多好處,所以受到了從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員這樣的特殊人群到全國(guó)普通全民的普遍關(guān)注,加上國(guó)家政策的大力推廣,所以越來(lái)越呈現(xiàn)低齡化和大眾化,同時(shí)西部地區(qū)的學(xué)校也加強(qiáng)了網(wǎng)球場(chǎng)地的建設(shè),便于進(jìn)一步推廣。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容

俗話(huà)說(shuō):“身體是革命的本錢(qián)”,尤其對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),更是這樣。首先,良好的身體素質(zhì)和身體體能是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的重要基礎(chǔ),也是體能訓(xùn)練涉及的重要內(nèi)容之一。而競(jìng)技網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在比賽的過(guò)程當(dāng)中,耗時(shí)較長(zhǎng),實(shí)用的項(xiàng)目比較多,則對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等身體器官都提出了很高要求。人類(lèi)身體機(jī)能中許多指標(biāo)除了受遺傳、環(huán)境的影響,同時(shí)也會(huì)受到后天的影響,因此必須采用系統(tǒng)、科學(xué)的方法提高選手的身體機(jī)能。而在競(jìng)技訓(xùn)練過(guò)程中,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)正好可以巧妙的解決這個(gè)問(wèn)題,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的身體機(jī)能訓(xùn)練主要是通過(guò)體能訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練的途徑去實(shí)現(xiàn),通過(guò)根據(jù)個(gè)人身體情況,來(lái)制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容,可以有效輔助網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員從體能訓(xùn)練、到專(zhuān)項(xiàng)技能的訓(xùn)練,從而有助于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能,便于他們?cè)诟鞣N大小的體育賽事中獲得優(yōu)異成績(jī)。

不過(guò)除了身體基本的素質(zhì)要好,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是一場(chǎng)斗智斗勇的競(jìng)技項(xiàng)目,所以整個(gè)比賽過(guò)程中,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與戰(zhàn)術(shù)能力要求最高。換句話(huà)說(shuō)就是,不僅斗身體素質(zhì)而且斗智力,一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力的高低主要體現(xiàn)在他所掌握戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的質(zhì)量與數(shù)量、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的針對(duì)性和有效性等方面,不過(guò)運(yùn)動(dòng)機(jī)智不是一朝一夕養(yǎng)成的,所以運(yùn)動(dòng)智能的提高要堅(jiān)持理論與實(shí)踐結(jié)合,一方面要靠運(yùn)動(dòng)員平時(shí)掌握的專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)和積累的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn);另一方面也不要放松對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身文化素質(zhì)基礎(chǔ)和智力開(kāi)發(fā)水平的程度,鼓勵(lì)他們積極主動(dòng)學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí),不斷完善自身知識(shí)結(jié)構(gòu),提高運(yùn)動(dòng)機(jī)智,不斷為國(guó)增光,實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

當(dāng)然,這個(gè)過(guò)程中,也不能忽視對(duì)選手心理素質(zhì)的培養(yǎng),網(wǎng)球作為一項(xiàng)重要的體育競(jìng)技項(xiàng)目,在整個(gè)比賽過(guò)程中,參賽選手自身的身體素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)技能固然重要,同時(shí)更是對(duì)他們的心理素質(zhì)提出了更高的要求,所以在一場(chǎng)比賽過(guò)程中,心理素質(zhì)的好壞,往往直接影響著選手賽場(chǎng)的發(fā)揮,是決定比賽勝負(fù)的重要條件。

3 訓(xùn)練內(nèi)容中的要素

（1）注重選手身心素質(zhì)的健康發(fā)展,傳統(tǒng)的體育競(jìng)技往往認(rèn)為比賽主要比的是選手的身體技能和專(zhuān)業(yè)素養(yǎng),但是在如今體育越來(lái)越大眾化和智能化的情況下,僅僅依靠身體素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還要注意對(duì)其心理素質(zhì)的培養(yǎng),只有形成良好的心理素質(zhì),加之本身過(guò)硬的運(yùn)動(dòng)技能和合理運(yùn)動(dòng)機(jī)智的運(yùn)用,才能在比賽中立于不敗之地。

（2）堅(jiān)持整體性原則。在選手訓(xùn)練時(shí)要注重對(duì)不同訓(xùn)練內(nèi)容之間的整體性、系統(tǒng)性,交叉進(jìn)行,遵循訓(xùn)練的規(guī)律與原則,不只是一味的強(qiáng)調(diào)比賽或者訓(xùn)練,將兩者有機(jī)穿插,使訓(xùn)練與比賽有機(jī)結(jié)合,避免選手的訓(xùn)練的疲勞。

（3）具體情況具體分析。由于在一個(gè)隊(duì)伍里存在高級(jí)運(yùn)動(dòng)員,中等運(yùn)動(dòng)員和一般運(yùn)動(dòng)員,他們的水平參差不齊,訓(xùn)練進(jìn)度和情況各有差異,內(nèi)體素質(zhì),心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能水平都不一樣,所以這時(shí)不能采用傳統(tǒng)的填鴨式教育,對(duì)所有人都是千篇一律的訓(xùn)練方式,訓(xùn)練內(nèi)容的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)當(dāng)根據(jù)選手的個(gè)人情況。根據(jù)選手的變化和進(jìn)步來(lái)相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)整,這樣就會(huì)使得整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃都能更加適用于每一個(gè)人,結(jié)合訓(xùn)練對(duì)象的競(jìng)技能力選擇訓(xùn)練內(nèi)容,更有助于每一個(gè)人的發(fā)展和進(jìn)步。

4 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以技能為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有鮮明的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)體能、心理與智能的特征,其訓(xùn)練內(nèi)容體系一共包含5大項(xiàng)內(nèi)容和10項(xiàng)具體內(nèi)容。該文主要是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容研究的基礎(chǔ)上,結(jié)合了專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn),制定了系統(tǒng)的適合大眾網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容體系,并具體分析討論了網(wǎng)球訓(xùn)練的具體內(nèi)容。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.036