每天一“拍”，可養心肺

郭華悅

多數人習慣將肺部健康與抽煙聯系起來，認為只有煙癮大的人，才需要注重肺部健康。其實，每個人都應重視保養肺部。

那該如何保養肺部呢？有一妙招，就是拍胸。這個動作簡單易行，每天清晨或傍晚，選擇一處清靜的地方，挺胸站立，全身放松，深吸一口氣，再全部吐出。等到胸中覺得空闊時，就可以進行拍胸的動作，具體方法如下：

用兩只手掌，同時拍兩邊的胸部。方向上，從肺尖開始，由下而上，直至上胸；力道上，開始輕，慢慢加重，以適度為宜；速度上，保持大概每秒鐘一次的頻率即可。每天只需一次，每次一百下左右。常年堅持，便能收效。

這個動作，其實是通過刺激與按摩肺部，促進肺部的吐故納新，從而起到保健的效果。不僅是對肺部，同時對于心臟，也能通過拍胸時的動作，刺激心臟震動，促進血液加速，以緩解胸悶等癥狀。這個動作不僅對老年人，其他人同樣也能從中獲益。比如辦公室一族，久坐不動，胸口發悶，就可以通過拍胸的動作，加以緩解。

如今的高脂、高糖飲食容易導致“三高”，心臟問題越來越普遍，這個動作也能對心臟健康有所助益。endprint