秋凍不要盲目跟風

劉國

立秋之后，北方的天氣馬上就變得涼颼颼的，早晚的溫差也變大了，有一種秋意綿綿的感覺。而很多人早晚還是穿著短褲、短裙、露肩裝、露背裝、露腰裝，在上班的路上甚至能看到光著膀子騎電動車的人。

立秋的那天和單位的女孩們聊起了“立秋之后，該穿長袖、長褲了”，順帶提醒了她們一下“天氣涼了，該添加長袖了。”而她們好像對這個有點不在乎。加之最近的幾場大雨，真是讓天氣“一場秋雨一場涼”，早晚的氣溫不定，這樣很容易導致疾病的發生。今天我們就再老生常談一次秋凍的話題。

“春捂秋凍，雜病不生”。這是一直流傳至今保健防病的諺語，其意思是勸人們在春季的時候不要急于脫掉冬裝，適當地捂一捂；秋季也不要在天氣剛剛轉涼就穿得很多，適當地感受一下涼意。這樣會對身體的抵抗力有提高，對身體的健康有好處。

“秋凍”也分人

在剛剛立秋之時，氣溫尚不穩定，暑熱依然存在，過多過早添加衣服，一旦氣溫回升，全身出汗后著了風，很容易導致感冒等疾病的發生。不過，如果說是老年人、小孩或者體質虛弱的人群，天氣轉涼后，你就不能跟著別人一起“秋凍”了，你就要學得勤快一點，根據天氣的變化增減衣物。

其實，凡事不可能一成不變的，干什么都要有個度，“春捂秋凍”也要根據氣溫的變化而調節。人體的正常體溫是36℃左右，要保持這個溫度，一方面要順應季節的變化，另一方面就要靠自身的調節了，同時也需要通過增減衣服來協調，否則將損傷你的健康。

最怕凍的部位

【肚臍】肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。因此，立秋之后要拒絕露臍裝。初秋的天氣，早晚涼，白晝暖，不像夏季那樣汗流浹背，愛美的人士不能只顧身材和美而不顧健康。另外，如果是晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指望被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

【后背】后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要保護后背不受涼。入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。如果夏季在床上鋪著涼席的，趕緊撤走吧。

【雙腳】腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。入秋后，頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡還有很好的保濕效果。

不管在什么季節和時節，還是在平時的日常生活中，每個人養生都不應盲目跟風。要根據個體差異，因人而異，如果你體質虛弱，抵抗力差，那么就應該注意保暖，注意進補，注意養陰潤肺。那么秋季到底應該如何養生呢？下面是秋季養生的一些總則，供大家參考。

首先，應該早睡早起，注意添加衣物，防止受涼。

其次，飲食上宜多吃酸性食物和具有潤肺功能的食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、梨、銀耳、豆腐、百合、蜂蜜等，少吃辛辣食物，如蔥、姜等。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨頭湯等。

再次，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、慢跑、快走、打太極拳、游泳等。長期堅持可增強心肺功能，增強機體抵抗力，提高抗病能力。

最后，還要保持內心寧靜、情緒樂觀、舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒等。這些都是秋季養生的一個好方法。

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女性秋季進補應警惕的誤區

秋季是個進補的好時節，女性在秋季進補對身體有很好的幫助。可并不是所有的進補方式都管用，不明所以的女性常常會陷入這5個秋季進補誤區。

誤區一：單吃生紅棗補血紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起脹氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃脹氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

誤區二：補血鐵劑或食物多吃無妨補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速地改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量地攝入過多的鐵就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。所以在補血的過程中，我們應該遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐。

誤區三：補血保健品能代替貧血治療貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔助作用，不能代替正規的補鐵。

誤區四：秋季補血只靠鐵劑治療對于已經患有缺鐵性貧血的人要靠鐵劑來治療，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復發，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物補給是最好的方法，能從根源上預防復發。

誤區五：女性進補多喝牛奶有好處很多人會誤以為牛奶營養豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應盡量避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用，否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。endprint