保健常識
12月養生

十二月是一年的結束,包含了大雪和冬至兩個節氣。中醫認為,十二月已到了“進補”的大好時節,通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養,達到強身健體。
冬至是個非常重要的節氣,這一天白晝最短,夜晚最長。民間以“冬節”、“至節”、“亞節”、“長節”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天,過了冬至,白天就會一天天長起來。中醫認為,冬至到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始回升的節氣,“冬至”以后氣溫下降明顯,天寒地凍。
要做到養宜適度、動靜結合,就是說養生調整不可太過,不可不及。如適當體育鍛煉,在鍛煉前要做好準備活動,防意外受傷。精神上要積極向上,保持樂觀,認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人,要選擇“慢補”,適當多吃“當歸羊肉湯”,還要多吃蔬菜,切忌“過補、急補”。
(來源:中華養生網)