中學體育課中技巧教學原則與步驟

高留紅

（北京體育大學，北京 100084）

中學體育課中技巧教學原則與步驟

高留紅

（北京體育大學，北京 100084）

技巧教學特點，即學生在一個相對穩定的環境中，在保護幫助下逐漸過渡到獨立掌握動作的過程。這里相對穩定的環境是指學生在完成動作時不會受到其他學生的主動干擾。體操教學是教師在事先充分準備的前提下，有步驟地進行教學。這一“步驟”主要是指在上體操課之前教師對體操動作的熟悉和對學生的身體素質和心理狀態的了解。換句話，在上體操課之前教師要做充分的框架性準備工作，并遵循以下教學原則。

1 技巧教學原則

中學體操教材中所列出的項目和動作，是中學體操教學的起點，對這些動作如何進行教學是教師所要做的框架性準備工作，這個準備工作包括動作做法、動作規格、動作教法和可能出現的傷害事故（教材中動作做法和動作規格描述得比較詳細，本文不再贅述）。

1.1 一般準備活動要充分，專項準備活動要有針對性

這一原則主要是指在進入專項訓練前要遵循運動訓練的基本規律，對一般準備活動要重視，在進入具體動作訓練前，要了解具體動作的性質，對完成動作身體的關鍵部位再進行活動，如前滾翻練習前，頸部一定要做充分地活動。

1.2 區別對待原則

區別對待即對不同身體素質的人區別對待，對不同心理素質的人區別對待，對每個動作的教法區別對待。

2 技 巧

2.1 魚躍前滾翻

2.1.1 復習前滾翻 魚躍前滾翻是比前滾翻高一級的難度動作，前滾翻是魚躍前滾翻的基礎，因此在學習或復習魚躍前滾翻前必須復習前滾翻。前滾翻可分解成兩部分：（1）蹲下，撐地，低頭，蹬腿為第一部分。（2）蹲下后到由臀部著地依次過渡到頭部，同時收腹舉腿，兩手扶腳腕成仰臥屈體姿態，接著兩手抱小腿（脛骨出），迅速跟上體，站立。

復習前滾翻步驟：（1）對第二部分進行練習若干次，首先它是專項準備活動的一部分，其次熟悉直腿過程。（2）完整前滾翻練習。根據學生的具體情況，每次對不同學生強調蹲下、撐地、低頭、蹬地、兩腿伸直。做第二部分動作中的某一個要點，注意不要一次強調多個要點，那樣會造成學生不知所措，使動作越做越差。（3）學生熟練掌握完整動作后，開始要求兩手撐地有支持的感覺，或雙手獲得支撐后才能做前滾翻。

2.1.2 學習或復習魚躍前滾 （1）遠撐前滾翻。（2）魚躍前滾翻，強調不要躍得太高和太遠，以流暢圓滑為好，隨著學生能力的提高，可以逐漸提高高度和遠度的標準。

2.1.3 易出現的錯誤與解決方案（1）個別學生在做前滾翻時不低頭，解決的方法是：分腿體前屈半蹲站立，頭往胯下鉆，教師輕推臀部，讓學生體會低頭，沿額狀軸運動的感覺。（2）有學生為了顯示自己魚躍前滾翻的高度和遠度，而不了解自身的能力，是比較危險的舉動，教師要對此引起重視，掌握和了解學生的能力，提出魚躍相應的高度和遠度

2.2 單肩后滾翻成單腿跪撐平衡（女生）

此動作最常見的問題是，學生收腹舉腿翻臀，同時需要向左屈頭時，部分學生找不到頭的位置，只做低頭的姿勢，而不能完成動作。解決方案：保護者位于練習者的側后方，當練習者收腹舉腿時，保護者向上提拉練習者左腳或腿，使練習者動作停頓，然后讓練習者體會向左偏頭（頭左側屈），找到頭左側屈的位置后，繼續做經單肩后滾翻成跪成平衡。

2.3 分腿慢起頭手倒立——前滾翻（男生）

2.3.1 完整動作練習 保護者與練習者面對面站立，練習者兩手和頭成等邊三角形，保護者兩手扶練習者大腿根部，托練習者大腿，練習者兩腿從身體兩側緩慢并腿成頭手倒立停2s——身體前倒，推手低頭，然后做前滾翻的后半部。

2.3.2 動作要點 練習者在展體的過程中挺髖（挺肚子）。

2.4 肩肘倒立——前滾成蹲立

2.4.1 完整動作練習 保護者位于練習者側后方，練習者做后到收腿，同時保護者內轉90°抓住練習者踝關節向上提來，同時一膝關節頂住練習者臀部，幫助練習者把髖關節充分伸展停住2s——移重心前倒，做前滾翻的后半部分。

2.4.2 動作要點 當練習者腳過眼睛的垂直線后，身體逐漸打開，兩手撐腰，眼、腳尖、天花板成一直線的姿勢。

3 結 語

練習技巧前要遵循一般準備活動要充分，專項準備活動要有針對性的原則。在練習過程中要遵循區別對待原則。教師在進行每一動作練習前要對標準動作進行研究，并按照練習步驟進行。保護方法要正確，用力要適當，保護著要跟著練習者的動作進行位移。

[ 1 ]張予南，高留紅.體操初級教程[ M ].北京：北京體育大學出版社，2011.

[ 2 ]胡祖榮.身體訓練1400列[ M ].北京：人民體育出版社，1980.

G807.3

A

1674-151X（2017）03-078-02

2017-01-10

高留紅（1961～），副教授，碩士生導師。研究方向：體操教學與訓練。