大學生時間管理傾向對其心理健康的影響與對策

文/岳宗德

大學生時間管理傾向對其心理健康的影響與對策

文/岳宗德

近年來，大學生面臨的矛盾、沖突和壓力不斷加劇，心理健康問題成為影響其發展的關鍵要素，很大程度上也給高校的管理工作造成了困擾。隨著生活節奏的加快與時間壓力的增加，大學生能否在時間管理方面取得成效，將對其學習生活與身心發展產生直接的作用。時間管理會對大學生的學習成績和成就動機產生直接影響，并影響其主觀幸福感和自我認知，如果時間管理能力較差，會引發焦慮、緊張、被動的情緒，對外部環境的適應性也會大大降低。

一、相關概念解析

（一）時間管理傾向

時間管理傾向（TMD）是以人格特質為視角，提出一個和時間管理行為直接關聯的理論主張。作為個體在借助時間模式方面展現出來的心理與行為特征，時間管理傾向直接指向了個體的多維度與多層次的心理結構。在時間維度上，時間管理傾向體現出動力性人格特征，涉及到時間價值感、時間監控觀及時間效能感三個維度。可以說，該人格特征對不同個體有不同的表現模式、跨情景性及潛在的可測度等。時間管理傾向能夠表明個體對時間的態度和觀念以及運用時間的行為特點，能有效預測個體對時間的利用水平與管理能力。比如，張鋒和祝婷通過研究發現，時間管理傾向和個人的滿意度與積極情感之間存在正相關關系，和消極情感之間的關系呈現負相關，針對團體心理輔導對大學生時間管理的改善效果進行了分析。牟麗霞和王麗對浙江省高師學生時間管理傾向與心理健康水平的相關性進行了研究，結果表明，大學生時間管理傾向和焦慮、抑郁等心理均存在顯著負相關關系，時間管理傾向與主觀時間壓力對抑郁會起到預測作用。王瀝瀅、孟勇和王超明認為，心理健康和時間管理傾向內的三個維度均存在顯著正相關，這說明時間管理較好的個體，其心理健康水平較高，產生心理問題的可能性較低。

（二）心理控制源

心理控制源指的是個體對強化物或者后果的產生能夠通過自己控制還是通過外部力量控制的泛化預期。心理控制源會對個體的心理與行為產生影響，并和抑郁、自我價值感和工具依賴（手機依賴、網絡依賴等）之間存在顯著關聯。由此可知，心理控制源是心理變量的一種，在人格特征中扮演著重要角色，能夠影響到個體對待時間的態度與時間管理的行為和效果。對內控能力強的人來說，由于具備強烈的自我信念，會堅定地認為行為結果能夠由自身決定，可以借助自己的能力與努力對事態的發展趨勢、進程和結果加以控制。此類個體通常會積極主動地利用時間與管理時間，其時間管理水平處于高位。而對外控的個體來說，其中大部分的自我信念都相對缺失，認為自身行為結果要受到外界環境、機會甚至命運的影響，尤其在權威人士或者力量面前，會“自覺”表現出結果與自身努力的“無關性”，在對待事物時經常以被動與消極的態度出現。久而久之，也就放松了對自身主觀訴求與意志努力的關注，在時間管理方面也就缺少主動性，時間管理效果較差。相關研究表明，大學生心理控制源和時間管理之間存在顯著負相關性。越內控的大學生，其時間管理效果越好；越外控的大學生，其時間管理的效果就越差。

二、時間管理傾向對大學生心理健康的影響

（一）時間管理傾向反映了大學生心理健康狀況

大學生的時間管理傾向能夠反映其個體自我時間管理的程度和水平。這也就能夠間接說明大學生對于時間管理的不合理性能引起心理狀態的不平衡，繼而產生心理問題甚至心理疾病。在已有的研究資料中，認為那些在時間管理傾向方面表現良好的學生，其自我監控和自我管理能力通常強于其他個體。實際上，越來越多的大學生在時間管理方面觀念淡薄、思維滯后，對時間的感知時常錯位，對時間的利用低效，產生浪費。可以說，越來越多的大學生在時間管理方面效率極其低下，甚至沒有為此采取過切合實際的行動，浪費了大量的時間。如，大一時并不習慣自己支配時間，在時間規劃和內容安排方面顯得被動，極易產生消極心理；大二、大三時對時間的渴求強烈，卻沒有獲得明顯成效，通常無法達到既定目標，主觀上的滿足感并不強烈；而對于大四學生來說，面臨著畢業和就業壓力，看似時間充足，實則他們的內心幸福感、滿足感并不充分。

（二）時間管理傾向能夠預測大學生心理健康

對于大學生群體來說，時間效能感會對其心理健康會產生一定的預測作用，并在一定程度上削弱時間價值感和時間監控觀及心理健康之間的關聯。但是，在所有時間管理傾向的維度上，時間效能感與心理健康狀況之間的關系最為緊密。具有較高時間效能感的大學生，他們會產生較高的自我效能感，形成更加正面、積極的自我觀念和自立意識，在處事方面會有更強烈的自信心與自尊心，自我實現的動機較之于其他學生會更為明顯。同時，此類學生更加容易形成積極情緒和樂觀心理，其心理健康水平往往處于高位；但是，對于那些時間效能感較低的大學生來說，他們的自我評價處于低位，由于自信心缺位和較強烈的自卑感，其自信心難以建立起來。而一旦進入到惡性循環，就極易產生被動、焦慮、恐怖和敏感的心理，這些心理和消極情緒會波及到軀體，影響其身心健康。

