八旬國醫大師呂仁和延壽有“三寶”

杖朝之年的國醫大師呂仁和教授，雖年逾八旬，依舊精神矍鑠，思維敏捷。每周診療患者過百，指導多名博士后、傳承人進行中醫科研，讀書寫作筆耕不輟，這都歸功于呂教授創立并始終堅持的糖尿病治療“二五八方案”。尤其是其中關于情緒調節、運動和飲食的三項基本措施，不僅能幫助糖尿病患者延長生命和提高生活質量，達到健康、長壽的目標，也是幫助大家延年益壽的“三寶”。

情緒安寧為第一

中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情緒，可以是導致疾病的重要原因。《素問·舉痛論》中說：“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”以上九種氣機失調的形式被統稱為九氣為病，旨在說明許多疾病的發生都是由于臟腑經脈氣機失調所致。說明情緒太過，氣機紊亂，干擾正常的升降出入，從而導致疾病的發生。在臨床工作中，呂老常囑咐病人少著急、少生氣，注意調節情緒，就是這個道理。《素問·上古天真論》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”保持思想的清靜，情緒安寧，正氣在內，精神內守不耗散，自然就可以少得疾病。

和緩運動暢氣機

中醫學視人體為不可分割的整體，“形”與“神”為一體。臟腑各居其位，經絡系統運行氣血，溝通表里。中國傳統功法通過“調身、調息、調心”的綜合方法，強調“氣遍身軀不少滯”，調整機體的氣血陰陽，達到改善體質、增強免疫力、防病治病的目的。

呂老喜歡騎一輛腳蹬三輪車悠然往返于家和出診的地方，說這可以鍛煉多個關節。晨起也會練習一套根據八段錦、太極拳、近代健身功法改編的十八段錦后再吃早餐，堅持迄今已30余年。十八段錦初級六段，能調氣血、疏經絡、調理三焦、肺、肝、脾；中級十二段，能補益心肺腎、調脾胃、去心火、養神；高級十八段，能補元氣、益宗氣、固腎腰、協調全身。一套下來半小時不到，且運動量不大，能夠整體、分級、分段練習，鍛煉時能按各人合適的規律、節奏進行，很適合糖尿病患者、體質較弱、不能做重體力活動的人，或者沒有條件進行鍛煉的腦力勞動者。

呂老曾說，不管是做什么運動，一定要堅持。作為和緩養生的運動，時間最好不要超過半個小時，微微出汗就好，不要大量出汗，盡量在晨起做完后再吃早飯。

辨證飲食消疾病

中醫講究“五行學說”。五行是木、火、土、金、水，在人體分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟。不同食物有不同的顏色，與人體的“五臟”相對應，滋養人體。《素問·金匱真言論》云：“東方色青，入通于肝……南方色赤，入通于心……中央色黃，入通于脾……西方色白，入通于肺……北方色黑，入通于腎……”五色對應五臟，五色之變反映五臟精氣的盛衰常變。不同色澤的藥食，同時對相應臟腑起著療養的作用。

呂老在臨床工作中針對不同的人群，以五色對應五臟，有著不同的食療小方，現擷取部分：

補氣養血方

如果有貧血，可以每天吃蘋果1～2個，紅棗2～3個，櫻桃5個，葡萄干20粒，黑木耳適量。

潤腸通便方

如果平時有便秘，可以每天吃核桃1個，開心果3～5個，土豆、黑木耳、白蘿卜適量。

補腎固氣方

如果平時多勞累、多思慮，腰膝酸痛，常感到疲乏，可以每天吃板栗2～3個，腰果5～6個，核桃1個，開心果3～5個。

益智健腦方

正在發育的小孩，或者最近覺得記憶力減退，可以每天吃核桃1個，生花生20～30粒，桂圓10個，白果10個，胡蘿卜適量。

呂老平時還提倡多吃蛋類、奶類及蔬菜，少吃肉，飲食清淡。因為中醫將重口味、肉類多歸于肥甘厚膩之品，多食易阻脾胃運行，并傷五臟，釀生濕痰而生疾病。雞蛋、牛奶含優質蛋白質，雞蛋含人體必需氨基酸，牛奶含鈣豐富，蔬菜多含各類維生素、膳食纖維，且熱量低有助于控制體重。

呂仁和，生于1934年9月，北京中醫藥大學教授、博士生導師、主任醫師。現任世界中醫藥學會聯合會糖尿病專業委員會會長，國家中醫腎病重點專科、國家中醫藥管理局內分泌重點學科和腎病重點專科學術帶頭人。

他提出了糖尿病“脾癉”“消渴”“消癉”分期辨證思想、糖尿病及其并發癥“二五八”防治方案、慢性腎炎分期辨證方案和慢性腎衰分期辨證方案等。他制定的《糖尿病及其并發癥中醫辨證標準》《糖尿病中藥新藥臨床研究指導原則》以及他帶領團隊建立的糖尿病腎臟病中醫診療方案及臨床路徑，已作為行業標準在全國推廣。endprint