拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策研究

于歡

【摘要】本文首先對拳擊訓練中運動員恐懼心理產生的原因進行分析，并就拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策進行探究，以供參考。

【關鍵詞】拳擊訓練 運動員 恐懼心理 原因 克服 途徑 對策

【中圖分類號】G886 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）38-0211-02

一、拳擊訓練中運動員恐懼心理產生原因

1.拳擊運動自身特征的影響

拳擊運動具有比賽激烈、頻繁身體接觸、較強對抗性、要求運動員具有較高身體素質等特點。所以通常都會在平常訓練中采用高強度、大負荷的訓練方式，或是采取實戰模擬的訓練方式以達到提升運動員技戰術水平的目的。但是該類高強度的實戰模擬或是訓練均會對運動員身體造成一些不良影響，甚至還會有意外傷害的出現。所以不少運動員都會對拳擊訓練產生恐懼的心理。具體表現為動作不到位、猶豫不決、謹小慎微、畏首畏尾等。

2.想贏怕輸心理的影響

開展拳擊訓練主要是為了提升運動員的技戰術水平，并且為在比賽中取得優異的成績打好基礎。然而，在平常的拳擊訓練中，部分做運動員將輸贏看得太重，存在想贏怕輸得心理。而導致該心理出現的原因主要如下：第一，來自內部競爭壓力運動員只有通過殘酷的選拔方能夠取得比賽資格，所以其往往具有較大的思想包袱。第二，主要是因為運動員自信不足，其懷疑自身能力從而產生回避與畏戰的心理。

二、拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策

1.加強拳擊運動員的安全教育，提升其自我保護能力

在拳擊訓練中，安全教育是一項重要的訓練內容，能夠有效提高運動員對拳擊運動的了解程度，尤其是初學者能夠起到一個警示的作用。當運動員掌握損傷機理后便能夠對拳擊的危害有一個理性的判斷，從而能夠形成一個自我防護意識，正確認識到是能夠避免運動損傷的，從而能夠有意識的提高自我保護意識，減少或將運動損傷消除。不僅如此，安全教育還能夠讓運動員正確掌握急救措施，如果其出現運動損傷，其可以采取有效方法避免出現更深層次的損害。

2.教練可采取認真態度來幫助運動員消除其恐懼心理

在拳擊比賽和訓練過程中，運動損傷是運動員產生恐懼心理的一個主要誘因，也正是因為其存在恐懼心理就更易誘發運動損傷。所以，在平時訓練過程中，教練務必要對運動員開展正確的引導，有針對性的幫助運動員緩解與消除其恐懼心理，并運用認真負責的態度來幫助運動員形成良好的自我防護意識，不但要全面分析拳擊運動損傷的危害性，而且還應當將運動損傷的可防護性、可化解性以及可避免性詳細講解給運動員聽，并且要理解和尊重存在恐懼心理的運動員，為其樹立自信，協助運動員克服恐懼，恢復心理健康。

3.采取科學方法來轉移運動員注意力

在平常的訓練過程中，如若運動員處于一個緊張狀態，那么將極易產生恐懼心理，所以教練需要對運動員情緒進行密切關注，并及時幫助去轉移注意力，讓其情緒得以放松，緩解其緊張心理，避免產生運動損傷。一般情況下，運動員難以正確掌握某一技巧或是動作細節時就極易在訓練過程中產生緊張心理，導致動作不到位進而產生運動損傷。所以在這個時候，教練需要及時調節運動員緊張的情緒，采取科學方法來轉移運動員注意力，防止運動損傷的發生。

4.營造良好訓練環境

良好的訓練環境能夠有助于運動員放松身心。在開展拳擊訓練時，教練應當有意識的將娛樂性元素注入到訓練當中，積極營造一個愉悅、寬松的訓練環境，讓運動員能夠心情順暢的開展拳擊訓練，這會在一定程度上對運動員掌握拳擊技巧、完成動作以及心理素質的提高有所幫助。除此之外，教練還應當注重注入內容的多元性，以有效的緩解拳擊運動因枯燥而在運動員心理形成的壓抑、困惑或恐懼的癥狀，進而確保訓練效果的提高與訓練目標的實現。

5.建立運動員恐懼心理征兆的監控體系

通常來說，運動員形成恐懼心理往往要經過征兆期、發展期與爆發期等階段。其中，形成恐懼心理的最初階段就是征兆期，而這亦是緩解與消除運動員恐懼心理的最佳時期。所以構建起運動員恐懼心理征兆的監控體系能夠幫助教練能夠在第一時間發現運動員的恐懼心理，并采取有效的控制策略，防止其朝著發展期發展，而這就是控制運動員形成恐懼心理的最為有效的方法。所以，在平常訓練過程中教練應當要建立起運動員的心理檔案，并且實時監控運動員的心理變化，從而幫助其能夠在訓練過程中及時發現、并解決問題，及時控制與消除運動員恐懼心理。

參考文獻：

[1]邵明. 拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策研究[J]. 體育時空， 2016（22）.

[2]張超. 淺談拳擊教學中消除學生恐懼心理的方法和技巧[J]. 雜文月刊：學術版， 2015（1）：136-136.endprint