高中體育課

邱靜

一、教材內(nèi)容

1.趣味游戲：鳳頭抓鳳尾；

2.學(xué)習(xí)側(cè)位站立上拋法技術(shù)；

3.素質(zhì)練習(xí)。

二、教材分析

高桿拋繡球是廣西正式的少數(shù)民族傳統(tǒng)體育比賽項目，高桿拋繡球有專門的比賽場地和比賽用球。比賽用球用綢布或花布制成，直徑5～6cm，內(nèi)裝細沙，重150g，系著一條長90cm的繩子。拋繡球比賽時，將繡球拋過9 m高的桿上直徑為1 m的圓環(huán)就可得分，因此拋繡球的準確性顯得尤為重要。拋繡球比賽是在無防守、無進攻的情況下進行的，因此要拋過規(guī)定的高度，運動員除了具有很好的個人技術(shù)之外，必須具備良好的心理素質(zhì)和準確的判斷力。拋繡球時通過手握提繩轉(zhuǎn)腕，使球獲得一定的初速度，速度由慢到快，當(dāng)達到最快的勻速狀態(tài)時，手臂大繞環(huán)一周，順著球的慣性，根據(jù)自身與桿間的距離、位置，選擇合適的出手角度，伸臂，抖腕，送球出手，繡球只有獲得合適的速度及角度才能以拋物線的軌跡，順利準確地穿過所設(shè)置的圓環(huán)。

本課教學(xué)內(nèi)容是高桿拋繡球運動中的學(xué)習(xí)側(cè)位站立上拋法技術(shù)。側(cè)位站立上拋法是高桿拋繡球運動中最主要的基本技術(shù)，是高桿拋繡球教學(xué)重要組成部分，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。因此，本課著重要解決在各種情況下學(xué)生控制并支配球的能力，鞏固側(cè)位站立上拋法技術(shù)同時加強準確性、熟練性，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。

三、教學(xué)目標(biāo)的確定

（1）知識與技能

進一步建立側(cè)位站立上拋法技術(shù)動作概念；鞏固提高側(cè)位站立上拋法技術(shù)動作和對球的控制能力、支配能力，發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質(zhì)。

（2）過程與方法

學(xué)會利用繡球進行鍛煉身體，增強上肢、下肢協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)身體靈活性的能力。

（3）情感目標(biāo)

培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

四、本課的重、難點確定

重點：側(cè)位站立上拋法--拋球力量、方向、掌握和眼視前方。

難點：側(cè)位站立上拋法技術(shù)---身體的協(xié)調(diào)配合。

五、教學(xué)策略

本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達到教學(xué)目標(biāo)。

全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

全課教學(xué)的內(nèi)容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學(xué)。

六、教學(xué)過程

（一）開始部分（2）

1.課堂常規(guī)。

2.本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求。

（二）準備部分（5'）

1.繞操場慢跑（2）學(xué)生成兩路縱隊繞操場慢跑兩圈，慢跑時速度均勻精神飽滿，隊列步調(diào)一致。

2.徒手操（3）

①教師先進行各種方法練習(xí)和講解，然后學(xué)生自由模仿練習(xí)。組織形式為體操隊形。

②學(xué)生通過各種練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生增強自我保護意識，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。

（三）基本部分（18）

1.游戲：風(fēng)頭抓鳳尾

游戲方法：把全班同學(xué)分為甲、乙兩個大組合，各站成一路縱隊，后面的同學(xué)抱住前面的同學(xué)，游戲過程中不能“掉鏈子”，兩路縱隊隊長相對而立，在游戲開始前甲追乙鳳尾跑，乙追甲鳳尾跑，被抓到的同學(xué)則出局，最后以人數(shù)最多的隊伍為勝方。

游戲規(guī)則：游戲過程中不能“掉鏈子”，如“甲鳳頭”抓到“乙鳳尾”，被抓到的同學(xué)出局，并在游戲場外做三個“兔子跳”.

2.學(xué)習(xí)側(cè)位站立上拋法技術(shù)

動作要求：（以右手為例）側(cè)位站立，左肩對著木桿方向，兩腳左右開立約與肩同寬，重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕按逆時針方向做2～3次的繞球預(yù)擺動作。繞球時要屈肘、手腕放松、運轉(zhuǎn)柔和，使球速均勻。當(dāng)球繞到最低點與地面垂直時，身體重心前移，轉(zhuǎn)體面對圓環(huán)，同時蹬地，伸臂側(cè)繞到最高點，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指，把球拋出。

動作關(guān)鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉(zhuǎn)體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。

重點：拋球力量、方向、掌握和眼視前方

難點：身體的協(xié)調(diào)配合

①組織：全班兩人一組，每組一球，同時進行練習(xí)

②教法：

A、講解側(cè)位站立上拋法技術(shù)

B、給學(xué)生做正確示范動作

C、學(xué)生練習(xí)時，巡回輔導(dǎo)，糾正錯誤動作

要求：認真聽講解，仔細觀察教師示范，明確出球角度。

③學(xué)法：

A、定點側(cè)位站立上拋法，做側(cè)位站立上拋法技術(shù)模仿練習(xí)。

B、兩人一球，一人在一條端線進行拋球練習(xí)，另一人撿球后在另一端線進行拋球練習(xí)。

為了進一步建立側(cè)位站立上拋法技術(shù)的動作概念，使學(xué)生能正確掌握拋球動作，采用了學(xué)生散點看教師示范模仿練習(xí)，同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題，特別是移動重心，轉(zhuǎn)體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指要正確。著重解決對拋球力量、方向、掌握和眼視前方，同時給學(xué)生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

3.素質(zhì)練習(xí)

教法組織：高桿拋繡球比賽要求有來回往返跑動的能力，為了增強學(xué)生的身體素質(zhì)，要求學(xué)生從指定端線出發(fā)，快速跑動到另一端線，觸碰到端線后則往回快速跑動，以此類推。

目的是培養(yǎng)良好的觀察能力，協(xié)作配合能力，明確自己的投擲方向，以及建立側(cè)位站立上拋法技術(shù)與助跑到指定投擲線技術(shù)相結(jié)合。

要求：要求：

①認真看示范和聽講解。

②在各組長帶領(lǐng)小組進行有序動作練習(xí)。

通過素質(zhì)練習(xí)，進一步提高快速跑動的能力，同時培養(yǎng)學(xué)生機智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致，密切配合的集體主義精神。

（四）結(jié)束部分（3）

1.配樂伸展放松操（2）

在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。

2.對本課進行小結(jié)，布置收回器材（1）。

七、場地器材

1.場地：空場地一塊；（劃分好的拋繡球場地）。

2.器材：高桿拋繡球投擲圈一個，繡球若干，筆記本電腦、音響一套。

八、預(yù)計教學(xué)效果

預(yù)計平均心率為：130～135次/分，最高心率為160次/分，出現(xiàn)在課的第三十分鐘左右，運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。