生活·咨訊

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出汗的10大驚人好處

1．排毒防癌

研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高，因此出汗是最好的排毒防癌方法。

2．潤膚護膚

之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，會不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助于體表皮膚的潔凈與滋潤。

3．減肥防慢性病

另外，出汗還能消耗身體多余的能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

4．提高免疫力

出汗的另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力會吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有的含有激素，反而抑制免疫系統。最好的方式就是科學出汗。長期堅持運動出汗，免疫力就會增強。

5．促進消化

沒食欲、不消化時，促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助于腸道蠕動，改善消化。

6．增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

7．穩定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗可加快血液的循環，有助于消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓，除了飲食控制，出汗也是最佳的療養方式。

8．保護骨骼

我們都知道，很多人一上了年紀就容易得骨質疏松癥，這是因為體內鈣質流失。那么，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏松。

9．防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。同時，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

10．預防感冒

出汗有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌，這種天然物質比抗生素更為有效。而皮離蛋白這種天然的抗生素，在微酸性的汗液中能夠被自然激活。

秋天不適，對癥補一補

情緒低落、皮膚干燥、渾身沒勁、脫發……入秋后，很多人被這些不適困擾。除了氣候的原因，缺乏某些營養素也可能會遭遇“多事之秋”。

秋季乏力，可能缺鐵

人在秋天總覺得渾身沒勁兒，老是睡不夠。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉告訴記者，“苦夏”時節因食欲不振導致的營養失衡，也是秋乏的誘因之一。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因為鐵在體內主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分，參與氧氣和二氧化碳的運輸。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。膳食中的鐵分為兩類，其中紅肉和內臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高。一般來說，肉類的顏色越紅，所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最豐富。

情緒低落，可能缺B族維生素

秋風秋雨愁煞人。立秋后，日照時間開始變短，人的情緒難免消沉低落。此外，B族維生素缺乏會令人情緒沮喪、思維遲鈍，是抑郁癥發病的潛在機制。比如，當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。而當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起癡呆和思維混亂。秋天不妨多吃點大麥、小米、大黃米、黑米、紅豆、綠豆、豌豆、瘦肉、動物內臟等。

皮膚干燥，可能缺維生素A

很多人一進入秋天就開始皮膚干燥、緊繃、脫皮。此時，除了注意補水，補充維生素A也很關鍵，因為這種營養素是上皮組織合成和修復所必需的物質，如果缺乏就會導致皮膚黏膜分泌的黏液和皮脂減少，引起表皮干燥、角質化。若想滋潤肌膚，應多吃深海魚、蛋黃等富含維生素A的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒以及油炸、肥膩的食物，以減少水分消耗。

秋季脫發，可能缺蛋白質

俗話說“樹落葉，人落發”，脫發最容易在秋季發生和加重。除了要注意生活方式外，還要注意是不是因為營養不良。比如，在缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差。頭發的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質，但是黑色素形成還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自于食物。當發質變差、大量脫發時，要注意一下自己的飲食，蛋白質的優質來源包括奶制品、豆制品、肉類、雞蛋等。

塑料袋及塑料制品對人體的危害

1.破壞免疫力

部分塑料袋和紙質餐盒會添加一些增白劑、熒光粉，它們除了有潛在致癌性，還會破壞人體的免疫力。

2.引起血液系統疾病

非食品專用塑料袋中含有的聚氯乙烯，經加溫加熱后，易產生二惡英等有害物質，引起肝腎以及中樞神經系統、血液系統疾病。

3.致癌

食品專用塑料袋的成分多為聚乙烯，在110攝氏度以上能分解出有毒物質，像油條等剛出鍋的油炸食物，溫度遠超過塑料袋的耐受溫度，可能導致有害物質的產生。輕者可能頭暈、惡心，重則有致癌可能。孕婦如果中毒，胎兒出現畸形的幾率很大。

4.導致膽、腎結石

不合格的硬塑料餐盒和塑料袋中多含有工業碳酸鈣和石蠟。碳酸鈣可讓人出現便秘或膽、腎結石，短則幾個月長則幾年內，就會在人體內反映出來。石蠟則會讓人腹瀉。

5.影響智力

如果塑料袋中重金屬超標，會對血液系統和智力發育造成影響。

6.燃燒時產生有毒氣體

塑料易燃，燃燒時會產生甲苯，少量甲苯會致失明，吸入有嘔吐等癥狀；高溫環境會導致塑料分解出有毒成分，傷害人體。

PS：如何鑒別塑料袋的品質

合格的塑料袋應該是無異味的，而不合格的塑料袋由于使用了添加劑，會帶有各種味道。合格的塑料袋在抖動時，會發出清脆的聲響；不合格的塑料袋往往是“嗡嗡”的悶響。把塑料袋放在水里，并用手將其按到水底，稍等片刻，浮出水面的即為無毒塑料袋，沉在水底的即為有毒塑料袋。用手撫摸塑料袋表面，很光滑的是無毒塑料袋，如顏色觸之發粘、發澀，就是有毒的塑料袋。

