完美提臀

◎ 王超凡

完美提臀

◎ 王超凡

瑪麗蓮·夢露是性感女神，她不僅是男人們心中的夢中情人，也是女人們追求曲線美的極致標準。但誰又能像她一樣擁有前凸后翹的身材呢？

關于臀部，女人總是對自己不滿意。有的女人說：“我的臀部看起來比較大，屬于蘋果臀，看起來顯得整個人有點肥嘟嘟的。”有的女人說：“我的臀部不夠渾圓、緊實。”有的女人說：“我的臀部太小了，好像沒有發育好一樣。”

為了追求美臀，女人們絞盡腦汁，什么抽脂、穿提臀褲，很多方法都用了，可是往往收效甚微。

有一次，我在美容門診上碰到一個女孩，她對自己下垂的臀部很不滿意，她說：“晚上照鏡子，我都會發現屁股上有兩個彎彎的弧形。”

若要調理臀部下垂，你一定要會用一個穴位——承扶穴。只要你每天堅持用手指按壓它，效果就會顯現。承扶穴很好找，就在大腿后側，臀下橫紋的中心。按壓的時候，你先要把背挺直、提臀，在緩緩吸氣的同時，把意念集中到臀部，然后把拇指以外的四指并攏，用指肚向上按壓承扶穴。按壓6秒鐘后，呼氣放松。每天早晚反復30次即可。

給大家講一下承扶穴的作用吧。承是承擔，扶是扶助的意思，我們可以把承扶穴理解為幫助提臀的一個穴位。另外，中醫認為承扶穴有“燥濕生氣”的作用。此外，它還可以預防腰部、大腿和臀部的酸痛。

如果你經常久坐，即便沒有臀部下垂的煩惱，也可以多按揉承扶穴。

如果你喜愛運動，還可以練習一個美臀操。做法也很簡單，在床上、席子上或者在瑜伽墊上都能練習。

具體方法是：趴在床上，把頭輕松地放在交叉的雙臂上，緩緩地吸氣，同時慢慢地抬起右腿，抬的時候注意要把腿伸直，腳尖下壓。腹部不要離開床面，盡量把腿抬高，這時候你會感覺臀部正在收緊。在抬到最高處的時候，根據自己的情況暫停數秒。緩緩地呼氣，把腿放下來，然后換另一條腿做同樣的練習。做20次為一組，每天晚上連做3組就可以了。

古人云：“業精于勤，荒于嬉。”提醒大家，美也是如此——源于勤，荒于懶。

（摘自《自己是最好的美容師》 江蘇人民出版社 圖 /Mike）