競(jìng)走項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練的理論探索①

付麗娟

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130022）

競(jìng)走項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練的理論探索①

付麗娟

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130022）

對(duì)于專(zhuān)業(yè)的體育院校而言，競(jìng)走是其重要的教學(xué)內(nèi)容之一。如何通過(guò)競(jìng)走提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，如何以科學(xué)化的視野達(dá)成對(duì)學(xué)生這一教學(xué)內(nèi)容的訓(xùn)練，是教育工作者一直以來(lái)所探究的重要問(wèn)題。鑒于此，本文以“競(jìng)走項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練的理論探索”為重要研究對(duì)象，分別從現(xiàn)階段競(jìng)走項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展方向以及訓(xùn)練理念的變革與更新兩個(gè)角度來(lái)予以論述。望筆者在本文中所研究的內(nèi)容，能夠?yàn)楫?dāng)前從事此項(xiàng)教學(xué)的教育工作者提供一定的借鑒和啟示。

競(jìng)走訓(xùn)練 競(jìng)走技術(shù) 訓(xùn)練理念

雖然近年來(lái)我國(guó)高校競(jìng)走運(yùn)動(dòng)發(fā)展較為迅速，學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平提高較快，但是從最終成績(jī)和訓(xùn)練過(guò)程的科學(xué)化投入來(lái)看，其存在著不對(duì)等的關(guān)系，而這也促使一部分平日里成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生在正式大賽當(dāng)中與冠軍失之交臂、與記錄擦肩而過(guò)。所以如何達(dá)成競(jìng)走項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練，是一個(gè)十分值得探討的問(wèn)題。

1 現(xiàn)階段競(jìng)走項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展方向

1.1 堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練不松懈

現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與競(jìng)爭(zhēng)，離不開(kāi)技術(shù)的支持，而技術(shù)之間的競(jìng)爭(zhēng)又可以理解為信息科技的競(jìng)爭(zhēng)。所以想在如今的競(jìng)技賽場(chǎng)上有所突破，就要擁有一定的科技成果作為支撐，實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)與科技的緊密結(jié)合。

2005年，宗敬華在其所做的有關(guān)體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)研究中指出，我國(guó)傳統(tǒng)競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中存在“騰空”技術(shù)犯規(guī)，“勾腳尖”動(dòng)作視覺(jué)印象差，“跳躍”、前進(jìn)的競(jìng)走形象有悖于傳統(tǒng)大賽評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)等三大問(wèn)題。而針對(duì)這三項(xiàng)問(wèn)題，國(guó)內(nèi)的經(jīng)走運(yùn)動(dòng)技術(shù)研究人員則主張采取“請(qǐng)進(jìn)來(lái)、走出去”的方式來(lái)改進(jìn)。比如聘請(qǐng)國(guó)外的優(yōu)秀教練員來(lái)國(guó)內(nèi)指導(dǎo)中國(guó)學(xué)生，將國(guó)外關(guān)于競(jìng)走項(xiàng)目的先進(jìn)技術(shù)引入我國(guó)，改善我國(guó)高校競(jìng)走項(xiàng)目傳統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程中呈現(xiàn)的身體不協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)沉重、腿部動(dòng)作過(guò)大等問(wèn)題。而在具體訓(xùn)練方法的選擇上，應(yīng)將校內(nèi)田徑場(chǎng)地的訓(xùn)練與公路訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生的負(fù)荷水平，不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)，靈活性地選擇定時(shí)、計(jì)時(shí)的訓(xùn)練方法，掌握學(xué)生對(duì)不同距離、不同外在環(huán)境所呈現(xiàn)出的具體數(shù)值，尋找學(xué)生動(dòng)作變形的臨界點(diǎn)，并基于此生成系統(tǒng)和完整的定制性訓(xùn)練方法；另一方面，訓(xùn)練過(guò)程中還應(yīng)注意平原賽道和坡道的有機(jī)組合，平原賽道時(shí)可以采用輕松走的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而上坡時(shí)要嚴(yán)格按照技術(shù)規(guī)范進(jìn)行訓(xùn)練，伸直膝關(guān)節(jié)、直腿落地、前腿小腿積極前擺等，注意正確的軀干姿勢(shì)，加快兩臂擺動(dòng)，促使身體重心前移。只有堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練，堅(jiān)持對(duì)學(xué)生關(guān)于競(jìng)走各項(xiàng)基本功的磨礪，才有可能為后續(xù)的各項(xiàng)比賽，乃至綜合素質(zhì)的提升奠定基礎(chǔ)。

