扭傷后熱敷還是冷敷

網友：最近幾天下雨，天冷路滑，我不小心把腳踝給扭傷了。請問扭傷后是冷敷還是熱敷呀？該怎樣敷呢？

連線醫生———解放軍總醫院骨科教授林峰很多人對于扭傷后該冷敷還是熱敷存在疑問，其實，冷敷、熱敷都沒錯，但兩者分別適合于扭傷的不同階段。

適合冷敷的情況腳踝扭傷之后的48小時或72小時以內屬于損傷的急性期，應選擇冷敷。到底是48小時還是72小時，視損傷程度而定，紅、腫、熱、痛癥狀是否消失可作為參考。

冷敷的作用機理：冷敷能降低血液循環、抑制腫脹、緩解疼痛，此時如果熱敷，會使血管擴張、局部血流增加、患處變熱，會增加疼痛感和腫脹感，使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當于熱敷，受傷初期請遠離這類藥物。

如何冷敷？冷敷每次10～20分鐘，每天3次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰塊，千萬不要直接敷在患處，以免凍傷，建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊。

適合熱敷的情況崴腳48小時或72小時之后，腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛癥狀消失后便可以熱敷了。

熱敷的作用機理：熱敷可促使腫脹部位的血液循環順暢，改善血液和淋巴循環，促進患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。

如何熱敷？用熱毛巾敷扭傷部位，每天2～3次，每次約20分鐘。在崴腳急性期，受傷部位必須休息，盡量少運動，甚至不運動，也不能揉搓。但到了熱敷階段，可適當按摩，并活動踝關節，促進血液循環，幫助受損部位恢復，需要注意力度不宜過大。endprint