對運動負荷監控的述評

王泳超

(首都體育學院 北京 100191)

對運動負荷監控的述評

王泳超

(首都體育學院 北京 100191)

通過查閱文獻和資料，整理歸納了近年來對運動負荷監控的研究，并對運動負荷的概念，運動負荷的監控指標和監控運動負荷的意義進行了探討，提出科學化監控負荷的建議，為有效的提高運動成績做指導。

運動負荷；運動訓練監控；負荷指標

監控運動負荷有助于實現科學化的訓練，量化的指標可以反映出運動訓練的效果。在運動訓練監控中選準合適的監控指標和手段是極為重要的，這樣才能實現運動訓練效應的最優化。

1 運動負荷的概念

目前，國內外對運動負荷的概念尚未有統一的界定，大概有以下幾種：《運動訓練學》對運動負荷的解釋是：“運動負荷是以身體練習為基本手段，對運動員有機體施加的訓練刺激，運動負荷由負荷量和負荷強度兩因素構成”[1]。李敬和吳書丹在研究中提出：運動負荷是在運動時，通過不同的練習手段和方法，或者是在比賽時運動員由于心理和生理受到刺激而表現出來的一種“應激狀態”[2]。劉子水提出：運動負荷的內涵是運動量與恢復程度兩大因素[3]。呂予芳、侯菊芳提出：運動負荷是運動員有機體對特定運動情境產生的高出于日常生活或安靜狀態的生理應激水平或生理反應水平[4]。總之，大部分人認為運動負荷是機體對刺激的外部和內部的反應，認為運動負荷由負荷強度和負荷量構成。

2 監控運動負荷常用的指標

2.1 心率(心血管系統)。心率對運動強度的反應比較敏感，能夠較準確的反應不同運動強度和運動員的狀態。研究者認為心率的實時監控可以不斷的傳達出機體對運動負荷發生的機體反應，根據心率提供的信息來調整運動強度；在極限強度下運動，心率與外部負荷強度成線性關系，并將這種關系運用到探究籃球負荷強度的控制中；齊航斌將心率應用到中長跑訓練中，研究發現，心率的不同觀測點以及不同階段的監控與記錄分析可以為中長跑訓練的負荷控制、訓練計劃的制定、運動員身體機能變化提供有益的指導意義，心率監控的引入提高了中長跑運動的科學化水平。

2.2 血清睪酮(內分泌系統)。睪酮是一種雄激素，不易溶于水，故在血液中運輸時，大多與血清中的蛋白質結合才能運輸。研究發現，在持續時間為30min至1h的中等以上強度運動，可使運動后即刻血清睪酮值升高；在運動過程中存在血清睪酮在初始階段先上升，然后下降。在運動訓練對人體形態和機能的改造中，尤其對運動成績的影響中，雄激素起著至關重要的作用，因此，測定運動員的血清睪酮值有著重要的意義。

2.3 RPE(主觀努感覺)(神經系統)。RPE的基本理論來源于人體的主觀體力感覺，其表現形式是心理的，但反映的是心理機能的變化。RPE正是將人體運動應激狀態時生理機能變化引起的心理體驗進行量化，從而反映出對某一負荷強度的忍耐程度或主觀感受痛苦的程度。李驥等人在研究中表明：RPE與其他生理指標具有顯著地相關性，可將人體運動應激狀態時生理機能變化以心理感知的形式進行量化。李真真在研究中指出：在大學生健美操健身中必須綜合的考慮人體承受負荷的能力，RPE是判斷疲勞的重要指標，將RPE和心率結合觀察可有效的進行監控。

2.4 血紅蛋白(氧轉運系統和貧血)。血紅蛋白俗稱血紅素，是紅細胞中的一種含鐵的蛋白質，是氧轉運環節的核心物質，主要生理功能是運輸氧和二氧化碳，并對酸性物質起緩沖作用，參與體內的酸堿平衡調節。趙力在研究中指出：當持續的激烈運動或運動員技能狀態較差時，可觀察到血紅蛋白值降低，這種由運動引起的血紅蛋白值得降低被稱為運動性貧血；不同部位Hb 測定結果不同，需要固定采血部位，才可對訓練階段的血紅蛋白值進行連續比較。運動員在大運動量開始時，易出現Hb下降，經過一個階段的訓練后，身體對運動量適應時，Hb的濃度又會回升。

2.5 血清肌酸激酶(骨骼肌系統)。肌酸激酶以骨骼肌含量最多，是骨骼肌能量代謝的關鍵酶之一，它是短時間激烈運動時能量補充和運動后ATP恢復反應的催化酶。研究發現，高強度肌肉負荷后，肌肉酸痛與血清CK水平存在高度相關。無論是大強度還是低強度的訓練都會使血清CK活性增加，血清CK活性的變化可作為評定肌肉承受刺激和了解骨骼肌微細損傷及其適應與恢復的重要敏感的生化指標。

2.6 血乳酸(物質能量代謝)。血乳酸是糖酵解的最終產物，通過運動中血乳酸的生成量可間接了解機體的糖酵解供能能力。糖酵解釋放的能量是時間短、速度快、強度大的運動項目的主要能源，所以常用血乳酸來評定運動強度和糖酵解的供能能力。安靜狀態下，不同項目的運動員的血乳酸濃度均在2mmol/L以下。大量研究表明，當血乳酸值在4mmol/L時，提高機體有氧運動能力效果最佳。研究指出將血乳酸指標應用到短跑運動員的選材中，糖酵解功能能力在100米全程跑中占據著重要的作用，血乳酸急劇升高之前的段落，主要由磷酸原系統提供能量，在短跑項目的選材中，可用該段落跑的成績和血乳酸值共同評價運動員的速度力量水平，成績好且血乳酸值低的運動員應作為重點對象加以考察。

3 對運動負荷進行監控的意義

監控運動負荷，了解運動訓練的負荷強度和負荷量，有助于運動損傷的預防和恢復，根據監控數據隨時改變訓練計劃，對運動訓練具有實時指導意義。鄭曉鴻在研究中指出：運動訓練監控的意義應系統、全面的反應測量、評價和控制的功能，概括了運動訓練監控的六點意義，其中有運動訓練監控可以預測運動員的訓練潛力和運動成績。研究指出：運動訓練監控可以評價訓練的實際效果，控制與評價運動員相關訓練質量，判斷每個運動員的運動能力；可以有效的評價相關訓練計劃的實際效果，預防過度訓練。

4 如何有效的對運動負荷進行監控

(1)根據運動項目選擇合適的監控指標

(2)根據每個運動員對負荷強度的承受程度選擇合適的監控指標

(3)根據環境、氣候的改變選擇合適的監控指標

5 結束語

通過大量的研究證明，對運動負荷的監控確實具有重要意義，可以有效的指導科學化的訓練。如何科學、有效的對負荷進行監控仍需進一步的研究。

[1] 體育學院通用教材.運動訓練學.[M].北京：人民體育出版社.1990

[2] 李敬,吳書丹.對運動負荷概念及理論的探討[J].當代體育科技,2015,03:53-54.

[3] 劉子水.運動負荷、負荷量、負荷強度概念及內涵的討論與分析[J].陰山學刊(自然科學),2011,02:60-62.

[4] 呂予鋒,侯菊芳.對運動負荷概念和籃球運動心率負荷控制的理論分析[J].首都體育學院學報,2002,04:34-37.

[5] 陳廣紅,徐中華.青少年女子足球運動員運動負荷監控與測評[J].中國體育教練員,2014,03:49-51.

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1672-5832(2017)08-0286-01