1.2 加強(qiáng)心理應(yīng)變能力的培養(yǎng)和探索

對(duì)于一名優(yōu)秀的體育學(xué)院的學(xué)生、一名從事專(zhuān)業(yè)競(jìng)走項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員而言，其不僅需要掌握先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)，更需要擁有強(qiáng)大的心理應(yīng)變能力。因?yàn)楦?jìng)走項(xiàng)目并不是一項(xiàng)速時(shí)的運(yùn)動(dòng)，勝負(fù)并非一瞬之間，其比賽過(guò)程中可能會(huì)面臨來(lái)自氣候、戰(zhàn)術(shù)甚至是裁判等多方面因素的影響，而面對(duì)這些非主觀性因素時(shí)，運(yùn)動(dòng)員所需要的便是與強(qiáng)大技術(shù)和能力同等重要的心理負(fù)荷。

在任何一場(chǎng)具體的競(jìng)走比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的選擇無(wú)外乎“領(lǐng)先走、變速走、以我為主”和“跟隨走”四種，而從最終奪冠的情況來(lái)看，其主要集中在后兩種戰(zhàn)術(shù)上，而選擇前兩種戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員則很少能在最終的比賽中收獲佳績(jī)。但嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，“跟隨走”的戰(zhàn)略需要運(yùn)動(dòng)員在前期訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)自身以及同行參與走進(jìn)行有效系統(tǒng)的評(píng)估，否則跟隨將只能是“跟隨”，無(wú)所謂突破。所以說(shuō)，對(duì)于競(jìng)走項(xiàng)目的參與者而言，最為理想的戰(zhàn)術(shù)便是“以我為主”，要達(dá)成這樣一種心理狀態(tài)，可以在日常訓(xùn)練中增加“變速走”的訓(xùn)練比重，有目的性地增加有關(guān)戰(zhàn)術(shù)演練的部分，強(qiáng)化學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，掌握良好的速度意識(shí)，是能夠保障以自我為中心的競(jìng)走的前提，亦是最終實(shí)現(xiàn)強(qiáng)大心理應(yīng)對(duì)能力的必要性因素。

1.3 結(jié)合項(xiàng)目特征創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式

從整個(gè)世界范圍來(lái)看，我國(guó)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練、訓(xùn)練方法及技術(shù)手段還處于相對(duì)落后狀態(tài)，這不僅遏制了我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的進(jìn)一步發(fā)展和提升，更導(dǎo)致很多專(zhuān)項(xiàng)體育院校的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，仍然存在著“怎么練”和“練什么”的問(wèn)題。基于這一點(diǎn)，教師在引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)訓(xùn)練時(shí)，要格外注重從項(xiàng)目本身的特點(diǎn)和屬性出發(fā)，對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，而一切創(chuàng)新的重中之重，便是體能訓(xùn)練。

競(jìng)走項(xiàng)目的體能訓(xùn)練以服從項(xiàng)目本質(zhì)要求為前提，要求無(wú)論采用怎樣的訓(xùn)練方法，都強(qiáng)調(diào)讓頭腦指揮肌肉，強(qiáng)調(diào)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的高度配合，強(qiáng)調(diào)“帶著專(zhuān)項(xiàng)意識(shí)訓(xùn)練體能”。對(duì)于競(jìng)走水平較高的學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們的技術(shù)已經(jīng)相對(duì)定型，其體能訓(xùn)練就應(yīng)全面貫徹“技術(shù)化”的思路，盡可能地用“實(shí)戰(zhàn)”來(lái)達(dá)成對(duì)體能的訓(xùn)練。我國(guó)多年的體能訓(xùn)練模式證明了以不變的手段和方法開(kāi)啟訓(xùn)練來(lái)應(yīng)對(duì)不斷成長(zhǎng)和發(fā)生變化的個(gè)體，必然效果甚微。所以，以實(shí)戰(zhàn)的思維來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練時(shí)，要充分考慮到個(gè)體的符合程度，區(qū)別對(duì)待，重點(diǎn)落實(shí)訓(xùn)練政策、方法。

