如何讓眼睛舒服過冬

韓軒

冬季大家會注意身體各個部位的保暖，但卻時常忘記自己的眼睛......實際上，我們的眼睛也怕冷，很多眼疾在冬季表現(xiàn)得更加明顯！很多“電腦族”“屏奴”本來就有眼干疲勞、迎風流淚、干癢等癥狀，冬季越發(fā)雪上加霜。

出現(xiàn)上述情況的原因多半在于：天氣寒冷干燥，早晚氣溫差異較大，干燥空氣加上長時間用眼，忽視用眼衛(wèi)生、眼保健方式等生活習慣。那冬季如何保護好我們的眼睛呢？本期“第一時間”為你支招。

冬季眼睛有四怕

一怕：迎風流淚

冬季天冷風大，眼睛易受冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉遇冷收縮，便出現(xiàn)了“迎風流淚”現(xiàn)象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。若患者鼻淚管暢通，可能是沙眼或慢性結膜炎。

建議大風天氣減少出行。若要外出先做好眼部防護，戴上防風鏡。

三怕：青光眼

冬季氣溫低，寒冷的刺激使交感神經(jīng)興奮，短時間內眼壓急劇升高，誘發(fā)青光眼，出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀。但需注意，不要簡單地認為是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤最佳治療時機。

尤其是這幾類人群：糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠視的眼病患者等，一旦有惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀時，一定要重視起來，及時就醫(yī)。

二怕：干眼癥

冬季干燥，淚液蒸發(fā)較多，且戶外活動減少，宅在家中看電視、上網(wǎng)等近距離用眼過度，易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

對于這類人群，可滴一些人工淚液，如需經(jīng)常使用，建議用不含防腐劑的人工淚液。但對于嚴重的干眼癥患者，要根據(jù)醫(yī)生的治療方案進行治療。

四怕：眼中風

天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網(wǎng)膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風”。可導致突然全盲，若發(fā)病超過4小時未能有效治療，視力將難以恢復。

其中，眼中風最易發(fā)生在患有動脈硬化、高血壓、糖尿病及吸煙的中老年人身上。要注意保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過度勞累、情緒過度波動，同時還要防寒保暖，定期檢查血壓、血糖等。

冬季護眼小妙招

★冷熱交替敷眼

晚間洗臉先用毛巾蘸溫水輕敷眼部，之后再用冷水交替進行，可有效緩解眼干、眼澀等不適。

★多眨眼睛

有利于淚水的分泌和分布，經(jīng)常眨眼可以促進眼球的濕潤，保護眼球。

★燈光不能太刺眼

舒適的光線可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。所以不要在強光下或黑暗中玩電子設備。

★注意休息

冬季天短夜長，因此很多人都不再睡午覺，但是晚上依然睡得很晚，于是出現(xiàn)了長期疲勞、乏力的癥狀，眼干、眼澀特別嚴重，這個時候我們就要注意多多休息了，不要讓熬夜摧毀我們美麗的雙眼。

★不要長時間對著屏幕

很多人都有感覺，冬季的時間過得很快，特別是休息的時候，每次玩游戲或者看電視，都不知不覺就到了天黑。因此我們在看電腦或者電視的時候，一定要合理的安排時間，每隔半小時或者一小時要站起來活動，向窗外的遠處眺望或者是閉目養(yǎng)神幾分鐘。

★營養(yǎng)攝取要均衡

偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

另外，在屋內放置加濕器來提高房間里的空氣濕度；乘車時，不要讓汽車里的暖風直吹面部，而在家中，則應坐在暖風不會直接吹到的位置上；不要吸煙，并且不要離吸煙的人太近；減少咖啡因的攝入，多飲水；盡量不要揉眼睛。這些方式都可以緩解眼疾問題。

雪天更需要護眼

需要特別提醒的是，在冬季大雪過后，強烈的紫外線在通過白雪反射后會變得更加刺眼，這將會損傷雙眼，有時還會引起光性角膜炎（眼睛前部的角膜被曬傷，也叫作雪盲）。

★戴太陽鏡到戶外活動時，經(jīng)常佩戴太陽鏡，即便是在多云的日子里。應選擇可以吸收99%～100%UVA/UVB射線（長波/中波紫外線）的太陽鏡，而且應該選擇偏振鏡片來減少眩光對眼睛的損傷。

★戴護目鏡在冬季，從事接觸強烈化學物質的工作、木工、油漆工或其他有可能造成危害物質飛入眼睛的工作時，一定要佩戴護目鏡。這一原則在其他季節(jié)同樣適用。

★戴滑雪鏡在進行滑雪、駕駛摩托雪橇等活動時，一定要佩戴滑雪鏡。滑雪鏡除了可以阻擋更多的陽光，還可以避免雪屑或其他物體在您高速運動時飛入眼睛。

此外，冬季的氣候只是造成眼睛干燥的原因之一，很多藥物也會引起眼睛干燥。因此，我們有必要和眼科醫(yī)生就眼睛干燥問題進行交流，尤其是在努力對眼睛進行潤滑和保濕，而癥狀仍不能得到明顯緩解的時候。endprint