百米運動員起跑反應時的分析

陳 琴

（北京體育大學競技體育學院，北京 100084）

百米運動員起跑反應時的分析

陳 琴

（北京體育大學競技體育學院，北京 100084）

隨著現代競技體育運動的發展，百米比賽即“飛人大戰”已經越來越激烈，除了關注運動員成績外，人們應更多地去關注他們如何取得較好的運動成績及取得優異成績的因素有哪些。在百米的完整比賽中，起跑是整個跑的開始部分，也是運動員開始完成比賽的第一個環節。起跑的快慢對運動成績有著重要的影響，較快的起跑反應時、良好的起跑技術可構成一個完美的起跑。在比賽時，如果起跑過慢、反應時過長，會對運動員造成較大的壓力，使其發揮受到影響。訓練運動員的起跑反應時并對其進行分析，有利于運動員成績的提高。

1 反應時的概念

反應時是指機體從接受刺激到做出反應動作所需要的時間，即從刺激到反應之間的時間間隔。反應時主要反映了機體的快速反應能力以及人體神經與肌肉系統的協調性。反應時有運動反應時、簡單反應時、選擇反應時等。運動反應時被德國學者研究天文學時發現。在心理學領域，反應時被定義為：機體外表受到信號刺激到開始做出動作所需要的時間，即刺激呈現到開始反應的時距。也可以解釋為：機體在受到刺激時所產生的心理活動，這種心理活動會在機體內進行潛伏，最后通過肌肉表現呈現出來。將整個過程可以概括為3個部分：（1）人體受到刺激時，對刺激的辨認；（2）人體受到刺激后所做的反應選擇；（3）遇到具體的反應人體所做出的動作表現。在生理學上，信號通過大腦神經傳導所需要的時間決定了反應時的長短，即要經歷人體感受器從接受刺激—產生興奮—興奮沿著反射弧開始傳導—傳到效應器—效應器開始興奮的反射弧這5個環節。百米起跑反應時是指從發出預備口令到鳴槍之間的時距，在運動訓練中，專項化訓練能夠一定程度上改善反應時。

2 起跑反應時的概念

起跑反應時也稱“反應潛伏期”。起跑反應時是指起跑時運動員接受信號刺激與做出第一個動作之間的時間。蹲踞式起跑的反應時為裁判員鳴槍到運動員兩手離地之間的時間，其反應時間長短與運動員訓練水平與臨跑狀態有關。反應潛伏期的存在涉及以下過程：（1）某些感覺器官被刺激而喚起興奮；（2）興奮沿傳入神經傳到中樞；（3）一旦興奮沖動傳到大腦中樞，就要根據過去的經驗進行分析，刺激方式越復雜，在中樞分析的時間就越長；（4）沿著傳出神經，把中樞所發出的沖動傳到相應的肌肉群；（5）肌肉根據刺激的特點與要求，做出相應的回答。整個過程都有時間延擱，其中以在大腦皮層內延擱的時間最長。

3 起跑反應的工作機制

在起跑時，人體聽到鳴槍聲信號后并沒有立刻做出起跑動作 ，這是人體內部的條件反應機制對該槍聲接收后做出的相應的動作表現。在百米比賽中，起跑反應過程可以分為反應時和運動時。機體從接受刺激到做出反應這一過程所用的時間稱為反應時。在整個反應過程中，反應時由機體接收信號和集體接收信號后開始做出應答動作兩部分組成。在此期間，運動員自身沒有做出任何的應答，但是在其內部卻進行著強烈的神經活動，將運動信號傳給效應器（肌纖維），隨后動員肌纖維做出相應的應答行為。

4 影響起跑反應時的因素分析

4.1 先天反應素質分析

先天反應素質存在遺傳因素，每位運動員的遺傳基因不一樣，從而先天反應素質也不一樣，在比賽中對發令員槍聲的反應就存在差異。在同一項目的不同比賽中，運動員的心態以及比賽所處的狀態不同，從而使得他們的起跑反應時各不相同。事實表明，先天反應素質對百米運動員的起跑反應時有影響，但這種影響并不是絕對的。起跑技術的掌握程度、起跑技術發揮的好壞、比賽環境、機體狀態能力、飲食及休息等都影響著起跑反應時，這些因素相互影響、相互制約，共同對起跑反應時起作用。因此，人們應清楚地認識到起跑反應時是不穩定的，具有多變性。提高短跑起跑反應時，需要對短跑技術和短跑反應進行有效地訓練。

