為何你每天看起來都這么疲勞

李莉

現代人生活節奏都很快，各種工作生活學習的壓力巨大，很多人每天都會感覺心力交瘁，天天呈現出一種疲憊不堪的精神狀態。那究竟是什么原因讓你每天都這么疲勞呢？

日常生活中注意力高度集中

注意力高度集中或許是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態。殊不知，通過咖啡來提神的方法不僅不會對你的身體產生任何益處，反而更加容易感到勞累。如果能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替，并且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，疲勞狀態可能會有所改善。

睡眠不充足

很多人認為，平時可以少睡幾個小時，然后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應當保持每天至少7～8個小時的睡眠，在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環境也是必要的，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。

在健身房中過度運動

鍛煉一直被人們當作放松身心的好方法，很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運動后感覺更累了，那可能說明你已經運動過度了，這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動，而在健身房鍛煉每周3～4次為宜，切忌運動過度。

或許是因為貧血

疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓醫生為你做一次貧血血液測試，如果有相關疾病可以查明病因，對癥治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。

甲狀腺激素分泌過多或過少

甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查。患者能夠通過吃藥來緩解癥狀。

患有糖尿病也是其中原因之一

失去控制的糖尿病會使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請營養師設計合你口味的飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以減輕一定的疲勞感。endprint