保健快訊

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濫用抑酸藥加重腎損傷

近期，美國圣·路易斯醫療保健系統的研究人員發現，長期濫用抑制胃酸的奧美拉唑等質子泵抑制劑(PPI)，可能會加快腎病的進展。研究者分析了美國退伍軍人事業部數據庫中使用PPI治療的共計14萬患者的數據。結果顯示，長期濫用PPI的患者，其不良性腎病的總發生率為66.1%。

這項發表在《國際腎臟》雜志的研究提醒，奧美拉唑等PPI雖然不經醫生處方即可購買，但有基礎病的患者使用前最好咨詢醫生或藥師。

來源《生命時報》

長期受飛機噪音影響可致高血壓

長期暴露在飛機噪音中，特別是在夜間，會增加患高血壓的風險，可能還會引發心臟病和中風。

白天的飛機噪音是指早晨7點到夜間23點之間的噪音，夜間23點到早晨7點之間被定義為夜間飛機噪音。研究團隊收集了希臘雅典國際機場附近的420人的數據，暴露在飛機噪音中，特別是在夜間，與高血壓發病有關。越來越多的證據表明，噪音對健康的影響是存在的。

來源《醫學快報》

周末熬夜易患心臟病

現在很多人將睡覺時間推遲到晚上11時后，上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。而周末不用擔心第二天早起，不少人更是徹夜不眠、通宵達旦。美國亞利桑那大學研究發現，周末經常熬夜、比平時工作日睡得晚，會升高患心臟病的風險。

周末比工作日睡得晚、起得晚，被稱為“社會時差”。此前有研究表明，社會時差會引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

研究人員分析了984名22～60歲成年人的作息習慣及健康水平，結果發現，一般情況下，周末比工作日晚睡1小時，患心臟病風險增加11.1%。與健康狀況特別好的人相比，周末每晚睡1小時，健康狀況“好”或“一般/不良”的人，患心臟病風險分別增加了22.1%和28.3%。研究人員稱，這一風險與失眠或睡眠時長無關，是晚睡本身導致的。

該研究結果表明，相比睡眠長短，規律的睡眠對我們的健康更重要。對于預防心臟病等其他健康問題，堅持規律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法。

專家建議，周末玩樂要適度，最好在晚上10點前結束。如果睡得晚，第二天應適當增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入，有助于抵消熬夜對身體的傷害。

來源《生命時報》

人生有目標 睡眠會更好

美國西北大學一項研究顯示，人生有目標、早起有理由的人，不容易失眠或者出現睡眠障礙。

研究人員調查了823名平均年齡79歲的志愿者，讓他們回答一系列關于生活目標和睡眠的問題。結果顯示，感覺生活有目標、人生有意義的志愿者，出現睡眠呼吸暫停的風險低63%。睡眠呼吸暫停是一種睡眠呼吸疾病，會引起反復夜醒。他們出現不寧腿綜合征的風險低52%，這種綜合征的癥狀是休息時小腿深部出現難以忍受的不適。此外，他們總體睡眠質量較高。研究結果刊載于《睡眠科學與實踐》。

研究人員認為，雖然這項研究的對象是老年人，但結果也適用于中青年。英國《每日郵報》援引研究牽頭人賈森·翁奇的話報道：“幫助人們培養人生目標可能是一種不必服藥就能有效改善睡眠質量的方法。”

來源“新華社”

鼻子大的男人智商更高

雖然我們被教導不要以貌取人。但英國諾森比亞大學心理學家發現臉是透露性格的窗口。臉型決定性格，研究表明臉寬的人更有主見。研究員卡門·勒費夫爾解釋道：“生物學因素（比如基因及激素水平）會影響人們的成長，同樣，它們也會塑造性格。”

