女子賽艇青年運動員心理訓練初探

龐秀麗

摘要：結合賽艇運動項目的特點。主要討論影響女子賽艇青年運動員心理變化的因素及運動員心理訓練方法，尤其是針對女子青年運動員的心理特征來進行論述，為女子青年賽艇運動員訓練和比賽提供心理訓練參考。

關鍵詞：女子賽艇；青年運動員；心理訓練

一、女子賽艇青年運動員心理訓練的重要性

賽艇青年運動員心理訓練是根據比賽、訓練、身體發育的特征，用科學的方法對運動員身心進行干預，以增加運動員臨賽期的心理穩定性，以達到比賽和訓練中正常或超常發揮自身能力的目的。隨著賽艇項項目競爭日趨激烈，青少年初次參加比賽，特別是全國青年賽、全國錦標賽這樣的大賽，面對競爭對手，運動員除了需要具備過硬的競技水平之外，還需要具備過硬的心理素質，心理素質也是運動員致勝的重要因素之一。賽艇比賽是2000m長的航道，一共6個航道。運動員在比賽中必須合理的控制漿頻，如果是多人艇，則需要全體槳手默契配合、節奏一致。對于初次參賽的青少年運動員，會出現心理壓力過大等原因，會導致運動員技戰術水平發揮失常，因此，女子賽艇青年運動員賽前心理障礙問題必須引起注意，因此本文針對青少年運動員的心理特征進行論證。

二、運動員心理壓力出現的原因

賽艇運動員心理因素的產生。主要源于內在和外在，內在的出現主要來自隊友之間激烈的競爭，看到隊友的進步會吱聲會產生壓力，還有自身的高要求。自己預期的比賽成績目標，都稱之為內在因素；外來的壓力主要來源于教練員獎牌的任務、家長、領導給予的厚望、好友的期盼，都會造成運動員緊張，發揮失常。同一梯隊的青少年賽艇運動員訓練水平、技術和戰術水平相差無幾，除了運動員自身的素質之外。比賽勝負往往取決于心理因素：尤其在賽場上隊員們會表現出不同的心理活動，青少年運動員初次參賽會產生懼怕的心理，如若參加較大的比賽，運動員比賽任務重大，心理負擔也就越重，如果不能很好的緩解壓力，勢必會影響比賽成績和技術的發揮。特別是運動員萬一失利，或在比賽期間暫時的落后，會產生緊張情緒從而惡性循環：

三、女子賽艇青年運動員心理壓力的表現形式

運動員在比賽前，會出現過分緊張的現狀，主要表現為呼吸短促，心跳加速，四直發抖，出冷汗；情緒表現低落，動作不協調，缺乏信心，動作不如訓練時連貫，反應遲鈍；同時會出現焦慮的狀態，害怕失敗，斗志減弱；也有隊員會出現盲目自信的狀態，過高的估計自己的實力，盲日樂觀，但是一但出現比賽失利，會束手無策。從而導致比賽失敗。

青少年運動員比賽會出現三種類刑：戰斗準備型、賽前熱、賽前冷。

運動員培養成為戰斗準備型是最理想的競賽類型，運動員的心理和心理能充分適應比賽要求，比賽過程不緊張，發揮良好，這種情緒狀態并非自發或天生具備的，是經過嚴格的訓練，日積月累而成；賽前熱癥型主要表現為情緒過分激動，青少年賽艇運動員體現尤為明顯，這種情況出現意味著運動員在接受比賽任務后會失控，內心焦躁，過早消耗了身體能量，比賽時就會出現力量不足的情況。賽前會出虛汗、尿頻口渴等癥狀，這些現象不會隨比賽的進行而消失，反而會使運動員形成心理障礙，這種心理障礙如果不及時處理，可能會影響之后的比賽，對比賽習慣性過敏反應；賽前冷癥型則表現為運動員情緒消極，不興奮，身心俱疲，這種癥狀主要可能由于運動員曾經比賽失敗或運動員性格有關，這種不同的心理反應可能在不同運動員或運動員不同時期表現出來，所以運動員心理狀態對比賽的影響非常之大，在賽前的日常訓練中就必須經常采用實戰法進行模擬比賽，針對運動員在賽前容易山現的問題進行訓練，教練員要幫助運動員樹立自信心。

三、青年賽艇運動員心理的影響因素

（一）運動員的團隊文化

女子賽艇項日除了單人艇還有四人艇和八人艇項目，多人艇屬于團體項目，運動員屬于—個團體，團隊的訓練氣氛積極向上，團隊精神會一直激勵運動員，作為團隊的一份子，運動員不論在訓練還是比賽中都會充滿正能量，團隊積極向上的精神也是實力的一種表現.長期的訓練比賽配合中，運動員會互相鼓勵，不斷超越自我，也會激發運動員刻苦訓練.從而形成良性循環，這就可以確保運動員在比賽中能夠用最佳的心理狀態來迎接艱難的挑戰。

（二）青年賽艇運動員需要更多支持

運動員不僅需要教練員場邊的鼓勵、父母的叮嚀、 隊友的支持，在比賽過程中更需要觀眾的吶喊支持，這種形式會讓運動員興奮，會激發運動員的表現欲望，隨之比賽中就會竭盡全力，通過這種支持會讓運動員調整狀態，運動員會投入更大熱情，即是比賽中遇到困難也會堅持完成比賽。

（三）女子青年運動員運動能力

青年運動員的運動能力包括身體承受度、比賽經驗、比賽技術發揮，女子青年運動員會更特殊，情緒變化更加敏感，在比賽中出現落后等局面時，接受心理訓練的隊員會比小隊員更沉得住氣，會積圾調整戰術，鼓勵其他隊員，身體承受能力也是影響心理的重要因素，青年女子運動員承受力越強，心理承受能力也會強。反之亦然：

五、女子賽艇青年運動員心理訓練方法

（一）自我認識訓練

這是一種賽前提高自信心的心理訓練方法，訓練過程中就需要運動員進行心理暗示，自己有能力參賽并取得優異的成績，自己訓練在不斷進步，技戰術和體能都會超水平發揮，不管遇到什么困難，都可以戰勝自己，戰勝對手，取得勝利。

（二）比賽動機訓練

這是運動員針對個人的訓練方法、比賽成績來進行的訓練方法。一般教練員可以采用激勵法、誘導法、命令法，也可以獎勵或懲罰來進行。也可以改變訓練環境和訓練條件來進行，通過教練員分析運動員的個人特點來制定比賽技戰術以達到勝利的方法，也可以利 用較好的榜樣來刺激青年運動員學習進取從而激發運動雖樹立更高的比賽目標：

（三）心理調節訓練

這種訓練方法是有意識的調整運動員賽前情緒不佳的方法。一般采用賽前談話，教練員和領導的談話了解運動員心理動態，增強比賽信心，制定合理的比賽目標，誘導運動員正確的認識成績的取得不僅取決于臨場技術發揮，更取決于賽前充分的準備和日常訓練的積累。

參考文獻：

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