4.2 運動員的機體狀態分析

百米運動員機體狀態的好壞影響著起跑反應時的快慢，機體狀態好、動作速度快，反應時就快；機體狀態差、動作速度遲緩，反應時就慢。在大型的短跑比賽中，一般都要經過3～4個賽次決出冠亞季軍，有實力且水平高的運動員越到最后賽次就越集中。隨著比賽的推進，強度越來越大，氛圍也越來越緊張，運動員的機體會產生一定的疲勞，在這種狀態下，運動員對發令員的鳴槍聲所產生的反應就會變慢，使起跑反應時較長。在短跑項目比賽中，充分調動運動員的機能狀態會對起跑產生積極的作用。

4.3 起跑技術分析

起跑技術的好壞直接影響短跑運動員的起跑反應時。蹬腿動作、起跑器的安裝是影響起動速度快慢的最重要的兩個因素。起跑中，運動員在做預備動作時，臀部抬起的高度會影響到兩腳蹬離起跑器后腿前擺的速度，如果預備動作重心前移過大，則兩臂承重量過大，導致起跑時撐離地面的速度過慢；起跑器安裝的位置不適合運動員自身，會嚴重影響運動員的起跑姿勢。起跑技術的任何一個環節有失誤，都會影響起跑的發揮，使起跑反應時不理想。起跑技術過硬，會對起跑后的加速有利，在整個全程跑中會占有一定的優勢。

4.4 比賽環境分析

運動員的起跑反應時受比賽環境的影響，其中比賽的天氣狀況、場地狀況、比賽氛圍、觀眾情緒、風向及風速的大小等都會影響運動員的起跑反應。競爭對手是影響起跑反應時的一大因素，在同一場比賽中，如果競爭對手很強，則會使其他運動員產生較大的壓力，反應能力和起跑技術均會受到干擾，從而導致起跑反應時過長。比賽時周圍的環境對運動員的注意力會有較大的影響，如果運動員已經蹬上起跑器，這時場外有很大的噪聲，那么運動員將很難集中注意力去專心聽鳴槍聲，自然而然地對發令槍信號的反應較慢，影響了起跑反應時；相反，如果運動員在比賽場上擁有高度集中的注意力，那么就會對發令槍信號有較快地反應。觀眾的情緒會影響運動員的情緒，在賽場上介紹運動員時，如果觀眾能熱情地給予掌聲和歡呼聲，那么運動員會感到興奮，比賽情緒好有利于起跑的發揮。當然，運動員的興奮狀態要適中，否則過度興奮會影響對于發令槍聲反應。

5 結論與建議

5.1 結 論

起跑反應時的快慢會影響運動員的運動成績，但不是影響運動成績的主要因素。有些運動員起跑反應時很快，但加速跑和途中跑技術差、后程耐力差，導致運動成績不理想，所以啟示教練員在平常的訓練中，應注重運動員各方面能力的培養，而不是只關注起跑反應時的訓練，忽視其他方面的訓練。反應素質、機能狀態、起跑技術、比賽環境等都是影響百米起跑反應時的因素，這些因素相互影響、相互制約，共同影響著起跑反應時的快慢。

5.2 建 議

教練員和運動員應知道起跑反應時的概念，明白起跑反應時的內部工作機制，這樣對于訓練起跑反應時會有一個科學準確地把握。教練員和運動員應認清起跑反應時的作用，在加強起跑反應時訓練的同時，注重其他方面能力的培養。起跑反應時不是影響運動成績的唯一因素，要想提高運動成績，還得回歸到全面提高訓練水平和質量上。

[ 1 ]朱旭紅.國外優秀男子百米起跑反應時與成績的研究[ J ].成都體育學院學報，2005（1）.

[ 2 ]張殿亮.第29屆奧運會短跑運動員起跑反應時的比較研究[ J ].肇慶學院學報，2010（5）.

[ 3 ]盧春根，黃征，劉子強.國內外優秀短跨運動員起跑反應時與成績的研究[ J ].遼寧體育科技，2009（1）.

[ 4 ]王海明，洪元舟.對提高短跑起跑反應速度的探討[ J ].山東體育學院學報，2000（3）.

G822.1

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1674-151X（2017）03-057-02

2017-01-18

陳琴（1993～），碩士研究生。研究方向：體育教學與訓練。