（三）不同時間管理傾向者存在心理差異

身心健康是現代人健康理念的內核。受市場經濟、網絡文化等因素影響，當代大學生心理健康水平并未達到理想程度，這已引起全社會特別是高校的深入關注。對于具有不同時間管理傾向的大學生來說，其心理健康水平存在顯著差異。相關研究表明，時間管理水平處于高位的大學生，能夠對更多事務的發展進行合理有序科學的規劃，有能力規避對工具（互聯網絡、自媒體等）的依賴，保持良好的心理健康狀況。需要注意的是，具有不同時間管理傾向的大學生在軀體化、焦慮以及憂郁方面都表現出顯著差異。例如，“敵對心理”表現得尤為強烈，特別當大學生在理想和現實時間管理方面存在顯著差距時，部分個體就會由于學業和就業壓力而產生極為明顯的焦慮和憂郁心理，唯有提升其時間管理傾向，從外控轉向內控，為其“心理波動”起到緩沖作用。

（四）時間管理傾向影響大學生心理健康水平

大學生時間管理傾向與其心理健康相關因子之間存在某種程度的關聯，特別是在時間監控觀維度上，對大學生的心理健康產生的影響最大。時間監控觀指的是個體借助時間或者對時間的運籌能力與觀念，主要體現在系列化的外在活動中，比如個體在時間安排、目標設定、時間分割等方面展現出來的能力和素質，在更多的時候表現為個體對時間運用的心理與行為特點等。對大學生群體而言，在學習、工作、生活等行為中能夠全面展現出自我監控和調控能力。尤其當具體行為操作中出現和預期計劃目標不一致、不協調的情況時，就極易讓心理狀態產生變化。而時間效能感指的是個體對時間管理的信念和對時間管理行為能力的評判，能夠對時間管理行為起到監控的作用。

三、提升大學生心理健康水平的路徑--基于時間管理傾向的分析

（一）提升大學生的自我效能

大學生是具有知識、希望、能動性的個體，心理健康水平能夠在很大程度上影響其學習、工作和生活，并對其未來的發展路徑和方向產生影響。經驗表明，提升個體的自我效能感，可以相應地強化其時間管理能力。實際上，心理素質不但可以直接影響個體的時間管理傾向，還能夠借助中介變量間接對其施加影響。因此，為了提升當代大學生的心理健康水平，在素質教育的過程中，應讓大學生全面發展，使其能夠更加關注自我效能感、心理素質以及時間管理傾向的系統培養。

（二）借助心理控制源提升大學生主觀幸福感

了解當代大學生的心理健康水平，培養其具有獨立的人格與良好的心理素質，是高等教育的重要任務之一。要提升當代大學生的心理健康水平，在對其時間管理傾向進行優化的過程中，有必要提升其主觀幸福感，以更好地體現其心理健康水平。為了全面了解當代大學生的幸福感水平，需要通過有效手段掌握其對待學習、生活、工作的態度，這對其提高生活水平，提升對生活、學習和工作的滿意度是大有裨益的，能夠由此產生更積極的心態。在實際操作中，一方面，高校教育者要對大學生的時間管理習慣進行及時、科學、合理的引導，協助其建立起良好的時間管理機制，提升其駕馭時間的信念與期望；另一方面，要提升其監控時間和利用時間的能力，在發揮其主體性的同時，增強自身的幸福感，完善人格，提升心理健康水平。

（三）通過團隊輔導提升大學生自我控制能力

團體心理輔導作為一種可以節約時間和精力的高效輔導模式，大學生不但能夠獲得多元化的資源，其心理和行為還可以由此得到及時反饋。為了提升當代大學生時間管理的效率效果，提升其心理健康水平，通過團體心理輔導能夠讓其學會更有效的時間管理能力，并養成良好的行為習慣，提升自身的時間管理水平。比如，通過團體心理輔導，讓大學生在集體情境下通過共同討論與彼此互動，不斷增進個體對自身的了解并進行自我改進，強化對社會或者外部環境的適應性。在實踐過程中，團體心理輔導要將重點放在對大學生時間管理行為監控能力的培養與訓練方面，以期在時間管理傾向的各個維度都取得顯著效果。

（四）提升大學生的成就動機

成就動機指的是個體追求成功的內在動力，具有復雜的多極性，在追求成功的道路上，不同個體會表現出不同的特點。其中，時間價值感是個體時間管理的前提，時間監控觀是個體駕馭時間的觀念與能力。對當代大學生來說，一系列外在活動能夠影響到他們的目標設定、學習和生活任務的安排以及相應的時間計劃等。為了提升其心理健康水平，需要在時間管理傾向視角下，不斷提升當代大學生追求成功與避免失敗的動機，讓高時間管理傾向的大學生在追求成功與避免失敗的過程中如愿以償，使低時間管理傾向的大學生能夠獲得良好的時間管理能力，降低外部因素對其產生的消極影響。

（作者單位：信陽師范學院馬克思主義學院）