體能訓(xùn)練對于賽艇項目效益與訓(xùn)練方式研究①

趙娥花 孫月

（1.汕頭市體育運動學(xué)校 廣東汕頭 515041;2.武漢體育學(xué)院競技體育學(xué)院 湖北武漢 430079）

當(dāng)前無論在理論上還是運動用品技術(shù)上的革新，對賽艇運動的發(fā)展都是有目共睹的。目前賽艇運動的學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域主要在幾個重要問題上：(1)對賽艇運動訓(xùn)練中運動員所表現(xiàn)出不同的心肺機能的相關(guān)研究，并且通過相關(guān)的不同指標(biāo)，例如:生物化學(xué)指標(biāo)對其運動員的體能狀況進行跟蹤結(jié)合觀察；(2)對賽艇運動運動員的形態(tài)學(xué)上的相關(guān)研究，這類研究主要針對的是在運動員參與練習(xí)初期的選拔工作中，在今后運動員的發(fā)展過程中，能作為一項重要的參考指標(biāo)在運動員技術(shù)發(fā)展以及體能訓(xùn)練計劃的制定；(3)眾所周知，賽艇運動是一項依托水文環(huán)境的特殊的運動項目，所以參考生物力學(xué)以及流體力學(xué)的相關(guān)指標(biāo)，對賽艇運動的技術(shù)分析上能起來客觀的參考作用；(4)任何一項運動員在參與運動的過程中，都面臨著傷病以及運動損傷的風(fēng)險，所以,對賽艇運動員運動損傷以及康復(fù)的研究，對拓展運動員的運動壽命以及參賽時的良好狀態(tài)起到保障的作用。

1 研究綜述

1.1 體能訓(xùn)練對賽艇運動效益的相關(guān)研究

賽艇項目于1751年起源于英國，并在此年舉行了第一次比賽，從那時起，人們在提高賽艇運動的成績上做出了不懈努力。在目前賽艇運動的發(fā)展研究中，體能訓(xùn)練占有著重要的一席之地?；谇叭藢愅н\動中體能訓(xùn)練的相關(guān)研究，總結(jié)出體能訓(xùn)練在賽艇項目中的相關(guān)重要性以及對運動成績促進的相關(guān)效益。

在曹景偉等人以對賽艇運動開展了體能模型和實踐問題上的一系列的研究，研究總結(jié)賽艇運動員體能指標(biāo)的測定還是以陸地測驗為主，因其水上環(huán)境難以控制，所以,在測量上存在一定的誤差，目前在國際上對賽艇運動員以賽艇測功儀2000m測驗作為賽艇運動員體能指標(biāo)的測定標(biāo)準(zhǔn)。

1.2 賽艇運動體能訓(xùn)練計劃制定的相關(guān)研究

體能是以身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和身體機能為基礎(chǔ)，以運動素質(zhì)為其外在表現(xiàn)的綜合運動能力[4]。不同的運動項目因其運動特點的差異對體能訓(xùn)練的著重點也存在著不同的差異。所以，目前沒有一種完整的體能訓(xùn)練理論可以應(yīng)用到所有運動項目之中。從運動員身體形態(tài)測量出發(fā)，通過體態(tài)以及內(nèi)在生物指標(biāo)的測量，在訓(xùn)練計劃的制定中，主要重點訓(xùn)練運動員力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和劃槳技術(shù)上進行了有針對性的訓(xùn)練。

2 體能訓(xùn)練在賽艇中的應(yīng)用

2.1 賽艇訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性

賽艇項目不同于其他一些運動，對運動員的體能素質(zhì)有著更高的要求。體能訓(xùn)練對運動員的競技能力的提升和發(fā)揮有著極其重要的作用，賽艇項目的體能訓(xùn)練主要著重于運動員的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)。

體能訓(xùn)練于賽艇項目而言，是賽艇運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練以及高強度競賽的基礎(chǔ)條件;是運動員基本運動素質(zhì)的衡量指標(biāo);是運動員在參與訓(xùn)練與競賽的過程中心理健康，意志堅定，保持穩(wěn)定發(fā)揮的重要生理保證;是運動員防止運動傷害，增強運動壽命的重要物質(zhì)保證。

2.2 賽艇項目中體能訓(xùn)練的相關(guān)手段

目前賽艇項目訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練的手段有3個方面，分別是力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練，結(jié)合部分的協(xié)調(diào)性和靈敏性技巧訓(xùn)練，本研究結(jié)合相關(guān)文獻所提出的體能訓(xùn)練手段與賽艇項目訓(xùn)練相結(jié)合，提出一些相關(guān)的訓(xùn)練手段。

2.2.1 力量訓(xùn)練

力量素質(zhì)是所有身體素質(zhì)水平的基礎(chǔ)，力量素質(zhì)的發(fā)展是推動運動員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)展的基礎(chǔ)，運動員力量素質(zhì)是其在賽場上具有更強大發(fā)揮的重要保障。賽艇項目訓(xùn)練中的力量素質(zhì)主要分為最大力量素質(zhì)、速度力量素質(zhì)以及力量耐力素質(zhì)。在進行力量訓(xùn)練時，不僅僅是訓(xùn)練方法，其中訓(xùn)練間歇要尤為重視，一般來說，在每組動作的間隔安排3～5min的間歇時間最能使力量訓(xùn)練的效益最大化，在安排訓(xùn)練計劃時，要注意安排訓(xùn)練的順序。

賽艇項目中的力量訓(xùn)練主要從陸上力量訓(xùn)練的基本訓(xùn)練方法出發(fā)，發(fā)展水上力量訓(xùn)練。水上力量訓(xùn)練方法可采用:(1)動態(tài)阻力變化劃法;(2)少人艇阻力劃法;(3)長時間和低槳頻劃法。

2.2.2 耐力訓(xùn)練

一場賽艇比賽的時長并不短，在比賽的中后時段，運動員的耐力水平可能會成為焦灼比賽中的一個決勝因素，此時，良好的耐力素質(zhì)也將為運動員的心理信心程度帶來積極的影響效應(yīng)。在運動過程中，運動員的疲勞感是無法避免的，這種疲勞感會本能得產(chǎn)生一些不利于比賽的生理反應(yīng)，例如:注意力不集中、肌肉僵硬等降低身體反應(yīng)機能的情況產(chǎn)生。賽艇訓(xùn)練中的耐力素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的是提高運動員的用氧和攝氧能力。

2.2.3 速度訓(xùn)練

賽艇運動中對運動員速度素質(zhì)的要求也是較高的，這不僅僅要求運動員單方面的直線速度，這里對運動員速度素質(zhì)的聯(lián)系更是結(jié)合了對運動員靈敏性的要求。

速度訓(xùn)練主要是訓(xùn)練運動員在追趕對手，或者接近終點時所使用的方法，瞬時速度往往不能滿足選手加速的愿望，而速度耐力是賽艇運動員必須掌握的一個能力，所謂速度耐力訓(xùn)練，就是訓(xùn)練運動員在無氧條件下保持速度的一種能力，此種方法就是訓(xùn)練運動員耐乳酸的能力，訓(xùn)練時要告誡運動員一定要盡自己的最大能力劃，否則容易被乳酸堆積，使肌肉容易疲勞。訓(xùn)練之后一定要有充足的恢復(fù)時間，以便于下一次的訓(xùn)練。