崴腳后冷敷和熱敷該怎么做

微友：我是一名籃球愛好者，也經常參加籃球賽。對于我來說，崴腳是經常發生的事情。但是崴腳后冷敷和熱敷到底該怎么做還是有點疑惑。請幫忙解釋一下。

連線醫生———北京大學首鋼醫院骨科主任醫師張光武剛剛崴腳后冷敷的方法有很多，最常用的方法是在冰箱里凍上冰塊，再將這些冰塊放在塑料袋中，用一個薄的毛巾或者手絹包起來，不要讓冰冷的塑料袋直接接觸皮膚，防止出現皮膚凍傷。每次冷敷持續時間，根據患者情況不同而不求統一。一般一次20分鐘左右，時間長了容易凍傷皮膚。如果在冷敷中出現皮膚感覺麻木、蒼白等表現應該停止冷敷，預防凍傷。

崴腳后48小時后改為熱敷。熱敷所需的溫度是40℃～45℃。這個溫度略超過人體正常37℃的體溫，使人有一種舒適感。熱敷的時間應人而異，只要感覺舒服就可以。熱敷時最重要的是掌握治療溫度，防止皮膚燙傷。