如何改善老年人健忘癥

盧文

你是否為了找鑰匙把家里翻了個底朝天，結果發現它卻在自己手里？你是否在走出家門時突然想起煤氣沒關？你是否到銀行取錢時卻發現密碼記不起來了？如果經常這樣你可能患上了健忘癥。

健忘癥是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。因此癥狀隨著時間的發展會自然消失。老年人隨著年齡的增長，各種身體器官逐漸衰老，多發健忘癥，及早注意到便能及早改善。

繹搓擦腦額以掌心搓擦兩眉上腦額10余次。

繹叩頭先以雙手十指輕叩擊整個頭部10余次。

繹“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩10余次。兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

繹干擦臉兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦10余次。

這些方法也能改善健忘癥

1.鍛煉療法

體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。專家指出，散步是治療健忘癥最好的良藥。老年人堅持每周散步3～5次，每次半小時，記憶力會明顯增強，感覺就像年輕了十幾歲一樣。

2.營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等，核桃、芝麻及沙丁魚等均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用后這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

3.交流療法

老年人可根據自己的愛好加入一些社團，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩衰老。

4.記憶療法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的生活。endprint