把玩核桃，有益健康

核桃是張騫出使西域時引進的植物品種，最早叫胡桃。把玩核桃對身體有著很多的好處。

玩核桃好處多

所謂十指連心，手指在運動的過程中，能夠帶動血液循環，讓身體更好。把玩核桃可以促進經絡氣血循環，使手掌反射區相對應的臟腑得到良性刺激，還可以提高手指的靈活性和協調性，讓老人骨骼、肌肉、指節關節也得到充分的鍛煉。

在把玩核桃過程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法活動雙手，按摩掌上穴位，刺激手上反應區，可達到舒脈通絡、活血化淤、強身健體的效果。

每天把玩核桃，可以通筋脈、養臟腑、調虛實、定氣血，維系人體功能。而且時間久了，核桃自然光滑潤澤，產生脂玉一般的質感。

把玩核桃可以加速和提高手臂的血液循環，起到疏通經絡的作用，還能延緩機體衰老，對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。

把玩核桃可以增加手部靈活性，帶動周身血液循環，鍛煉大腦，對于老年癡呆癥有良好的預防作用。

核桃你要這么“玩”

旋轉核桃

以旋轉鐵球的方式使兩枚核桃在手心里或順時針或逆時針旋轉，兩枚核桃各自翻滾在掌中成對應之勢，猶如日月輪番交替，能使陰陽之間調和互補。這種方法是一種常見的核桃把玩方法，尤其適合老年人。

手指敲擊

將核桃置于掌心，手指依次用力叩擊核桃，其他手指用來固定，使用富有節奏和力道的叩擊加強核桃紋路對手指肚穴位的刺激。由大拇指開始，依次反復叩擊。

指肚按壓

核桃有尖頂，挑選核桃身上突起明顯的地方，用指肚由輕至重按壓該處，直至有輕微的痛覺為止。三五分鐘后就換一個手指，如此循環效果更佳。

搓揉核桃

雙手分別持兩個核桃，用大拇指、食指和中指將其包裹在內，攥拳頭一般反復揉搓，全面利用核桃上的紋路磨壓掌心和指肚、指節壁，直至有酸痛的感覺為止。

用力握拳

將核桃握在兩只手中，用力攥住，要感覺到又麻又痛，堅持3～5秒松開，將核桃轉個方向重復以上動作3至4次，再放開核桃，盡力舒展手掌，這種方法能夠刺激手掌中的血管，雖然刺痛感較強，但效果非常，有利于身體健康，還能夠治療便秘。

需要提醒的是，并不需要購買十分昂貴的核桃，我們只是用來養生，并不是收藏，一般常吃的核桃就可以。注意：發霉的核桃不能把玩，因為發霉核桃容易產生黃曲霉毒素。

女人越吃海參越漂亮

女人都渴望自己有雪白的肌膚，吃了海參真的會美白嗎？在此分析一下海參能給女人帶來的改變。

海參能滋陰補血，有“海參養血潤燥、調經養胎、助產催乳、修補組織”之功效。

1．海參能調節人體水分平衡，適宜于孕期腿腳浮腫的女士：海參體內所含的18種氨基酸能夠增強組織的代謝功能，增強機體細胞活力。海參中酸性粘多糖和軟骨素可明顯降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數量，起到延緩衰老的作用。

2．海參含有豐富的鐵、維生素B、葉酸及海參膠原蛋白，具有顯著的生血、養血、補血作用，特別適用于妊娠期婦女和產后婦女、手術后的病人及絕經期的婦女。經大量藥理研究證明，海參所含的酸性粘多糖能夠促進機體造血功能的恢復，快速促進血紅蛋白的增長。海參含有多種生血成分，其中含有的微量元素釩、鐵等均能有效改善和預防各種貧血，精氨酸等能促進傷口愈合。牛磺酸、尼克酸及多種微量元素，營養成分豐富。

3.海參中含有兩種不飽和脂肪酸（EPA和DHA），其中DHA對胎兒大腦細胞發育起著至關重要的作用。人體大腦發育始于妊娠的第三個月，胎兒通過胎盤從母體中獲取DHA和EPA。如果母體缺乏DHA，會造成胎兒腦細胞的磷脂質不足，影響胎兒神經系統的正常發育。DHA對增強記憶及智商有顯著裨益，而且還可使孕產婦的乳房豐滿，乳汁充盈。應注意在妊娠的階段增加各種營養素，以保證自身和胎兒的健康。如孕婦營養不良會造成嬰兒多種生理功能低下和發育不良。

4．在海參的體壁、內臟和腺體等組織中含有刺參皂甙，其為一種抗毒劑，能抑制腫瘤細胞的生長與轉移，有效防癌、抗癌，臨床上已廣泛應用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宮癌、乳腺癌、腦癌、白血病及手術后患者的治療。現代女性發病率最高的乳腺癌、女性婦科疾病的主要原因是熬夜、工作生活壓力大、情緒不穩定、飲食習慣不良，醫學證明：刺參皂甙和刺參粘多糖具有抗腫瘤作用。

5.海參中的膠原蛋白含量可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鹿角膠相媲美，可幫助肌膚鎖住水分。海參中的牛磺酸、尼克酸等具有調節神經系統、快速消除疲勞、預防皮膚老化的功效，另外，食用海參可以減少和預防皺紋的生長，使皮膚潤澤，光滑細膩。

編輯/徐金皓