例如：睪丸素水平高的人往往顴骨會更大，性格上也更傾向于有主見，有時帶有侵略性。

臉較瘦的人不容易得傳染病，除此之外，他們往往也更不容易抑郁、焦慮，這是因為心理健康往往與身體健康密切相關。而臉部肥肉暗示脂肪堆積在了有害地區，因而患病風險高。

膚色的細微差異也能揭示健康秘密，同一人種的人群間膚色區別可能反應不同的生活方式。比如，臉色微微發黃，暗示著健康狀態更好：其中包含的胡蘿卜素，它有助于人體建立健康的免疫系統。臉色泛紅是體內良性循環的標志，也可能是女性生育能力的標志。女性在月經周期的高峰時會稍微紅些，可能是因為雌激素引起臉部血管微微擴張。這些微妙的變化是女性在懷孕時候更漂亮的原因。

據英國《每日郵報》報道，捷克布拉格查理大學的研究人員發現，人們具有從男性面部形狀辨別其智商高低的能力，但此法并不適用于女性。

研究團隊選用了40名男性和40名女性的面部靜態照片來考察智商與長相之問的關系。結果表明，智商較高的男性，其面部特征表現為臉型較長、兩眼間的距離較寬、鼻子較大、嘴角輕微上揚和棱角分明的下巴。

研究者認為，這種辨別方式對人類進化的研究頗具意義：由于男人更關注女性外貌，因此，此方法不適用于女性。

來源《長壽養生報》

針灸療法或有望幫助減肥

日前，來自香港浸會大學等機構的研究人員完成了一項利用針灸來進行體重控制的臨床試驗。研究人員將參與者隨機分為兩個組，即“真正針灸組”和“偽針灸組”，每組都接受為期8周、16個療程的針灸治療。研究者將王不留行置于膠帶中，對參與者的耳部進行穴位按壓，包括耳朵中的神門穴、饑餓穴位點、脾臟和胃部穴位；根據中醫的觀點，這些穴位能夠幫助恢復和協調腸道中的能量流動，并且能夠轉化為體液，幫助祛痰。

8周后，“真正針灸組”的平均體重降低了2.47千克，平均的體重指數降低了1.56千克/m2；最成功的參與者體重降低了7.2千克，體重指數降低了3.2千克/m2；而“偽針灸組”參與者的體重平均降低了0.54千克，體重指數平均降低了0.19千克/m2。研究者表示，針灸療法往往會對機體產生一種刺激作用，其作用機理或許就是能夠刺激機體血清素和β內啡肽的分泌，從而有效抑制機體的食欲并且增加脂解作用，最終導致體重下降。

來源《中老年保健》

大腦最佳鍛煉方式

大家都希望通過自然的方法來提高自己的記憶力，保護大腦不會因年齡的增長而衰退。最近一系列的研究就表明，任何類型的有氧運動對于大腦都具有顯著的正面影響。

運動對情緒和記憶力都有改善作用。當然，運動對心情的改善或許在幾分鐘之內就能夠實現，但對記憶力的提升卻需要幾周的時間。

一項有關抑郁癥患者的研究結果顯示，每天30分鐘左右的散步，持續10天左右，就能夠明顯緩解患者的抑郁癥狀。另一項研究發現，有氧運動能夠幫助普通人釋放體內的壓力激素，從而緩解壓力。對于50歲以上的人來說，結合有氧運動和抗阻訓練具有更好的效果。還有一項研究發現，對于60～88歲的老年人來說，每周堅持4天以上，每天30分鐘左右的運動，能夠有效地增強大腦的連接性，從而防止記憶力的衰退。

目前還不清楚為什么有氧運動能夠對大腦產生如此明顯的作用，但有研究發現這與大腦的血液流動存在一定關系，大腦的血液流速加快能夠更好地提供能量與氧氣，并且帶走代謝廢物。

來源《中老年保健》

養盆薄荷功效多

薄荷既可內服，也可外用。在太陽穴上貼一片薄荷葉能夠有效地提神醒腦；在口中含上一片新鮮的薄荷葉，可有效改善口臭的癥狀。

薄荷喜水，直接在植株正上方用噴壺灑水澆就可以。薄荷是喜光植物，多光照會促進薄荷生長，要將其放在光照多的地方。

來源《醫藥養生保健報》