傳播健康知識，共享幸福生活

孫青

2014年年初，奉賢區南橋鎮正陽第二社區居民委員為籌建健康自我管理小組忙得馬不停蹄。作為一名老黨員，又是奉賢區老干部局夕陽紅講師團的一員，蔡錫豪老師發揮優勢、利人利己，義無反顧地加入了健康自我管理小組。

睦鄰課堂間，廣受歡迎的宣傳“陣地”

小區的“睦鄰課堂間”是鄰里分享知識、睦鄰友好的健康平臺，蔡老師在元宵節、端午節等民族節日里會召集大家一起動手做湯圓、包粽子，勞動之余利用客廳的白墻，播放自己制作的飲食健康短片。大家一邊動手，一邊閑聊，提起飲食衛生健康知識，尤其是“四控一動”已是人人牢記于心、自覺遵守的行為。蔡錫豪老師還經常把健康知識寫成短文，邀請小區的書法老師一起為健康小組的宣傳黑板報出謀劃策，貢獻力量。成員們每次去居委活動，都爭先恐后地圍著黑板報學習摘抄，這個板報也已經成為家喻戶曉的宣傳“陣地”。

新鮮的移動“云交流”

“我們健康自我管理小組有一個微信群，成為繼睦鄰課堂間后又一個極受歡迎的互動平臺，大家都會把不錯的保健視頻和健康知識分享在微信群里。”蔡錫豪老師說，“夏天高溫預警頻頻，小組活動一度擱置。有組員提議何不我們也跟上科技發展的浪潮，在微信群里直接進行小組討論會。”建議一出，大家紛紛拍手叫好，打開視頻說上話，老人們也像一個個充滿好奇、探索未知的孩子般那樣感到新鮮有趣。在這樣一個平臺上，組員們互發文章視頻，第一時間交流心得體會，互相提醒、互相鼓勵。的確，這樣的“云課堂”既能免去場地安排的繁瑣，還能讓中老年人們體會到科技發展帶來的便利，這新穎方便的社交工具更是給老年人的退休生活增光添彩。

利人利己，共創幸福健康之家

采訪中，蔡錫豪老師談道：“我總是有這么一個想法，一個老人究竟怎樣才算是享有天倫之樂？怎樣才是頤養天年、幸福晚年？我和老伴都是退休教師，互敬互愛，從不拌嘴；子女現在也是工作穩定，家庭幸福；孫輩也在學業上有所成就，我慶幸有這樣一個幸福健康的家庭。我和老伴也總在想，我們該如何惠及社會，為社會發展治理做更多的事，使大家都能感受到幸福，創造更多幸福健康的家庭。因此，我們都非常愿意為小區多做一些事，為年邁老人上門送健康大禮包，在小區里布告欄里張貼宣傳廣告，這些都是平凡事，不足為奇，但我們甘之如飴。獻上我所作的《健康三字經》，與我們的同齡老人共享。”

健康三字經

東方明，晨雞啼；緩起床，勿過急。

涼開水，好東西；空腹飲，益身體。

到戶外，煉身體；做體操，打太極。

日三餐，要注意；宜清淡，無油膩。

不挑食，營養衡；富貴病，不登門。

多蔬菜，少肉類；粗和細，搭配齊。

細咀嚼，勿咽急；七分飽，身得益。

酒少飲，保長春；煙要戒，調身心。

做事情，要量力；累則止，防勞疾。

種花草，養魚蟲；讀詩書，學六藝。

夏天熱，多休息；睡午覺，蓄精力。

夕陽下，消暑氣；散散步，壽自頤。

看電視，有節制；眼疲勞，即退席。

晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。

刷牙齒，別忘記；去污垢，爽口氣。

難入眠，別著急；心寧靜，睡安逸。

年百歲，好身體；福與樂，靠自己。endprint