2 訓(xùn)練理念的更新與變革

2009年，在國(guó)際田聯(lián)挑戰(zhàn)賽無(wú)錫站的比賽期間，時(shí)任國(guó)家體育局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心主任杜兆才表示，我國(guó)接下來(lái)會(huì)通過(guò)加強(qiáng)與意、俄、西等競(jìng)走強(qiáng)國(guó)交流英語(yǔ)合作，來(lái)推動(dòng)和實(shí)現(xiàn)我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練理論的國(guó)際化。十載已過(guò)，今天我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練方法與理論依舊延續(xù)著互動(dòng)與融合、交流與汲取的原則，注重提高教練員或者教師的認(rèn)知水平，提倡訓(xùn)練理論前沿化、科學(xué)化。這是一條沿著理想軌道不斷前行的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這樣的發(fā)展思路固然令人欣喜，但也意味著訓(xùn)練過(guò)程不可以選擇“捷徑、妙招”，而是要踏踏實(shí)實(shí)、按部就班。

另一方面相對(duì)于我國(guó)高校競(jìng)走項(xiàng)目訓(xùn)練統(tǒng)一化、不精細(xì)的安排策略，國(guó)外很多國(guó)家在訓(xùn)練強(qiáng)度以及課程的設(shè)置方面都更為科學(xué)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能的培養(yǎng)也更為有益。所以，國(guó)內(nèi)的教育工作者要勇于接受?chē)?guó)外先進(jìn)的理論知識(shí)和訓(xùn)練方法，同時(shí)結(jié)合中國(guó)學(xué)生的特征，實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。同時(shí)，在可能的情況下，要積極鼓勵(lì)學(xué)生到更為廣泛、更為激烈的賽事中去培養(yǎng)和鍛煉自己。

3 結(jié)語(yǔ)

總而言之，當(dāng)前的中國(guó)正處在體育運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展時(shí)期，對(duì)于體育院校的學(xué)生而言，充分認(rèn)識(shí)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀，不斷從國(guó)內(nèi)外汲取優(yōu)秀而先進(jìn)的訓(xùn)練方法和技術(shù)，對(duì)于提高體育運(yùn)動(dòng)水平，提高身體綜合素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，具有顯而易見(jiàn)的作用。對(duì)于體育院校從事競(jìng)走項(xiàng)目教學(xué)的教師而言，科學(xué)化訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)，離不開(kāi)對(duì)于國(guó)內(nèi)外體能訓(xùn)練技術(shù)、心理應(yīng)對(duì)措施以及戰(zhàn)術(shù)演練方面的探究，離不開(kāi)各種訓(xùn)練方法和技術(shù)的應(yīng)用與創(chuàng)新，只有以一種變化的思維、汲取的心態(tài)來(lái)對(duì)待教學(xué)工作，才有可能為廣大學(xué)生尋找到好的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生實(shí)績(jī)和能力的雙向提升。

[1]范海霞.競(jìng)走技術(shù)特征及其訓(xùn)練[J].教育：文摘版，2016(12)：141.

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[3]安祥德.我國(guó)競(jìng)走項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練現(xiàn)狀探討[J].體育時(shí)空，2017(7)：125.

G807

A

2095-2813(2017)09(a)-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.027

《科學(xué)化訓(xùn)練監(jiān)控模式在競(jìng)走項(xiàng)目中的應(yīng)用研究》，吉林體育學(xué)院自主創(chuàng)新基金資助。